1. Умываемся холодной водой
Холодная вода может помочь коже устранить припухлости, возвратить красивый цвет и вернуть циркуляцию крови. Отлично снимут раздражение и красноту очищающие средства на ромашке.

2. Вдыхаем мятный аромат
Хорошим стимулятором для мозгов станет аромат перечной мяты. Стать бодрее поможет также прохладная вода, близкая к температуре тела, в сочетании с гелем для душа с бодрящими отдушками цитруса или грейпфрута. Можно посоветовать легкий массаж с применением люфы: это усилит микроциркуляцию кожи и сделает ее гладкой.

3. Снимаем отеки под глазами
Есть старый добрый метод борьбы с отеками под глазами: на 10 минут к векам прикладывают кружочки свежего огурца. После такой процедуры рекомендуется использовать крем для кожи вокруг глаз.

4. Придаем энергию коже лица
Выжмите сок половинки апельсина, намочите им салфетку и приложите ее к лицу на минут пять. Вернуть уставшей и тусклой коже сияющий вид поможет витамин С.

5. Наносим увлажняющий крем
Наша усталость всегда отражается на коже. У нее появляются характерные признаки: она шелушится, становится сухой и тусклой, быстро обезвоживается. Плохое состояние кожи можно определить и по тому, как неровно наносится тональный крем. В данном случае можно заменить привычное средство увлажняющим тональником с протеинами и витаминами.

Общеизвестно, что жевательная резинка без сахара способствует профилактике кариеса. Она выдёргивает из промежутков между зубами остатки еды, отбирая у бактерий пищу для выделения кислоты, которая и вызывает появление дырок. Этот факт признан подавляющим большинством стоматологов.
Но некоторые пластические хирурги считают, что это может негативно сказаться на состоянии кожи! Так в Интернете появились сообщения, что чрезмерное употребление жевательной резинки может привести к появлению морщинок вокруг рта.
«Многие мои пациенты, которые часто жуют жевательную резинку, имеют особый узор морщинок вокруг рта. И я думаю, в некоторой степени виновата именно эта привычка», - говорит дерматолог и пластический хирург доктор Джоэль Шлессингер (Dr. Joel Schlessinger).
Однако до сих пор сколько-нибудь серьёзных доказательств этой теории представлено не было. И всё же врачи советуют людям не жевать резинку слишком часто после пластических операций.

Другими словами, практически сразу после замужества барышни настолько погрязают в делах семейных или работе, что у них просто не остается времени на движение, которое необходимо для правильного функционирования организма, и соблюдения равенства между поглощением калорий и их потерей.

Однако, есть такая программа тренировок, что требует минимум времени, и дает максимальный выхлоп в виде улучшившейся фигуры, и явном уменьшении массы тела. Она заключается в трех 40-минутных интервальных тренировках в неделю.

Совсем недавно бытовало мнение, что для похудения «золотым стандартом» является изнурительная длительная аэробная нагрузка в режиме низкой интенсивности, проще говоря, марафонский бег трусцой. Конечно, и у длительных забегов есть своя польза и прелесть, однако, такой типаж тренинга абсолютно не подходит малотренированным дамам с патологическим дефицитом времени. Потому, на сегодняшний день все популярнее становится интервальная кардиотренировка. Она заключается в смене режимов бега, либо работы на другом тренажере, от медленного до крайне интенсивного.

В чем тут секрет? Понятно, что чем быстрее бежишь – тем большее количество энергии, читай калорий, тратишь. Однако поддерживать долгое время спринтерскую скорость нереально. Вот тут и приходят на помощь интервалы. Замечено, что после 1-2 минут высокоскоростного бега – еще 5-7 минут организм не может сообразить, что ускорение закончилось и выделяет такое количество энергии, как при ускорении. То есть при чередовании 2-минутного спринта с 5-минутными периодами быстрого шага, человек будет сжигать примерно столько же калорий, как за 7 минут очень быстрого бега!

Рассчитано, что женщина при весе около 65 килограммов за одну 40-минутную тренировку в режиме интервалов может потерять до 700 калорий! Примерно столько же улетучивается за два-два с половиной часа традиционного бега трусцой.

