Сочетание продуктов, правильное питание, диеты, все это интересует любую женщину, желающую похудеть. И сегодня, как раз поговорим об основных принципах сочетания продуктов.

Ортотрафия наука о правильном сочетании продуктов, создателем которой является Герберт Шелтон.
Самой главное задачей ортотрафии является предотвратить брожение и разложение пищи в кишечнике, ведь при этом выделяются газы и вещества отравляющие организм. Согласно этой системе питания основу ежедневного рациона питания должны составлять овощи, лучше в сыром виде, но допускается и обработанные (варенные, печные, тушеные).

Принцип 1: Никогда не ешьте, в один прием, концентрированный белок и концентрированные углеводы.
Что это значит: не стоит кушать за раз орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу с хлебом, кондитерскими изделиями, злаками, картофелем или сладкими фруктами.

Принцип 2: Не ешьте продукты, содержащие много углеводов, и кислую пищу в один прием.
Что это значит: хлеб, картофель, бобы и прочая углеводная пища не сочетается с лимонами, апельсинами, помидорами и прочими кислыми фруктами и овощами.

Принцип 3: Не ешьте два вида продуктов содержащие много белка за раз.
Что это значит: нельзя в один прием пищи есть разное виды мяса, сыры, орехи и яйца, так как это требует выделения пищеварительных соков с разными ферментами и концентрацией. В итоге один продукт будет переварен, а второй будет гнить.

Принцип 4: Не сочетайте жиры с белками.
Что это значит: Жир подавляет действие желудочного сока необходимого для переваривания белка, поэтому не стоит кушать за раз сливки, молоко, масло и мясо, яйца, сыры и орехи.

Принцип 5: Не ешьте кислые фрукты вместе с белками.
Что это значит: Апельсины, лимоны помидоры и другие овощи и фрукты, содержащие кислоту, нельзя есть с мясом, сыром, орехами или яйцами.

Принцип 6: Воздержитесь от приема углеводов и сахара в один прием пищи.
Что это значит: джемы, желе, торты и пирожные вызывают брожение в нашем организме и нарушают пищеварение.

Принцип 7: Дыню всегда нужно есть отдельно. Если вы привыкли есть ее на десерт, то хотя бы отдалите по времени от основной еды.

Принцип 8: В один прием пищи можно съесть лишь один концентрированный крахмал.
Что это значит: Не стоит кушать кашу и картошку в одно время, ведь одно из этих блюд усвоится, а второе осядет в желудке, замедляя переваривание других продуктов, вызывая брожение, повышение кислотности желудка и отрыжку.

Принцип 9: Не пейте сырое молоко.
Что это значит: Жир молока препятствует выработке желудочного сока, поэтому лучше молоко превращать в кисломолочный продукт или отказаться от него совсем. Если вы любите молоко, до должны знать, что молоко это отдельный продукт, а не просто напиток.

Вот такое сочетание продуктов или наоборот не сочетание предлагает нам наука ортотрафия. Следовать этим советам или нет, решать вам. Наша красота зависит от нашего образа жизни, как мы заботимся о своем организме. Предлагаем вашему вниманию диеты для быстрого похудения. Вполне возможно здесь вы подберете для себя быструю и приемлемую диету, тем более, что выбор огромен.

Будьте здоровы и красивы!

Расскажу, как избавиться от головной боли, не используя анальгетики и прочие препараты. Все, что для этого нужно, – немного времени и спокойная обстановка.

Из этой статьи ты узнаешь:

1. О причинах головной боли.

2. О видах головной боли.

3. О методах обезболивания без лекарств.

4. Какой метод использовать в твоем случае.

5. Как освоить приемы, позволяющие снять головную боль без таблеток

Причины головной боли

Голова болит не только с похмелья. По статистике, довольно часто этим страдает 80% людей после 17-20 лет. У 15-17% – головная боль имеет хронический характер. Спешу заметить, что это показатели развитых стран. В странах третьего мира люди при каждом случае по врачам не бегают, поэтому этой статистики нет.

