т
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Пуловер и штанишки. |
Пуловер и штанишки.
Размеры: на ребенка (3) 6 (9) месяцев
Вам потребуется: пряжа Аnny Вlаtt. Для пуловера: (150) 200 (200) г ВаЬу'Вlаtt (100% шерсть, 360 г/100 м) цвета Вlаnс 050. Для штанишек: (100) 150 (150) г ВаЬу'Вlаtt (100% шерсть, 360 г/100 м) цвета Вlаnс 050. Спицы № 2 и 2,5; 4 пуговицы.
Узоры: резинка 1/1, резинка 2/2, лиц. гладь.
Плотность вязания: 29 п. и 37 р. = 10 х 10 см лиц. гладью на спицах № 2,5.
Спинка: на спицы № 2,5 набрать (90) 98 (102) п. и вязать резинкой 2/2: начинать и заканчивать 2-мя лиц. п. Через (13) 15 (16) см от начала для выполнения пройм закрыть с обеих сторон в каждом 2 р. 1 х 3 п., 1 х 2 п. и 2 х 1 п. Остается (76) 84 (88) п. Через (19) 22 (23) см от начала закрыть средние 2 п. для декоративного разреза и вязать каждую сторону раздельно. Через (24) 27 (28) см от начала для плечевых скосов закрыть с обеих сторон в каждом 2 р. (2 х 6 п. и 1 х 7 п.) 3 х 7 п. (1 х 7 п. и 2 х 8 п.). Одновременно для выреза горловины закрыть в каждом 2 р. (2 х 9 п.) 2 х 10 п. (2 х 10 п.)
Перед: вязать как спинку, кроме выреза горловины. Через (21) 24 (25) см от начала для выреза горловины закрыть средние (10) 12 (12) п. и вязать каждую сторону раздельно: закрыть в каждом 2 р. (1 х 4 п., 1 х З п., 2 х 2 п. и З х 1 п.) 1 х 4 п., 2 х 3 п., 1 х 2 п. и З х 1 п. (1 х 4 п., 2 х 3 п., 1 х 2 п. и 3 х 1 п.). Через (24) 27 (28) см от начала для плечевых скосов закрыть с обеих сторон в каждом 2 р. (2 х 6 п. и 1 х 7 п.) 3 х 7 п. (1 х 7 п. и 2 х 8 п.).
Рукава: на спицы № 2,5 набрать (58) 60 (60) п. и вязать резинкой 2/2: прибавить с обеих сторон (в каждом 4 р. 13 х 1 п.) в каждом 4 р. 14 х 1 п. и еще в 6-ти р. 1 х 1 п. (в каждом 4 р. 13 х 1 п. и в каждом 6 р. 2 х 1 п. = (84) 90 (90) п. Через (14) 16 (16,5) см от начала для оката рукава закрыть с обеих сторон в каждом 2 р. (3 х 4 п., 1 х З п. и 2 х 4 п.) 1 х 5 п., 4 х 4 п. и 1 х 5 п. (1 х 5 п., 4 х 4 п. и 1 х 5 п.). Закрыть оставшиеся 38 п. Второй рукав вязать аналогично.
Поясок: на спицы № 2 набрать 11 п. и вязать резинкой 2/2 (58) 62 (64) см. Закрыть п.
Сборка: Выполнить плечевые швы. Вдоль выреза горловины на спицы № 2 набрать (63) 70 (70) п. (по (13) 15 (15) п. на каждой половине спинке и (37) 40 (40) п. на стороне переда). Далее провязать 1 изн. р. лиц. п., затем вязать 4 см лиц. гладью. Закрыть п. Вшить рукава в проймы. Отвернуть вовнутрь планку горловины и подшить ее по краям. На одной стороне выреза горловины выполнить петельку для пуговицы, на другой - пришить пуговицу. На расстоянии 10 см от нижнего края выполнить кулиски для пояска. По середине переда пришить 3 пуговицы.
