-Цитатник

Помоги себе сам. Cоветы от арт-терапевта - (1)

Устал – рисуй цветы Злой — рисуй линии Болит – лепи Скучно –...

СУПЫ В БАНКЕ: 5 заготовок на зиму - (0)

Супы в банках. Заготовки на зиму - рассольник, гороховый суп, фасолевый суп, борщ и свекольник. З...

Кабачковое лечо с чесноком. Заготовка на зиму - (0)

Ингредиенты (на 2 кг кабачков): сладкий перец 1 кг, чеснок 15 зубчиков, томатн...

Вкусная закуска из слив на зиму. Сливы с чесноком в маринаде - (1)

Такая закуска в остро-сладком маринаде отлично дополнит любые мясные и рыбные блюда зимой. Этот р...

 -Метки

2020 год 70-е fashion gobelin lifehack stalic style акварель актёры анекдоты архитектура афоризмы баклажаны биография великобритания вера видео видеорецепт видеорецепты витамин война вокал выпечка гадание геология германия гобелен городской пейзаж графика дача декоративно-прикладное искусство десерт диабет долголетие дом домашняя кухня достопримечательности еда женская красота женская судьба живопись животные жизнь заготовка на зиму закуска здоровье изобразительное искусство иконы иллюстрации иллюстрация инструменталка интерьер интерьеры инфографика искусство история история гобелена история любви кексы кино китай китайская медицина ковроткачество колбаса без мяса консервация концерт красота кровь крым кукуруза кулинария культура лайфхаки лечение лимфосистема литература льняное семя любовь массаж мастер класс минерал минералогия мода молитва москва музыка мясо народная медицина нато натюрморт наука новый год нтв огород оздоровление отёки париж пейзаж пейзажи печень питание польза поминовение усопших помощь похудение православие православный календарь праздник прикладное искусство приправа природа продукты пряность психология путешествия религия ремонт ретро рецептик российская империя россия рукоделие сад санкт-петербург сахарный диабет свинина скульптура смешное спецоперация ссср ссылка сталик ханкишиев стихи суп пюре суставы счастье сша творог театр тест ткаческое искусство травник траволечение тыква украина фильм фото фотограф фотографии франция художник художники цветы цитаты частичная мобилизация шитьё шпалера энергия ювелирное искусство ювелирные изделия юмор

 -Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Donnarossa

 -Интересы

делюсь с вами всем друзья чему сама удивляюсь! а мне интересно многое...

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.02.2009
Записей: 20193
Комментариев: 80267
Написано: 133775


Еда, которая ускоряет, улучшает, увеличивает метаболизм

Суббота, 30 Августа 2014 г. 14:17 + в цитатник
Почему в юности можно съесть за один присест половину торта или целую гору бабушкиных блинов и не беспокоиться о лишних килограммах? И почему этого не могут себе позволить люди старше 40 лет? 
Причина кроется в том, что с возрастом замедляется метаболизм – обмен веществ в организме, и возникает дисбаланс между поступлением энергии в организм и её расходом.
Если вы будете знать, какие продукты ускоряют метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. Вы скинете ваши лишние килограммы, будете чувствовать себя лучше и получите дополнительный заряд энергии. Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.
Для повышения метаболизма особенно важно в питании следующее:
  • Пищу следует принимать не менее 5 раз в день небольшими порциями – дробное питание является основой большинства диет, оно помогает сохранять стабильным уровень сахара в крови и препятствует перееданию.
  • В рационе должно быть достаточное количество белков, мало животных жиров и простых углеводов (сахара и кондитерских изделий).
  • Нельзя пропускать завтрак – он должен быть плотным (около 30% всего дневного рациона) и включать белки, жиры и углеводы.
  • Есть следует небольшими порциями, а последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
  • Нужно пить достаточное количество воды – она является важнейшей составляющей метаболизма человека, её нехватка замедляет обмен веществ. Если пить холодную воду, организм тратит дополнительные калории на её согревание, что также полезно для метаболизма.
Включайте в свой рацион продукты, ускоряющие обмен веществ. К ним относятся:
Белки:
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые
Овощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи с кожурой тёмно-зелёного цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)
Фрукты:
• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• Лимоны
Цельнозерновые:
• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка
Жидкости:
• Прохладная вода
• Зелёный чай
• Кофе
• Тёплая вода с лимоном
Масла:
• Оливковое масло первого отжима
Другие продукты:
• Натуральный йогурт
• Овощные супы
• Специи
Рубрики:  Кулинарные рецепты, домашняя кухня, рецептик, еда
Жизнь, красота, здоровье, лечение, народные рецепт
Метки:  

Процитировано 110 раз
Понравилось: 44 пользователям

Лара_Кремова   обратиться по имени Суббота, 30 Августа 2014 г. 17:54 (ссылка)
Добрый вечер,
Donnarossa ! Полезная статья!
Приятных выходных!
364484041 (150x96, 31Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 30 Августа 2014 г. 17:57ссылка
Ларочка, взаимно. Мы сидим на вечных диетах (ну, это мои пожизненные мучения), а всё гораздо проще... Сейчас нажимаю на огородные грядковые огурчики, они чудо как хороши для меня оказались.
Wild_Katze   обратиться по имени Суббота, 30 Августа 2014 г. 19:56 (ссылка)
Видно, у торговцев этими продуктами появились серьезные проблемы с их реализацией. А ведь известно, что хороший товар в рекламе, особенно в активной, не нуждается.