Итак, примерная таблица интервалов

5 минут – быстрый шаг
2 минуты – спринт
5 минут – быстрый шаг
2 минуты – средний шаг
2 минуты – спринт
5 минуты – быстрый шаг
2 минуты – средний шаг
2 минуты – спринт
5 минут – быстрый шаг
2 минуты – спринт
5 минут - быстрый шаг
3 минуты – средний шаг

Сегодня мы подробно остановиться на таком важном компоненте ухода за зубами, как зубная нить. Конечно, россияне - люди просвещенные и цивилизованные, но в то же время точно известно, что использование зубной нити в нашей стране не нашло достаточного применения. Связано это, скорее всего с тем, что не вполне осознается нами огромное значение, которое имеет применение зубной нити для здоровья и сохранения зубов. А в идеале, вы должны были бы пользоваться зубной нитью лет с восьми.


Важность зубной нити в том, что она, и только она помогает эффективно очистить межзубные промежутки от остатков пищи. А именно там начинаются заболевания десен. Налёт формируется главным образом на стыке зубов и десен, и между зубами. При чистке щёткой очищается лишь наружная и внутренняя линия дёсен, а зубная нить удаляет налёт в промежутках между зубами, доставая до полости кармана десен, где, больше всего, и размножаются бактерии. Поэтому, ежедневное использование зубной нити - первое условие, препятствующее образованию зубного камня, который ведет к разрушению зубов.

Зубная нить применяется обычно однократно - вечером, перед сном. Это оптимальный вариант, так как количество бактерий во рту растет в течение сна. Труднее всего заставить пользоваться зубной нитью, если вы не делали этого раньше. А сама манипуляция очищения зубов с ее помощью достаточно проста - отрывают от мотка нить длиной 30 см и наматывают на оба указательных пальца, оставив между ними несколько сантиметров зубной нити, а затем вставляют между зубами.

Боковая поверхность зуба обрабатывается движениями зубной нити назад и вперед, полностью охватывая зуб и перемещаясь по зубу. Если при движении возникает легкое сопротивление, нить должна легко перемещаться вверх и вниз. Осторожнее всего нужно быть у поверхности десны, чтобы резким движением не поранить ее, хотя кровоточивость десен может и возникнуть при применении зубной нити. Это пройдет через несколько дней, по мере совершенствования навыков.

Результат заметен сразу - если зубная нить применяется правильно, то с удаленным налетом предотвращается и неприятный запах, не говоря уже о кариесе и заболеваниях десен.

Начав использовать зубную нить, вы увидите, что на рынке имеется огромный выбор их различных видов. Основа любой зубной нити - сотни тончайших ниточек, перекрученных между собой.

Самые качественные зубные нити производят из натуральных шелковых нитей. Более распространены изделия из искусственного волокна - ацетата, капрона или нейлона. Чтобы они не застревали между зубами, их покрывают специальным полимером.

Зубные нити бывают также - смазанные, несмазанные, круглые, плоские, рельефные, губчатые, ароматизированные, фторированные и т.п. Это все замечательно, но лучшая зубная нить должна быть просто удобной и легкой в применении. Чаще всего это плоская, смазанная зубная нить, которая меньше всего травмирует десневые сосочки и хорошо очищает зубы, плотно соприкасающиеся друг с другом. А круглые, рельефные и плетеные зубные нити больше подходят при больших промежутках между зубами.

Вощеные нити имеют восковое покрытие, которое не дает им разволокняться и рваться, что помогает пользоваться ею в самом начале. Зато невощеные нити тоньше, легче проходят через плотные контакты зубов, и обладают лучшими очищающими свойствами. Это выбор для тех, кто уже имеет большой стаж в уходе за полостью рта с помощью зубной нити. Для усиления защитного эффекта современные зубные нити могут быть пропитаны фторидами и другими веществами, которые укрепляют эмаль зуба и дают лучший профилактический эффект.
И все же, несмотря на простоту, использование зубной нити, как и многие другие вопросы, требует консультации врача-стоматолога, так как имеется ряд заболеваний, при которых зубной нитью пользоваться не стоит. Например, при активном парадонтозе или парадонтите ваши благие усилия могут закончиться кровотечением, а при кариозных полостях привести к травме зуба или же повредить мосты и коронки.

