Всегда нужно найти время заняться своим здоровьем

И как же его, здоровье, сохранить?

Заняться спортом? Начнем с улыбки.

Вот что об этом говорят великие:

 «Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался". Черчилль.

Я всегда следовал правилу: не беги, если можешь стоять; не стой, если можешь сидеть; не сиди, если можешь лежать. Черчилль.

Чтобы вернуть себе молодость, я готов на все, – только не вставать рано, не заниматься гимнастикой и не быть полезным членом общества… Оскар Уайльд.

На самом деле и Черчилль и Уайльд лукавили, спортом они занимались.

Черчилль еще как занимался, например, плаванием и конным спортом. И даже побеждал в конных турнирах во время своей службы в Индии.

Уайльд, хотя  был эстетом, боксировал, и скрывал в себе силу. Как-то 4 студента хотели поколотить Уайльда. Но сюрприз: 1-го нападающего он отшвырнул, 2-го поколотил, 3-го спустил с лестницы, а 4-го затолкал под диван

…

…Улыбнулись?

Улыбка, конечно, полезна, она поднимает настроение, гонит прочь уныние, а значит придает сил!

И можно не заниматься спортом, нам пригодится простая гимнастика!

 

Вот несколько комплексов упражнений для различных заболеваний и состояний (Остеохондроз, болезни суставов, сосудов, судороги).

 Остеохондроз

Лечебная физкультура -важнейший метод лечения остеохондроза.

Комплексы для больных с остеохондрозом шейного, грудного, пояснично-крестцового отделов.

https://immunitet.org/chto-delat-pri-osteohondroze-v-domashnih-usloviyah?roistat=direct1_search

ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе - перед приемом пищи

https://cmrt.ru/stati/lechebnaya-gimnastika-lfk/lfk-pri-osteokhondroze-pozvonochnika/

Гимнастика сидя на стуле



И еще:

1.Руки в расслабленном положении. Подбородок плавно опускается к груди, а затем поднимается вверх, при этом голова запрокидывается. Повторить 10 раз.

2.Упираясь лопатками в спинку стула, выгнуть спину, а затем согнуть. 10 раз.

3.Плечи медленно поднимаются вверх до самой высокой точки. Ладони замкнуть на затылке, а локти завести максимально вперед. Поворачиваться влево и вправо по 7 раз в каждую сторону.

4.Описать подбородком 5 раз цифры от 0 до 9, достигая напряжения в каждой крайней точке.

5.Круговые повороты плечами вперед и назад, синхронно, для каждой стороны по 1 минуте.

Массовое занятие физкультурой для здоровья кто как может. PAI в умных часах для того и придумали, что нет единой нормы пройденных шагов или приседаний – для каждого все индивидуально! #Карикатуры #юмор #физкультура #спорт #приседания