я начинаю работу с клиентом, опираясь на калории. тогда мне ясна картина. не хочет считать- я не работаю. в вашем случае отвечу , может, что и пригодится. не претендую на учение вас жизни. итак, по порядку.
1. ваш вес уже на грани нормы. для вас вес 46 кг- уже не приемлем для здоровья. далее начинается ХУДО-ба. от слова "ХУДО". так говорю не я . есть расче индекса массы тела. ИМТ.
2. всегда помните, что у вас есть не только "бочка и животик". у вас есть еще поджелудочная, гинекология, сердце и прочие органы. но вы, слава Богу, питаетесь жевательной пищей. надеюсь, что разнообразной.
3. сколько вам лет? откуда взялся жирок на бочках? и жирок ли это? послеродовая растяжка кожи? или повисшие мышцы пресса? вы пресс качаете? на косые мышцы живота делаете упражнения?
4.попробуйте погулять в коридоре калорийности. сегодня, допустим, по нижней границе, а завтра по верхней. пример. мой коридор 1150--1350 ккал. сегодня я скромничаю и ем 1150 ккал. а завтра у меня праздник- пирожное, то есть всего 1350 ккал. не ешьте сладкое и мед , потом добавьте .посмотрите, сдвинется ли вес хоть в какую сторону. не бойтесь. не растолстеете.

5. я не поняла- а для себя любимой вы откуда полиненасыщенные жирные кислоты берете? из молодости тянете? волосы, эластичность сосудов, кожи, ясность ума и прочее? откуда? масла растительные едите , коль от рыбы отказались?
удачи вам. главное, к этому вопросу подойти не как к однодневному "хочу" , а как к программе на всю жизнь. похвально, что у вас дробное , частое питание. Умничка!