Мы с супругом делаем ремонт в нашей новой квартире. Нам посоветовали ярославские двери, судя по отзывам отличные двери. Я посетила этот сайт и осталась довольна. Мы остались очень довольны услугами этого сайта, быстрой доставкой и установкой, доступной ценой которая ниже чем на других сайтах.

Свобода прессы неожиданно упала на книгу Олега Тинькова и партию Пиратов http://twitter.com/Carezmeev


Если Вас интересует качественная детская одежда по выгодным ценам, приобрести ее Вы можете по адресу kinderik.ru. Широкий выбор и доступные цены позволят Вам приобрести именно то, что Вы искали.

Правило 1. Не надо скрывать свой возраст. Это совершенно бессмысленно. Как там в песне поется? «Мои года – мое богатство!».
Правило 2. Учись говорить «НЕТ». Это, скажем прямо, очень важное умение. НЕ стоит отказываться от своих планов потому, что подруга попросила посидеть с ее детьми на выходные, а ты не смогла отказать.
Правило 3. Успешная женщина не будет пытаться забыть о своих ошибках, а будет учиться на них. Не стоит забывать, что негативный опыт – это тоже опыт.
Правило 4. Успешная женщина никогда не исполняет роль жилетки. Почему ты должна тратить драгоценное время, слушая, как подруга убивается из-за очередного ухажера?
Правило 5. Для того чтобы успех повернулся к тебе лицом, необходимо всегда иметь свое мнение, даже тогда, когда против твоей точки зрения выступают тысячи.
Правило 6. Женщина, зовущаяся успешной , сама ставит себе цели и достигает их. Начать можно с малого. Например, это может быть цель приучить себя делать зарядку каждое утро.
Правило 7. Не стоит останавливаться на достигнутом. Ищи свое призвание, занимайся любимым делом.
Правило 8. У успешной женщины есть хобби. Это могут быть танцы, уроки икебаны, йога, наконец.
Правило 9. Психологами доказано, что женщина, у которой под одеждой скрывается потрясающе красивое белье, чувствует себя в среднем на 50% увереннее. Поэтому, дари себе белье.
Правило 10. Нарушать правила, что может быть интереснее? А если это еще и твои собственные правила?
Правило 11. Успешная женщина просто обязана уметь быстро преобразиться. Для того чтобы выглядеть стильно в следующем сезоне, начни готовиться в этом и все получится.
Правило 12. Помогать родителям не менее важно, чем любить себя. Это может быть как материальная помощь, так и живое участие в их жизни. Причем, второе предпочтительнее.
Правило 13. Старайся не пренебрегать семьей. Твоим домашним тоже хочется, чтобы ты была рядом.
Правило 14. Посещай салоны красоты. Это не только поможет тебе выглядеть еще красивее, но и зарядит оптимизмом на всю неделю.
Правило 15. Радуйся любой погоде. Чем больше радости, тем легче и интереснее кажется жизнь.

Ты работаешь дома? Устроила там офис? Бывает, что иногда тебе просто не работается? Надо переодеться.
Удивительно, но это работает. Переодеться во что-нибудь деловое очень помогает почувствовать себя важной персоной и заняться, наконец, делами. Смени домашний халат или пижаму на одежду бизнес-леди и ты почувствуешь творческий прилив и трудовой энтузиазм!

