Подошвенный массаж |
Подошвенный массаж ног может творить чудеса – недаром его считают способным не только снять усталость с ног, но и улучшить настроение и общее самочувствие. Научиться делать подошвенный массаж несложно, поэтому не жалейте времени на уход за вашими ногами. Несколько минут – и вы снова почувствуете себя хорошо! Но вы должны учесть, что делать массаж лучше всего утром, так как он вызывает прилив бодрости и энергии. Если вы сделаете такой массаж вечером, то рискуете долго не уснуть.
Как сделать подошвенный массаж?
• Сядьте по-турецки, подтянув к себе одну стопу, и энергично разотрите её сначала подушечками пальцев, потом ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша, а затем жесткой щёткой из натуральной щетины. Потом нежно погладьте подошву. Чередуя растирания и поглаживания, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась.
• Поглаживайте, растирайте, надавливайте на ступню подушечками пальцев, продвигаясь от пятки к пальцам и обратно.
• Потяните за каждый палец ноги, а затем сожмите стопу с боков ладонями.
• Погладьте стопу и повращайте ею 10-12 раз сначала по часовой стрелке, а затем против неё.
• Принимая душ, жесткой щёткой или мочалкой разотрите пятки короткими интенсивными движениями, пока не почувствуете умеренное жжение.
Рубрики: | массаж болезни, проблемы и их лечение |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |