Я очень долго не мог поправиться,у меня рост 183 и весил 63 кг,выглядел очень худощаво. За 2 года перепробовал много разных советов: я пил таблетки и как мне казалось много ел,мне это мало помогало. Потом я решил каждый раз перед сном есть мюсли(при том выбирал самые калорийные 530 и для вкуса добавлял сухофрукты),когда они мне надоедали,ел кашу маную.Через пол года я поправился на 12 кг и я теперь доволен как я выгляжу.P.S. желудок имеет свойство растягиваться,я не советую употреблять эти продукты чаще чем 2 раза в день,могут возникнуть проблемы со здоровьем!