Наталья!
Ваши усилия вполне достаточны, но на мой взгляд потерян момент их согласования. Например, у нас нет задачи изо всех сил сопротивляться "чему-нибудь вкусненькому", бороться с собой и винить себя, если не получится. Поэтому, если вы едите сладкое в меру но без борьбы с собой, вы уже тратите меньше усилий. Желательны более регулярные тренировки, но не утомительные, а тонизирующие. Оптимальна в этом плане оздоровительная ходьба. Большого смысла в увеличении количества жидкости не вижу.