«Хочу похудеть!» - закричало Желание
«Попробуй…» - шепнула Мечта.
«Что? Опять?!» - возмутился Опыт.
«Хе…снова из-за меня )» - улыбнулась Причина.
«Нет! Из-за меня!» - поспорила Гордость.
«А может… не надо ?» - пролепетала Осторожность.
«Осторожность, иди в ж..пу!» - гаркнула Храбрость.
«Я закрыта на приключения!» - отмазалась Ж..па.
«А вот и я!» - объявила Решительность.
«Куда это без меня?» - вопросило Опьянение.
«Без тебя уже никуда…» - ответило Спокойствие.
«А может лучше завтра?» - поинтересовалось Сомнение.
«Сегодня или никогда!» - отрезало Упрямство.
«Главное только не как вчера!» - предупредила Обыденность.
«Вчерашнее не повторится!» - успокоила Глупость.
«Всё будет по-другому!» - соврало Предчувствие.
«На что-то это похоже…» - задумалась Память.
«Какие же вы все *уки…» - вставая и отряхиваясь процедила сквозь зубы Мечта
(с)

Ирина Чечина
15 июня. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. ТОЛЬКО КЕФИР.

Июнь!
Свой гардероб достать и плакать!
Над шмотками рыдать навзрыд:
Ведь ни одна из этих тряпок
Уж организм мой не вместит!
Я спрашиваю отраженье:
"Ужель нет воли ну совсем?.
За красоту начни сраженье.
"И веселее станет всем".
Как Долина начну с кефира.
Однопроцентный. Боже мой!
А нет диеты из зефира?
Ой," Мама, я хочу домой".
Что ж первый день, он самый тяжкий,
А с кухни запахи идут.
Кто б посочувствовал бедняжке,
А эти люди жрут и жрут…
Мой организм до сластей падкий
Вдруг к холодильнику спешит…
Что может слаще шоколадки
Быть для худеющей души.
Но нет! Отрину все соблазны.
Я не хуже Пугачёвой.
А в теле - спазмы, не оргазмы...
Лью кефир себе по новой.
Уже закат нарисовался
Я ж на диете всё сижу.
Желудок прямо оборался.
А кушать всё же погожу.
О пользе ацидофилина
С собой проведу беседу.
А организм же (вот скотина)
Хнычет, что не пообедал.
Сосиску с колбасой рифмуя,
Когда, кончался первый день…
О пище думая втихую…
Я сочиняла дребедень.


16 июня . ДЕНЬ ВТОРОЙ. ТОЛЬКО ЯБЛОКИ.

Когда была в кефирном бреде.
Ох, как мне хотелось яблок.
А вот на яблочной диете
Что-то начинаю зябнуть.
Второй день оказался хуже
В смысле есть хотелось больше.
Меряю талию…Не уже!
Вспоминаю хавчик в Польше.
Там порции зело большие
А не то, что у французов.
(как будто воробьям крошили.
Точно не поешь от пуза).
Тут начал дух мой колебаться
Мол, мазохизм кончай скорей.
Одна мечта теперь - нажраться.
Хоть колбасы, хоть трюфелей.
Дух не хотел, мятежный ёрик,
Сознание определять.
А вмиг скатился до истерик:
Всё дай пожрать, да дай пожрать.
А яблоки - еда, коль скоро,
Я тешу свой едальный тракт…
Кабы не яблоко раздора,
То был бы с Троей мирный пакт.

17 июня. ДЕНЬ ТРЕТИЙ. ТОЛЬКО ОВОЩИ. 500 гр.+ немного полусладкого вина от бессонницы.

В наше время прям неловко
Евой чувствовать себя.
И трескать яблоки, духовку
Лукавым взглядом теребя.
Вот лук, морковка и капуста!
И жизнь поутру хороша…
Семнадцать дня: в желудке пусто
И снова куксится душа.
В теченье дня - такая слабость,
И голос слаб, и глаз потух.
Работа чой-то мне не в радость,
Энтузиазм слегка протух.
Хоть в целом жизнь немного легче.
Бессонниц голод побороть.
Мне помогло вино покрепче.
Надеюсь, грех простит Господь.
Я нахожу легко консенсус
С оголодающей душой.
Чуть-чуть живительных эссенций,-
Лекарство. Хорошо пошло.

18 июня ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ Горький шоколад 70 гр. (350 ккал.)
"Горит восток зарёю новой…"
И ночи мрак уже зачах.
А мне до станции Перово,
Причём заметьте: натощак!
В сердцах дилемму я гадаю:
Есть сладость щас или потом
От предвкушения прям таю.
Иду советуюсь с котом.
Мой кот не то, чтоб с Лукоморья,
Но может дельный дать совет.
Только сперва бифштекс бы с кровью.
Он сообщил мне "тет-а-тет".
И кот прилично "отобедав"
Голодный пафос сбил мне весь:
"Я размышляю быть иль нЕбыть,
А ты, хозяйка, есть не есть."…

19 июня ДЕНЬ ПЯТЫЙ. ОВОЩИ. В конце: борщ (душа не вынесла)

Грустно, кисло… угрюмый зайчик
Сижу грызу морковь стихийно.
Нет в жизни щастья, нет удачи,
И на душе некалорийно…
"Не вынесла душа поэта…"
Поэт наелся до отвала.
Ведь он чихал на мненье света…
Для счастья надо нам так мало.
Продолжение следует. Желающие могут присоединиться.
(с)