Понедельник. Начало новой недели. Если бы кто-то отвлекся с утра от своих дел и просто понаблюдал как просыпается утренний город, чтобы он увидел, заглянув в любой из сотен тысяч офисов города? Подсматривая со стороны, можно заметить одну любопытную картину: Кто-то, только войдя в офис, как по мановению волшебной палочки - рррраз! - и стал бодр, активен и деятелен. Еще только самое начало рабочего дня, а эти счастливчики уже переделали кучу дел, сделали тысячи звонков и за обедом радостные и довольные собой, хвастаются как хорошо у них началась неделя!
Другие же все утро проводят в бесплодных попытках «собрать себя в кучу» и хоть что-нибудь сделать! Кофе не помогает, от всего воротит - хочется лечь и расслабится: «Какие короткие снова были выходные!»
А выходные-то были у всех одинаковые и, могу поспорить, те счастливчики, что так бодро начали трудовую неделю на выходных были полностью поглощены отдыхом - не важно, активным или пассивным, главное, им было совсем не до работы и даже не до мыслей о ней. А вот те, что не сильно-то преуспели в рабочее время, долго раскачивались по утрам и под конец недели не доделали много чего важного, очень даже возможно, что вынуждены были выйти в свои законные выходные на работу! Обидно? Да. Можно ли это изменить!? Конечно! Как? Очень просто!
Если вы хотите активно работать и качественно отдыхать, если вы хотите быстро и непринужденно входить в рабочее состояние, когда ему самое время, и отдыхать с чистой совестью, когда имеете на это полное право. То вам нужно научиться придерживаться одного очень простого, но непреложного правила - нельзя смешивать эти два контекста (работы и отдыха) в одном пространстве!
Что это означает? Это значит, что у вас должно быть как минимум два разных места в пространстве - одно только для работы и сопутствующих ей состояний - активности, сосредоточенности, включенности и т.д., второе - только для отдыха и, соответственно, состояний спокойствия, расслабленности, умиротворенности.
В реальности это выглядит так - в офисе вы не позволяете себе за своим рабочим столом ничего, что не связанно с активностью, т.е. вплоть до того, что чай вы идете пить за соседний журнальный столик - там вытягиваете ноги, выдыхаете и отдыхаете. И ни в коем случает не «тащите» туда к журнальному столику ноутбук чтобы поработать!
Такое же правило вы соблюдаете и дома - либо дом вообще не для работы, дома вы только отдыхаете, общаетесь с семьей, смотрите телевизор и т.д., либо, если такой возможности нет, выделяете отдельную «рабочую зону» - компьютерный или письменный стол, отдельное кресло и т.д. - и работаете исключительно в этой зоне! Рекомендуется даже, чтобы эта зона как-то закрывалась - очень хороши в данном случае секретеры: открыли - поработали, закончили - закрыли. И вы снова дома на отдыхе!
В НЛП это называется «пространственным якорением». Чтобы этот механизм начал работать на вас, необходимо осознанно уделить разделению рабочего и «отдыхательного» пространства некоторое время, а именно 2-3 недели. Вам нужно 2-3 недели попросту следить, чтобы вы не смешивали эти зоны, а если вдруг случайно, на автомате начали работать на диване, или расслабились за рабочим столом, необходимо сразу, как только это заметили, просто напросто переместиться в «правильное» место.
И тогда, по прошествии этого, в общем-то, довольно короткого срока, выделенные вами пространства волшебным образом начнут работать на вас - вам ничего не придется специально делать, чтобы молниеносно включится в работу за рабочим столом, или быстро отдохнуть в зоне отдыха. Как говорил мой преподаватель экономической кибернетики в институте «первую половину учебы ты работаешь на зачетку, вторую половину зачетка работает на тебя». Так же работает на нас с вами пространственное якорение, если понимать что к чему! Ибо оно якорение работает и тогда, когда мы не ведая, что творим, нещадно путаем места работы и отдыха, смешиваем контексты, разрушаем собственные состояния и пожинаем печальные плоды своего неведения - не отдыхая, когда положено, и не работая эффективно, когда это необходимо! Как говорится, предупрежден, значит вооружен! Решение за вами - иметь или не иметь!

Виски и веки

Виски и веки — одна из эрогенных зон, где находится большое количество нервных окончаний. Это области чувствительные, поэтому нуждаются в нежном обращении. Лучше ласково прикасаться к ним кончиками губ или пальцев.

Шея и ушная раковина

Не менее чувствительны к ласкам шея и ушная раковина. Здесь тоже не приветствуется чрезмерное усердие. Но поцелуи, ненавязчивая стимуляция языком, нежные поглаживания – как раз то, что нужно.

Плечи

Район плечевых отделов относится к эрогенной зоне женщин, однако нуждается уже в более жесткой ласке. Его можно помассировать, осыпать страстными поцелуями, немного покусать (разумеется, без фанатизма). Как правило, женщины бурно реагируют на такие ласки.