Задняя часть: на спицы № 2 набрать (31) 34 (35) п. и вязать 1,5 см лиц. гладью, затем провязать 1 изн. р. лиц. гладью: лиц. р. вязать на спицах № 2,5. Прибавить справа (в каждом 4 р. 4 х 1 п. и в каждом 6 р. 5 х 1 п.) в 4-х р. 1 х 1 п. и в каждом 6 р. 8 х 1 п. (в каждом 6 р. 9 х 1 п.) = (40) 43 (44) п. Через (15,5) 17 (18) см от начала для шагового шва закрыть справа в каждом 2 р. 1 х 2 п. и 2 х 1 п. Оставшиеся (36) 39 (40) п. временно отложить. Вторую штанину вязать симметрично, затем обе штанины соединить (закрыть в центре 1 п.) и вязать на всех п. = (72) 78 (80) п. Через (31) 35,5 (38,5) см от начала вязать укороченными р. на временно отложенных п.: закрыть в каждом 2 р. ( 4 х 6 п.) 2 х 6 п. и 2 х 7 п. (1 х 6 п. и 3 х 7 п.), затем провязать 1 р. на этих п. Далее вязать 5 см на спицах № 2 резинкой 1/1. Закрыть п.
Передняя часть: вязать как заднюю часть, кроме укороченных р.
Сборка: Выполнить все швы. По нижнему краю каждой штанины выполнить рулик.
|
Без заголовка |
Размеры: 110/116 (122/128) 134/140
Вам потребуется: для платья 250 (300) 350 г и для сумочки 150 г пряжи джинсового цвета, для вышивки 50 г белой пряжи (52% хлопка, 35% полиакрила,13% полиамида, 60 м/50 г); спицы № 10; крючок № 7; 1 пуговица; 12 синих бусин.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Сетчатый узор: четное число петель. Лиц. и изн. р.: кром., * 1 накид, провязать 2 п. вместе изн., повторять от *, кром.
Плотность вязания: Лиц. гладь: 9,5 п. и 16р. = 10 х 10 см; сетчатый узор: 9,5 п. и 14 р. = 10 х 10 см.
Спинка: набрать 48 (50) 52 п. и вязать лиц. гладью. Одновременно от наборного края убавить для боковых скосов с обеих сторон в каждом 8-м р. 4 х 1 п. и в каждом 6-м р. 4 х 1 п. (в каждом 8-м р. 8 х 1 п.) в каждом 10-м р. 4 х 1 п. и в каждом 8-м р. 4 х 1 п. = 32 (34) 36 п. Через 36 см = 58 р. (41 см = 66 р.) 46 см = 74 р. от наборного края продолжить вязать сетчатым узором кокетку. На высоте кокетки 8,5 см = 12 р. закрыть для пройм с обеих сторон 2 п. и в каждом 2-м р. 1 х 2 п. и 1 (2) 2 х 1 п. = 22 (22) 24 п. На высоте кокетки 20 см = 28 р. (21,5 см = 30 р.) 23 см = 32 р. закрыть для выреза горловины средние 10 п. и каждую сторону закончить раздельно. Для закругления закрыть с внутреннего края в следующем 2-м р. 1 х 2 п. На высоте кокетки 23 см = 32 р. (24,5 см = 34 р.) 26 см = 36 р. закрыть оставшиеся 4 (4) 5 п. плеча с каждой стороны.
Перед: вязать так же, но с более глубоким вырезом горловины. Для этого на высоте кокетки 15,5 см = 22 р. (17 см = 24 р.) 18,5 см = 26 р. закрыть средние 6 п. и в каждом 2-м р. 1 х 2 и 2 х 1 п.
Сборка: вышить левый нижний угол переда белой нитью (рис. 1); стебли - стебельчатым швом, цветы и лепестки - швом «ленивая маргаритка». В середину цветов нашить бусины. Выполнить боковые швы и плечевые швы. Обвязать крючком вырез горловины и края пройм 1 круговым р. ст. б/н. Завязать в нижний край платья и в начало кокетки бахрому следующим образом: нити длиной 8 см сложить пополам и завязать в каждую петлю.
Передняя/тыльная часть: связать крючком цепочку из 4 возд. п. и начать вязать от середины. 1-й круговой р.: в 1-ю возд. п. наборной цепочки связать 12 ст. с/н. Этот круговой р. и все последующие круговые р. заканчивать 1 соед. ст. в 3-ю возд. п. начала. 2-й круговой р.: 3 возд. п., в каждый ст. с/н предыдущего кругового р. связать 2 ст. с/н = 24 ст. с/н. 3-й круговой р.: 3 возд. п., * 1 ст. с/н в следующий ст. с/н, 2 ст. с/н в следующий ст. с/н, повторять от * = 36 ст. с/н. После этого вязать ст. с/н и прибавлять следующим образом: 4-й круговой р.: в каждый 3-й ст. с/н связать 2 ст с/н = 48 ст. с/н. 5-й круговой р.: в каждый 3-й ст. с/н связать 2 ст с/н = 64 ст. с/н. 6-й круговой р.: в каждый 4-й ст. с/н связать 2 ст. с/н = 80 ст. с/н.
Сборка: вышить переднюю часть (рис. 2), соединить крючком обе части, оставив наверху отверстие в 20 см. Завязать по всей передней части бахрому, как на платье. Для лямки связать цепочку из 5 возд. п., заключить ее 1 соед. ст. в круг и вязать следующим образом: 3 возд. п., 1 ст. с/н в каждую наборную возд. п. и закончить круговой р. 1 соед. ст. в 3-ю возд. п. начала. После этого вязать в каждом круговом р. 3 возд, п. начала и 5 ст. с/н до тех пор, пока не будет достигнута желаемая длина, на модели длина = 85 см. Пришить лямку к отверстию. Связать в середине края тыльной части из возд. п. 1 петлю для пуговицы и соответственно пришить пуговицу к другой стороне.
|
Заголовок |
Размер: 38/40 (42/44) 46/48.
Вам потребуется: 450 (550) 650 г синей меланжевой Саlifornia Со1ог, 100 г темно-синей и 50 г белой пряжи Саlifornia (55% хлопка, 45% полиакрила, 95 м/50 г); спицы № 4,5; крючок № 3,5 и №4; 4 пуговицы.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Ажурный узор: число петель кратно 12 + 3. Вязать по схеме вязания на спицах, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. все петли и накиды вязать изн. Начать с петель перед раппортом, повторять раппорт, закончить петлями после раппорта. Повторять с 1-го по 4-й р.
Кружевной квадрат: вязать крючком № 4 по схеме вязания крючком. Связать цепочку из 6 возд. п. и начав от середины связать с 1-го по 5-й круговой р., при этом выполнить наборную цепочку и 1-й круговой р. белой, 2-й круговой р. темно-синей, 3-й и 4-й круговой р. синей меланжевой и 5-й круговой р. темно-синей нитью.
Плотность вязания: лиц. гладь и ажурный узор: 17 п. и 24 р. = 10 х 10 см; кружевной квадрат: 13 х 13 см.
Спинка: синей меланжевой нитью набрать 89 (95) 101 п. и вязать следующим образом; кром., 0 (3) 6 п. лиц. глади, 87 п. ажурного узора, 0 (3) 6 п. лиц. глади, кром. Через 37,5 см = 90 р. (36,5 см = 88 р.) 35 см = 84 р. от наборного края убавить для пройм с обеих сторон 1 п., в каждом 2-м р. 5 (5) 6 х 1 п. и в каждом 4-м р. 3 х 1 п. особыми убавлениями следующим образом: с правой стороны после кром. провязать 2 п. вместе протяжкой (снять 1 п. как лиц., 1 лиц. и протянуть ее через снятую петлю), с левой стороны провязать до кромочной 2 п. вместе лиц. = 71 (77) 81 п. Через 58,5 см = 140 р. от наборного края все петли закрыть. Внешние 13 (16) 18 п. с каждой стороны образую плечи, средние 45 п. - вырез горловины.
Левая полочка: синей меланжевой нитью набрать 22 (25) 28 п. и вязать следующим образом: кром., 0 (3) 6 п. лиц. глади, 20 п. ажурного узора, для этого выполнить первые 20 п. схемы. Выполнить с правой стороны убавления для проймы, как на спинке. Оставшиеся 13 (16) 18 п. плеча закрыть на высоте спинки.
Правая полочка: вязать симметрично, при этом вязать ажурный узор от стрелки слева направо.
Рукава: синей меланжевой нитью набрать 53 п. и вязать между кромочными ажурным узором. Одновременно от наборного края прибавить для скосов рукава с обеих сторон в каждом 14-м р. 4 х 1 п. (в каждом 10-м р. 6х1 п.) попеременно в каждом 6-м и 8-м р. 9 х 1 п. = 61 (65) 71 п., включая прибавляемые петли в узор. Через 28,5 см = 68 р. от наборного края закрыть для оката рукава с обеих сторон 2 (3) 3 п. и в каждом 2-м р. 3 х 2, 9 х 1, 1 х 2 и 2 х 3 п. Через 41,5 см = 100 р. от наборного края закрыть оставшиеся 11 (13) 19 п.
Сборка: связать 12 квадратов. Для каждой полочки соединить крючком или сшить в полосу по 4 квадрата и присоединить полосы крючком к краям полочек. Для каждого рукава соединить крючком или сшить по 2 квадрата и присоединить их крючком к нижним краям рукавов, слегка припосаживая края рукавов. Выполнить плечевые швы. Втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов. Обвязать крючком № 3,5 синей меланжевой нитью края полочек, вырез горловины и нижний край жакета следующим образом: 1 ст. б/н, * через 2 см выполнить 1 "ракушку" (5 ст. с/н в 1 п. основания), через 2 см 1 ст. б/н, повторять от *. В углах вязать 3 ст. б/н в 1 п. основания. Выполнить с края правой полочки 4 петли для пуговиц (1 ст. б/н, 4 возд. п. и 1 ст. б/н в 1 п. основания). Выполнить первую петлю через 13 см от нижнего края, остальные - с интервалом в 13 см. Пришить пуговицы.
|
Жакет с капюшоном |
Размеры: 74 (80) 86
Вам потребуется: 250 (300) 300 г темно-серой,
по 50 г голубой и оливковой пряжи SportLaine (51% шерсти, 49%
полиакрила, 76 м/50 г), 50 г белой Neige (100% полиамида, 60 м/50
г) или 250 (300) 300 г темно-серой, по 50 г голубой
и оливковой Living (100% овечьей шерсти, 80 м/50 г), 50 г белой пряжи
Tecno Hair Lungo (100% полиамида, 80 м/50 г); спицы 4 и 5; застежка-молния соответствующей длины.
Платочная вязка, спицы 4: лиц. и изн. р. лиц. п.
Все остальные узоры вязать на спицах 5.
Лицевая
гладь: лиц. р. лиц. п., изн. р. изн. п.
Вывязанный мотив 1 (ширина 34 п.):
вязать по счетной схеме лиц. гладью от отдельных клубков и при смене
цвета перекрещивать нити по изн. стороне работы, чтобы не возникало
отверстий. Повторить 1 раз с 1-го по 33-й р.
Вывязанный мотив 2 (ширина 15 п.):
вязать по счетной схеме лиц. гладью от отдельных клубков и при смене
цвета перекрещивать нити по изн. стороне работы, чтобы не возникало
отверстий. Повторить 1 раз с 1-го по 5-й р.
Вывязанный мотив 3 (ширина 18 п.):
вязать по счетной схеме лиц. гладью от отдельных клубков и при смене
цвета перекрещивать нити по изн. стороне работы, чтобы не возникало
отверстий. Повторить 1
раз с 1-го по 23-й р.
Плотность вязания, лиц. гладь: 16 п. и 22 р. = 10 х 10 см.
Спинка:
оливковой нитью набрать 52 (55) 58 п. и связать для планки 1,5
см платочной вязкой. Затем вязать между кром. лиц. гладью голубой
нитью. Через 12 р. от планки вязать между кром. 7 (9) 10 п. темно-серых лиц. глади, 34 п. мотива 1 и 9 (10) 12 п. темно-серых лиц. глади. Закончить лиц. гладью темно-серой нитью. Через 20,5 (22,5) 23,5 см от планки закрыть для пройм с обеих сторон 2 п. и в каждом 2-м р. 2 х 1 п. Через 34,5 (37,5) 39,5 см от планки закрыть для скосов плеча с обеих сторон 6 (7) 7 п. и во 2-м
р. 1 х 7 (7) 8 п. Одновременно с началом скосов плеча закрыть
для выреза горловины средние 18 (19) 20 п. и обе стороны закончить
раздельно. Через 35,5 (38,5) 40,5 см от планки все петли должны быть
убавлены.
Правая полочка:
оливковой нитью набрать 26 (28) 30 п. и связать для планки 1,5
см платочной вязкой. Затем вязать между кром. лиц. гладью голубой
нитью. Через 12 р. от планки вязать между кром. 1 п. темно-серую лиц. глади, 15 п. мотива 2 и 8 (10) 12 п. темно-серых лиц. глади. Закончить лиц. гладью темно-серой
нитью. Выполнить с левой стороны пройму и скос плеча, как на спинке
и на той же высоте. Через 30,5 (33,5) 35,5 см от планки закрыть
для выреза горловины с правой стороны 3 п. и в каждом 2-м р. 0 (1) 1 х 3, 2 (1) 2 х 2 и 2 (2) 1 х 1 п. На высоте
спинки все петли должны быть убавлены.
Левая полочка: вязать симметрично, но через 12 р. от планки вязать между кром. 5 (7) 9 п. темно-серых лиц. глади, 18 п. мотива 3 и 1 п. темно-серую лиц. глади. Закончить лиц. гладью темно-серой нитью.
Рукава:
оливковой нитью набрать 32 (34) 36 п. и связать для планки 1,5
см платочной вязкой. Затем связать между кром. 6 р. лиц. гладью
голубых, закончить лиц. гладью темно- серой нитью. Для скосов рукава
прибавить с обеих сторон в каждом 6-м р. 4 (4) 3 х 1 п. и в каждом 4-м р. 2 (3) 5 х 1 п. Через 16,5 (18,5) 19,5 см от планки закрыть для оката рукава с обеих сторон 5 (5) 6 п. и в каждом 2-м р. 2 х 4 и 1 х 4 (5) 6 п. Через 20,5 (22,5) 23,5
см от планки закрыть оставшиеся петли.
Капюшон: темно-серой
нитью набрать 74 п., связать для планки 1,5 см платочной вязкой и затем
вязать между кром. лиц. гладью. Через 12,5 (13,5) 14,5 см от планки
закрыть для скоса с обеих сторон 8 п., в каждом 2-мр. 2 х 8 п. и в каждом 6-м р. 5 х 1 п. Через 29,5 (30,5) 31,5 см от планки закрыть оставшиеся петли.
Большой шарф для снеговика: оливковой нитью набрать 3 п., связать 24 р. платочной вязкой и петли закрыть.
Маленький шарф для снеговика: оливковой нитью набрать 3 п., связать 20 р. платочной вязкой и петли закрыть.
Большая шапочка для снеговика: оливковой нитью набрать 11 п. и вязать платочной вязкой, при этом для убавлений провязать
с обеих сторон в каждом 2-м р. 2 п. вместе лиц., отступая по 1 п. от края. Через 10 р. закрыть оставшиеся петли.
Маленькая шапочка для снеговика: оливковой нитью набрать 9 п. и вязать платочной вязкой, при этом для убавлений провязать с обеих сторон в каждом 2-м р. 2 п. вместе лиц., отступая по 1 п. от края. Через 8 р. закрыть оставшиеся петли.
Сборка:
для снеговика на спинке пришить 1 большую шапочку и большой шарф
и выполнить вышивку, согласно обозначениям. Для снеговика на левой
полочке пришить маленькую шапочку и маленькийшарф и выполнить вышивку,
согласно обозначениям. Выполнить плечевые швы. Втачать рукава,
совместив середину рукава с плечевым швом. Выполнить боковые швы и швы
рукавов. По краям полочек
набрать по 51 (56) 58 п., связать для планок 4 р. лиц. гладью и петли
закрыть. Планки отвернуть внутрь и пришить. Выполнить швы капюшона.
Пришить капюшон к вырезу и вшить молнию.
|
Без заголовка |
"Очень вкусный и необычный салат,особенно вкусный на следующий день,крекеры пропитываются.становятся просто объедением,попробуйте.вам понравится!
2 пачки несладких круглых крекеров(в украине продается крекер "нежный" он хорошо подходит)
1 баночка любых консервов(горбуша.тунец,можно даже просто крабовые палочки,я брала сайру в масле)
4-5 яиц
1 пачка майонеза(даже больше,1.5 пачки,гдето 300 граммов).
1-2 зубка чеснока
зеленый лук.
небольшой кусочек сыра (гдето граммов 100).
Выложить на тарелку слой крекеров,сверху натертые на терке и смешанные с майонезом яйца(желтки оставить для украшения),опять слой крекеров так чтобы было как можно меньше просветов, смазать слегка майонезом,сверху слой консервы смешанной с майонезом,посыпать зеленым луком,снова слой крекеров.сверху натертый сыр на мелкую терку смешанный с чесноком и майонезом,сверху снова слой крекеров,сверху все промазать майонезом и посыпать желтками,оставить при комнатной температуре на 2 часа,потом еще на час в холодильнике.Начинки хорошо поливайте майонезом чтобы не получилось суховато,но в тоже время не жидко.
img_0227 салат из крекеров.jpg
в разрезе
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Убрать живот - значит очиститься от шлаков
Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.
Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.
Убрать живот и спорт
Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.
Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.
Убрать живот и питание
Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо – принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.
Источник: Arabio.RU
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|