Надежда Мечтающая
- Нет! Что Вы! Я не ем! Я на диете!
Какой соблазн для людей – фастфуд,
И кто придумал бутерброды эти:
В три слоя…, в пять…, м-м-м, слюнки потекут!
Всего кусочек (я давала слово!),
Так, ма-а-а-ленький (он мне не повредит),
Он будет моей стойкости основа,
Потом, клянусь, умерю аппетит!
Ура! Держусь! Три месяца…, полгода…
Я удивляюсь, что за воля у меня!
Я прячусь от жующего народа
И не обедаю в теченье дня.
Вот год прошел. Я несказанно рада-
Я похудела, аж, на целый килограмм!
На Новый год потребую награду –
Огромный бутерброд! Ням-ням-ням-ням!!!

Идиотка я, идиотка,
ну в кого я такая дура?
Вот сижу, улыбаясь кротко.
И главу опускаю хмуро.
Я ведь помнила – пять калорий,
ну – от силы калорий десять,
а иначе мужик прогонит
или даже – на крюк подвесит…
…Я недавно на сон глядела,
в нём летала я, сочной тушей
там, куда вылетают из тела
исключительно толстые души…
Ох, не к доброму се сновиденье,
ох, не будет мне счастья с диетой,
надо – с горя – покушать варенье
и варенье заесть конфетой.
Наказание будет скорым –
я не влезу ни в джинсы, ни в платье.
Муж посмотрит с немым укором
на масштабы мои в кровати.
Из бомонда меня погонят,
балерун надо мной захохочет.
Подо мною сломаются кони,
каблуки и манчьжурские кочки.
Идиотка я, идиотка,
ну в кого я такая дура?
Всё стою, улыбаясь кротко
и, главу опуская хмуро,
на весы я слезу роняю,
откусив шоколадки кусочек,
ну зачем породили меня не
худосочной?
Но с другой стороны… присмотреться –
так ведь я и добрей, и милее,
это толстое доброе сердце
чаще плачет, щебечет и млеет.
И мужик мой совсем не обижен,
он угрет и почти убаюкан –
от меня не слиняет в Париж он,
он меня не подвесит на крюке.
Столько счастья – подобную песню
не измерить линейкой масштабной,
он на мне –прям владелец поместья,
генерал Генерального Штаба.

Не, не буду я дурою тощей.
Не, не буду я тощею дурой!

Я ВОЗЬМУ, И УСТРОЮ НОЧЬЮ
ПОМИНАЛЬНЫЙ ЖОР ПО ФИГУРЕ! ! !

Ох, мы неправильно питаемся, и худеть мы не пытаемся,
Вечно жрём, чего ни попадя, вечно пьём, чего нальют.
И только жены наши бедные, диетические, бледные,
Одуревши от бескормицы, зелень вялую жуют.

А шашлычок под коньячок!
И соус остренький к нему желательно!
Нарезать кольцами лучок
Очаровательно!

Очень вредно есть солёное, очень вредно есть перчёное,
Ой, а как вредно есть вареники! И мясо жирное в борще!
Говорят с тоской учёные, что опасно есть копчёное,
А по последним изысканиям, крайне вредно есть вообще!

А у меня система нервная слишком нервная, наверное,
Я голодный сволочь сволочью, а сытый я не так уж плох.
Нервы щавелем не лечатся, организм тоскует, мечется:
Мяса просит. Тигры, граждане, не едят чертополох!

А взять грудинки пожирней!
Ещё ветчинки к ней да лососинки к ней!
Стаканчик хлебного вина
Ну изумительно!

Проповедуют умеренность, аскетизм и воздержание,
Говорят: «Умерь желания! Скушай грушу на обед!»
А спорить с этими аскетами это все равно как с морковными котлетами:
Ну какая философия у морковных у котлет?

А нас и так лишили многого, нам развеяли иллюзии.
Коммунизм, демократия обернулись пустяком.
Идеалы наши стырили, горизонты наши сузили
И хотят отнять последнее буженину с чесноком!

А как шкворчит на кухне гусь!
Здесь пахнет пряностью и тихой радостью…
Ну как же можно без гуся?
Нет, не дождётеся!

Так что дай вам Бог здоровьичка, а также стула регулярного,
Настроенья лучезарного и душевного огня!
А ежели есть желание нескромное скушать что-нибудь скоромное,
Так вы ешьте, люди добрые! И пеняйте на меня!

Зовут, зовут тефтели и жареный петух!
В здоровом толстом теле здоровый стройный дух!
Не надо, братцы, слушать пустую дребедень
Давайте, братцы, кушать хотя бы через день!
(с)



--------------------------------------------------------------------------------

Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?



Эта книга - для тех, кто хочет изменить мир вокруг себя. В глубине души каждой из нас живет волшебница. Вы способны принять это, и почувствовать гармонию, а также обрести новые возможности, или не соглашаться, и жить «как все».


Заказать книгу »1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).

3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.

4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.

5. Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.

6. Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.

7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.

9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.

Более подробную информацию можно почитать на форуме: http://minus60.forum24.ru/ и в моих книгах "Система Минус 60, или мое волшебное похудение", а также "Рецепты к системе Минус 60, или волшебница на кухне". Copyright © 2007-2009, Mirimanova