Ну не могут любые продукты хоть как-то заметно ускорить метаболизм, так как метаболизм регулируется вырабатываемыми в организме гормонами, а не продуктами.
На переваривание пищи расходуется энергия, но только на небольшое время.
"на переваривание пищи, даже без какой бы то ни было мышечной активности, расходуется энергия. При этом наибольший расход вызывает переваривание белков, которые при их поступлении в пищеварительный тракт на определенный период увеличивают основной обмен (до 30-40%). При приеме жиров основной обмен повышается на 4-14%, углеводов - на 4-7%." (из книги Скурихин И.М. Нечаев А.П. "Все о пище с точки зрения химика". http://nehudlit.ru/books/detail8240.html)

Влияние пряностей на расход энергии вообще мизерное, ведь пряности мы используем в очень малых количествах.
Поэтому эти ваши продукты улучшают обмен веществ в основном виртуально.

Если бы эти и другие рекламируемые в СМИ продукты в реальности хорошо помогали бы в лечении или профилактике какой-либо медицинской проблемы, например в замедленном обмене веществ, то эти продукты были бы в огромном дефиците, а этой проблемы на свете уже не было бы.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 30 Августа 2014 г. 23:07ссылка
Wild_Katze, благодарю за развёрнутый комментарий, однако смею заметить, что "этих моих" продуктов здесь не имеется, ха-ха)))))) Мои продукты существенно отличаются от приведённых
Перейти к дневнику

Воскресенье, 31 Августа 2014 г. 09:55ссылка
А как влияют на обмен ферменты, содержащиеся в продуктах?
Перейти к дневнику

Воскресенье, 31 Августа 2014 г. 19:14ссылка
Так как все ферменты - белки (о чем нам говорили еще в школе), то ферменты пищи при переваривании расщепляются точно также, как и другие белки, на аминокислоты.
Перейти к дневнику

Среда, 22 Июля 2015 г. 11:48ссылка
Wild_Katze!
Большое спасибо!
Севастиана   обратиться по имени Воскресенье, 31 Августа 2014 г. 13:22 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
kkkmmmaaa   обратиться по имени Воскресенье, 31 Августа 2014 г. 15:48 (ссылка)
Большое спасибо вам!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 31 Августа 2014 г. 22:32ссылка
На доброе здоровье!!привет!
lariskalorka   обратиться по имени Воскресенье, 31 Августа 2014 г. 16:31 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
annuschka888   обратиться по имени Понедельник, 01 Сентября 2014 г. 12:05 (ссылка)
Как я благодарна вам за эту полезнейшую для меня информацию, сама понимала что-то не так в моем организме, прочитав эту статью постараюсь придерживаться режима питания, постараюсь кушать полезные продукты и овощи. Постараюсь пересмотреть и режим питания, кушать чаще, но меньшим количеством!!!
С благодарностью цитирую!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 01 Сентября 2014 г. 16:21ссылка
Аннушка, на здоровье Вам. Я в прошлом году, когда неожиданно обнаружила большие сахара, срочно перешла на дробное питание и небольшие порции, взяла за меру для супа маленький салатничек и блюдечко для второго, чтобы ни-ни больше не положить. И после 19 не ела. Так за месяц, знаете, - мало того, что сахара снизились, так ещё нормализовалась работа жкт и снизился вес на 5 кг. Может быть мой опыт Вам будет полезным.
Перейти к дневнику

Среда, 22 Июля 2015 г. 01:30ссылка
Извините, вы после 19 не ели, а ложились спать во сколько? У меня раньше 2х не получается))
Перейти к дневнику

Среда, 22 Июля 2015 г. 08:22ссылка
Аноним
Я думаю, Вам тогда нужно ужин сдвинуть, а то проголодаетесь и кааааак наедитесь на ночь!
Перейти к дневнику

Среда, 22 Июля 2015 г. 11:14ссылка
Нвталья_Хрипкова, вот у меня именно так и бывает!
ессения   обратиться по имени Понедельник, 01 Сентября 2014 г. 22:06 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Fox81   обратиться по имени Понедельник, 01 Сентября 2014 г. 23:44 (ссылка)
Спасибо за интересный и полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 02 Сентября 2014 г. 01:26ссылка
На здоровье и во благо, лишь бы не навредить!
Рябина_Рябинушка   обратиться по имени Вторник, 02 Сентября 2014 г. 22:54 (ссылка)
.
6843ffc4ae77 (300x208, 117Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку