Самый хороший комплекс состоит из 1очень легкого упражнения, опубликованного в ЗОЖ (с описанием различных положительных эффектов для органов брюшной полости и малого таза, включая и профилактику всяческих простатитов и других -титов сильной (?) половины человечества ) и опробированного моей дочерью, и как все гениальное, просто: 20 минут ходить на ягодицах - через 2 недели все будут завидовать вашей опке.