Светлана! Вы правы, любительские диеты дают лишь временный эффект. И чаще всего дело заканчивается срывом и новым витком нарастания веса. Если хотите получить стойкий результат и сохранить здоровье, лучше от них отказаться.
Посмотрите мою статью "Почему помогают диеты" Она есть на сайте www.d-slim.ru в разделе публикаций