Грудь

Одна из самых чувствительных эрогенных зон женщины — это грудь, а точнее соски. Соски у большинства женщин имеют прямую связь с вагинальной областью, а поэтому их ласки приводят к возбуждению и желанию заняться сексом. Начинать ласки груди стоит с нежных и лёгких поцелуев, поглаживаний, постепенно увеличивая силу и интенсивность воздействий. Во время ласкания груди можно поиграть языком и губами с сосками, слегка покусывая и посасывая их, а также гладить и целовать нижнюю часть груди, которая самая нежная и восприимчивая к прикосновениям и поцелуям.

Зона V и пупок

Зона V — это зона внизу живота в районе пупка, не включающая гениталии. Она очень чувствительна к ласкам и является одной из самых нежных эрогенных зон женщины, а поэтому нуждается в правильной стимуляции. Нужно не торопясь и не прерывая ласк спуститься из плечевой зоны сюда, попутно не обойдя вниманием грудь и живот. Здесь уместны ласки языком и поцелуи.

Зона роста волос

Зона роста волос наиболее приближенная к влагалищу и очень важна, так как воздействие на нее как бы предваряет оральные ласки, заставляя женщину возбуждаться все сильнее. Здесь, как и области пупка, в дело идут губы и язык. Впрочем, не нужно ограничивать свою фантазию только ими. Можно, например, потереться о чувствительную область носом или использовать подходящие к случаю подручные средства.

Ступни

Эту эрогенную зону (ступни) некоторые женщины не воспринимают, как источник наслаждения, так как считают их ласки языком и губами негигиеничными. Так что тут очень важно отслеживать реакцию партнерши. Если она расслабилась и видимо получает удовольствие, стоит продолжать. Если же она напряглась, то лучше прекратить этот процесс до лучших времен, когда вы сможете обсудить свои предпочтения в сфере предварительных ласк. Как вариант, можно затащить женщину в пенную ароматную ванную и там уж уделить внимание ее ступням: возможно атмосфера чистоты расслабит и раскрепостит ее.

Область под коленом

Теперь можно перейти к нежному участку под коленом — чувствительной эрогенной зоне женщины. Здесь тоже очень чувствительная кожа, поэтому стоит отнестись к стимуляции этой области с осторожностью и не торопясь.

Ложбинка внизу спины

Ложбинку внизу спины можно ласкать пальцами и ртом, медленно круговыми движениями перемещаясь от краев к центру.

Ягодицы

Ягодицы — ещё одна эрогенная зона женщин. Интенсивность ласк ягодиц нужно постепенно усиливать – от нежных поглаживаний, через крепкие сжатия ладонями и до шлепков уже в процессе секса. Впрочем, последние нравятся не всем женщинам, поэтому здесь также нужно следить за ее реакцией.

Внутренняя поверхность бедра

Одна из самых нежных и отзывчивых эрогенных зон женщины — внутренняя поверхность бедра. Ласки данной чувствительной зоны — это этап, после которого уже можно переходить к оральному сексу. Здесь можно рекомендовать поцелуи и ласки языком, перемежаемые несильными ударами сложенных вместе пальцев.

Клитор

Клитор — самая эрогенная зона женщин, так как ласки клитора не только могут возбудить, но и привести к оргазму. А некоторые женщины могут испытывать лишь клиторальный оргазм. Что же за зверёк такой — клитор, который в народе получил название «похотник»?

Клитор — скопление нервных окончаний, стимуляция которых приводит к настоящему наслаждению. Клитор часто сравнивают с мужским половым членом, а поэтому ласкать его надо нежно, постепенно увеличивая силу нажима. Единственное отличие ласк клитора от члена это то, что мужчинам нравятся движения — вверх-вниз, а женщинам либо вращательные либо из стороны в сторону.

Точка G

Точка G — ещё одна эрогенная зона женщины и настоящая загадка для многих мужчин, разгадать которую вы сможете, прочитав Секреты точки G и Точка G — видео урок.

Мы женщины, несомненно, оценим старание мужчины доставить нам как можно больше удовольствия не только во время непосредственно секса, но и на стадии любовной прелюдии. Поэтому мужчинам не стоит обделять вниманием эти важные эрогенные зоны!