Причиной головной боли могут послужить более 300 факторов. Самые основные:

1. Травмы.

2. Опухоли.

3. Гипертония.

4. Инфекция.

5. Стрессы.

6. Вегето-сосудистая дистония.

Порой понять, почему болит голова, не представляется возможным. Требуются всесторонние анализы. Тут многое могут прояснить болевые ощущения. Человеку может казаться, что причина в простуде (просквозило и прочее), а на самом деле голова болит из-за пережатия сосудов шеи или их ущемления шейными позвонками.

Виды головных болей

Их делят на первичные и вторичные. К первым относятся:

1. Мигрень.

2. Кластерные боли.

3. Головная боль напряжения.

Вторые:

1. Посттравматическая головная боль.

2. Реактивная головная боль.

3. Абузусная головная боль.

4. Головная боль при синуситах.

Мигрень

Она же гемикрания. Кстати, если помните, булгаковский Пилат страдал именно этой разновидностью головной боли.

Боль локализуется в одной стороне головы. До последнего времени грешили на сосуды, сейчас выяснили и доказали, причина мигрени – нарушение ЦНС. Как говорится, все болезни от нервов. Боль интенсивная. Медики обычно делят приступы мигрени на 4 фазы – продромальная фаза, аура, фаза головной боли, постдромальная фаза. Нет смысла описывать всю симптоматику мигрени, она чрезмерно велика. Это несколько листов текста. Скажу одно: самая загадочная фаза – аура. Она сопровождается сенсорными нарушениями вплоть до галлюцинаций. Из-за этого мигрень считали священной или шаманской болезнью. Мучаются мигренью, в основном, женщины.

Природа боли: не изучена.

Провоцирующие факторы: стресс; аллергия на запахи; продукты с биодобавками; консерванты; продукты, подверженные ферментативной обработке; пересыпание.

Лечение: методов пока не существует, применяют анестезию местного действия, анальгетики в сочетании с кофеином, опиаты (в редких случаях), а также триптаны и эрготамины. Последние – весьма страшненькие препараты, содержат алкалоиды спорыньи. Если ты наслышан, что это такое, должен знать побочные эффекты и последствия.

Для профилактики используют бета-блокаторы – анаприлин, атенолол (обычно ими лечат сердце), сансерт (антагонист серотонина), нейролептики (дроперидол, галоперидол), нейронтин, топамакс и антидепрессанты.

Свое мнение по этому поводу оставлю при себе. Единственно хочется предупредить. После применения сансерта более 3 месяцев начинается процесс дебилизации, который необратим. Ученые вообще не знают механизма действия данного препарата и не скрывают этого. Возможно, он помогает при мигрени, но рисковать не стоит. Подобные препараты, а также психостимуляторы, изучались нацистами на живом материале.

Если применяете антидепрессанты, выбирайте на основе трав – легкого действия. Но гораздо лучший эффект оказывает тяжелый физический труд на природе – копать и полоть.

Кластерные головные боли

Короткие, острые, иногда не переносимые атаки головной боли. Локализация – одна часть головы или лица, область внутри и вокруг глаза. Имеют определенную периодичность. Обычно от 5 до 8 атак в течение суток. Длительность приступа – минимум 15-20 минут, максимум 3 часа. Так может продолжаться до 7 дней подряд, потом затишье. Без лечения иногда изводят людей годами. Из 100%, страдающих кластерными головными болями, – 70% мужчины. Возникают в любом возрасте, но в 90% случаев по статистике после 25 лет.

Природа боли: не изучена, известна только связь с повышенной активностью гипоталамуса.

Вегетативные проявления: потливость кожи лица, особенно лба, слезливость, отечность век, сужение зрачков, заложенность носа.

Провоцирующие факторы: алкогольные напитки и другие вещества, изменяющие сосудистый тонус, особенно сосудорасширяющие. Как ты понимаешь, вещества сужающие сосуды, например никотин, тоже провоцируют кластерные атаки.

Интересно, что в период ремиссии указанные вещества не провоцируют головную боль. Мне кажется это ключ к отгадке природы кластерных болей, но тема статьи не подразумевает рассмотрение подобных гипотез.

Автор прежде всего практик. Моя задача – искать не медикаментозные методы избавления от страданий и укрепления здоровья. Понять природу человека не могут на протяжении тысяч лет. Наше время, ответив на пару-тройку вопросов, породило добрую сотню следующих. Надо понимать, что расширение круга наших знаний одновременно увеличивает площадь контакта с неведомым.

Лечение: методов пока не существует, применяется блокада – быстродействующие опиоиды, стероиды, эрготамины, триптаны. Все это не подходит людям, параллельно страдающим от заболеваний сердца. Два последних препарата сужают сосуды. Их действие опасно почти так же как действие стимуляторов.

Лучшим способом в наше время считается введение стероида с анестетиком местного действия (думаю, читатель знает, что такое новокаин, лидокаин и другие) для блокады затылочного нерва.

Головная боль напряжения

Боли, возникающие при стрессах и, как следствие, неправильного образа жизни. Это бич программистов, дизайнеров и копирайтеров, людей, работающих в ночную смену, людей опасных профессий.

Такие боли вполне излечимы, для купирования симптомов применяют анальгетики.

Хочется подчеркнуть основную причину боли напряжения. Это нарушения осанки как следствие статических нагрузок – работа за компьютером по много часов, вождение машины.

Симптомы: болит вся голова: и правая и левая части; болит затылок; боль в висках; опоясывающая – лоб и виски, затылок и шея.

Лечение: анальгетики, массаж, прогулка.

Люди, чрезмерно увлекающиеся таблетками, особенно анальгетиками и аспирином, часто страдают от абузусной головной боли

Головная боль как следствие инфекционных болезней

Симптомы: средней силы, локализация – глаза, виски с одной или с обеих сторон, лоб. Это на фоне температуры, насморка и кашля, саднящего горла.

Лечение: антивирусные лекарства, жаропонижающие.

Посттравматическая головная боль

Возникает из-за травм головы и шеи. Понятное дело – это падения, драки, спорт, аварии. Лечат не саму боль, а причины, ее вызывающие – последствия кровоизлияний и так далее. Купируют анальгетиками.

Психогенные головные боли

Распространенная причина – накопление раздражения организма от потока информации – шум, свет и цвет, агрессия начальства и неуверенность в завтрашнем дне, хамство в общественных местах и так далее. Да, от этого может заболеть голова и не только. Распространенная боль тревожных, мнительных, депрессивных и очень гордых людей.

Как избавиться от головной боли без лекарств

Есть три категории методов, которые пытаются решить проблему снятия головной боли без таблеток. Народные, мануальные и аутогенные. Сейчас пройдемся по каждой.

Народные методы

Зеленый чай с мятой

Способ подходит людям, страдающим частыми головными болями. Это очень хороший метод – снимает умеренные боли психогенной природы. Совместно с мануальными приемами снимает даже сильную боль.

Состав: 1 чайная ложка мяты, 1 столовая ложка зеленого чая, 1/2 литра воды.

Способ приготовления: чай (желательно крупный лист) засыпать в заварочный чайник, залить кипящей водой, накрыть крышкой и выдержать 10 минут. Затем добавить мяту и оставить еще на 20 минут.

Действие: расширяет кровеносные сосуды мозга и приносит облегчение через 20-30 минут после приема.

Мятный чай с лимоном и медом

Состав: 1 столовая ложка черного чая, чайная ложка мяты, две столовых ложки жидкого меда, 3-4 дольки лимона, 1/2 литра воды.

Способ приготовления: чай (желательно крупный лист) засыпать в заварочный чайник, залить кипящей водой, добавить мяту и настаивать в течение 20 минут. В чашку чая выжать лимонный сок, пить с медом – растворить его в чае.

Действие: расширяет кровеносные сосуды мозга, купирует боль.

Советы со всего света

1. Лимонный способ.

Растереть виски надрезанными (чтобы пустили сок) лимонными корками.

2. Мятный.

Растереть виски мятными листьями.

3. Чесночный.

Смазать виски и лоб чесночным соком.

4. Картофельный.

Разрезать сырую картошку ломтиками и положить на лоб. Обмотать полотенцем.

5. Ментоловый.

Смазать затылок, лоб и виски ментоловым маслом (продается в аптеке).

6. Лавандовый.

Поставить холодный компресс с лавандовым маслом.

7. Ледяной.

Поставить компресс со льдом.

8. Янтарный.

Возьмите янтарь, выключите свет, лягте и положите его на лоб.

9. Уксусный.

В стакан с теплой водой добавить чайную ложку столового уксуса (не эссенции!), перемешать и выпить

Мануальные методы

Скажу тебе по секрету, что 99% головных болей имеют одну природу – спазм. Причин, его вызывающих, может быть более 300, я уже говорил об этом. Значит, если восстановить кровоснабжение и снять мышечный и сосудистый тонус, боль исчезнет. 60% привычных нам головных болей – реакция нервной системы и боли, вызванные защемлением позвонков. И в одном и в другом случае правильно проведенные мануальные практики не только снимут боль без таблеток, но и устранят ее причину.

Пояснение к иллюстрации

1 Затылочный нерв

2 Место ущемления затылочного нерва

3 Спазмированные мышцы шеи

Источник боли – воротниковая зона

Из указанных выше 60% головных болей половина возникает от зажима мышц и застоя крови в шее и зоне капюшона. Чтобы избавиться от головной боли, очень важно нормализовать кровообращение в сосудах головы, шейных и плечевых мышцах.

Самомассаж зоны капюшона, улучшает общее самочувствие, бодрит, снимая физическую усталость. Правильно выполненный, снимает головную боль.

Подготовка

Медленно наклоните голову вперед, потом откиньте назад, наклоните вправо и влево. Так несколько раз. Теперь круговые движения головой сперва в одну, потом в другую сторону. Теперь максимально наклоните голову вперед, вытягивая шею. Эти упражнения растягивают мышцы шеи и шейный отдел позвоночника.

Посмотри на рисунок. Ты видишь позвоночные артерии, сливающиеся в основную артерию ствола головного мозга. Пережимания этих артерий – причина многих бед и мучений. Упражнения на растягивание освобождает их. Теперь снимем спазмы.

Снимаем спазмы массажем шеи и головы

Массаж передней части шеи

Выполняя массаж, не давим на гортань и щитовидную железу.

1. Напряженными пальцами легко проминаем вращательными движениями от ключицы к подбородку.

2. Растираем шею ладонью сверху вниз и снизу вверх.

3. Проминаем пальцами от мочки уха вниз по направлению к груди.

Массаж боков и задней части шеи

1. Боковой поверхностью ладоней растирать шею движениями навстречу друг к другу и расходясь в разные стороны. Сначала на боковых поверхностях шеи, постепенно руки сдвигаются к позвонкам. Сделав 5-10 движений, руки надо развести, возвращаясь в исходное положение.

2. Нажим. Выполнять этот прием можно ребром ладони на одной стороне шеи или бугром большого пальца – на противоположной. Прожимаем 5–6 раз.

3. Поколачиваем. Прием проводится боковой поверхностью кистей или кулаками обеих рук. Поколачивания выполняются попеременно или одновременно обеими руками. Провести поколачивания по тем же направлениям, что и разминание мышц шеи и плечевого пояса. Поколачиваем достаточно сильно, до покраснения кожи.

4. Завершаем массаж задней части шеи. Поглаживаем от затылка и задней поверхности головы вниз к основанию шеи, а после этого от уха по направлению к плечу. Повторяй 3–5 раз обеими руками.

1. Ни в коем случае не давить сильно на боковые области, где проходят сосуды.

2. Дыхание медленное и ровное, поступление кислорода в мозг должно быть равномерным.

Массаж головы

1. Растираем макушку головы сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

2. Растираем кожу головы круговыми движениями от темени к вискам подушками пальцев в течение 2-3 минут.

3. Растираем голову от макушки в стороны ребрами кистей обеих рук, расположив их на макушке таким образом, чтобы мизинцы соприкасались. Разведя руки, пилящими движениями массируем затылок, начиная сверху и постепенно опускаясь по произвольным линиям вниз.

Немного теории и практики, для лучшего понимания ответственности.

  Один из  распространённых  механизмов ухода от ответственности- это чрезмерные объяснения и самооправдания. Удивляешься тому, как некоторые люди тратят всю жизнь на то, чтобы оправдываться, защищаться и объясняться.

Поступки-это лучшее доказательство, и стоят больше слов.  Пока мы не станем ответственными за то, что делаем на самом деле, а не за то, что нам кажется, будто мы делаем, мы будем жить в воображаемом мире, а не в том, что существует в действительности.

К несчастью, иногда случается так, что мы открываем в себе нечто такое, что предпочли бы не осознавать. Хотелось бы, вскользь затронуть тему, которая описана во многих современных источниках, но не многими понимается правильно. Например, проявления злобы, гнева, раздражения и других негативных эмоций, считается как минимум признаком невоспитанности, или не дай Бог о тебе плохо подумают, да и для здоровья вредно. Это не так. Для здоровья вредно подавлять в себе эти эмоции, а не выражать их  во вне. Если уж они появились, то лучше дать им волю. Может быстро закончиться тем, что вы потеряете способность что-либо чувствовать, а также испытывать положительные эмоции.

Есть отдельные рекомендации, в каких случаях отрицательные эмоции не должны появляться вообще, и неважно, что и как их провоцирует. Но это обширная область знаний,  требующая от человека желания научиться управлять своими эмоциями, и тренировок в соответствующем направлении. Сегодня не об этом.

Так какая связь между ответственностью и эмоциями?

Например, у меня могут быть качества, которые мне не нравятся. Если я исключу их из процесса осознания, то я ограничу целую область, которую мог бы осознать. Часто последствия этого простираются далеко за пределы границ осознания. Например, отказываясь понимать, что злость — это тоже часть меня самого, я, возможно, в такой степени буду останавливать себя в проявлениях злости, что окончательно потеряю способность выражать себя. Подобным образом те части меня, что я считаю запретными, могут сначала игнорироваться и со временем исчезнуть. Потеря одной из граней личности, приводит к снижению способности отвечать миру. И наоборот, взятие на себя ответственности за то, кто мы есть, ведет к великой способности дать миру ответ.

УПРАЖНЕНИЕ 1. ЧЕМ МНЕ НЕ НРАВЯТСЯ ДРУГИЕ.

Представьте себя беседующим с кем-то, кто вам очень не нравится.

Постарайтесь точно определить, что в нем и в его поведении вас отталкивает или раздражает.

Теперь как бы примерьте такое поведение на себя. Попробуйте проиграть эту роль в воображении или с партнером. Проверьте, легко ли вам (или насколько сложно) перенять такое поведение? Возможно, вы поймете, как вы используете этого человека в качестве зеркала для ваших собственных, не признанных вами качеств.

Очень легко обнаружить отрицательное в других, значительно труднее найти эти качества в себе. Раскрыть в себе «скрытые фрагменты личности» помогает осознание того, что именно мы не любим в других, и последующая проверка, не игнорируем ли мы похожие черты в себе.

И, другое упражнение, для людей менее уверенных в себе. В какой-то степени, оно позволить повысить собственную самооценку.

Возможно также, хотя и менее вероятно, что мы похожим образом скрываем качества, которые на самом деле нравятся нам, но о которых мы как бы не научены думать.

УПРАЖНЕНИЕ 2.  ЧЕМ Я МОГУ НРАВИТЬСЯ ДРУГИМ.

Представьте, что беседуете с восхитительным человеком. Постарайтесь точно определить, что в нем и в его поведении так вам нравится . А теперь поменяйтесь с ним местами, сыграйте его роль в воображении или с партнером. Проверьте, легко ли вам (или насколько сложно) перенять такое поведение. Так вы, возможно, поймете, в какой мере используете этого человека в качестве зеркала для ваших собственных, не признанных вами качеств.

В общепринятом смысле, ответственность обычно подразумевает некие моральные или этические императивы общества.

Если мы, на чей-то взгляд, ведем себя ответственно, это значит, что наше поведение отвечает его ожиданиям, независимо от того, учитываются ли при этом наши собственные потребности. В таком банальном понимании, быть ответственным, означает также соответствовать ожиданиям, которые чужды нашей собственной природе.  Иметь способность  ответить, обнадеживающе означает, что мы можем выбирать, как ответить.

С самого раннего детства у нас много потребностей, которые нужно удовлетворять, поскольку мы растем и развиваемся. Всё детство, мы полностью зависим от других, от тех, кто нам помогает. Но по мере того как мы «встаем на ноги», мы все больше берем ответственность за удовлетворение своих потребностей на себя.

Например, принято считать, что такие привычные аспекты жизни, как работа, семья, машина, жизненно необходимы для поддержания нашего существования. Они, конечно же, важны и приятны. Тем не менее, потеря одного или нескольких из них, совсем не означает конца жизни. Подобно этому, потеря важного для нас человека или, например, зрения может означать существенные изменения в жизни, но сама жизнь, так или иначе продолжается.

Если мы убедим себя в том, что наше выживание зависит от материальных вещей, то можем стать одержимы идеей их сохранения. Тогда идея сохранения статус-кво отбирает у нас огромное количество энергии, которую можно было бы значительно плодотворнее использовать для удовольствия и полноценного участия в ежедневной жизни. Чем больше мы обременяем себя материальными вещами, которые считаем необходимыми для нашего существования, тем больше мы теряем ощущение своей собственной свободы. И постепенно, это обладание становится для нас бременем, а не радостью. Мы теряем осознание собственной ответственности за свое существование и перестаем осознавать, что сами выбираем, чем обладать и что накапливать. Это может привести к ощущению беспомощности, зависимости от окружения, к ощущению себя в роли пассива в собственной жизни, а не её автора и руководителя.

Со многими мы связаны и поддерживаем хорошие отношения с помощью, отнюдь нематериальных вещей. Они столь же значимы и важны, как и материальные вещи, которыми мы обладаем. И возможно, сохраняя нечто, что мы считаем жизненно важным (например, одобрение старших), можно прийти к нелепым и ущербным ситуациям. Так, можно сбиться со своего пути, демонстрируя другим, насколько мы успешны в достижении того, чего от нас ожидают.

Временами, такое поведение может быть полезным и даже  благоразумным, но в конечном счете оно становится саморазрушающим, поскольку энергия и внимание, которые могли бы быть использованы для достижения некой цели, распыляются на поиски одобрения. Кроме того, если мы ведем себя так, чтобы всё время нравиться другим, можно заметить, что нам приходится постоянно себя контролировать,  сдерживать свое поведение и  свои потребности из страха, что кому-то где-то не понравится то, что мы делаем.

УПРАЖНЕНИЕ 3. МНЕ НУЖНО ЧЬЁ- ТО ОДОБРЕНИЕ?

Мысленно представьте себе человека, чьей похвалы, признания или любви вам не хватает. Поговорите с этим человеком в своем воображении и расскажите ему, какими способами вы иногда пытаетесь все это получить.

Теперь представьте, что произойдет, если этот человек вам откажет.

Какова цена этих бесконечных попыток заслужить одобрение?

Чем вы рискуете, не получив одобрения?

Стоит ли цена риска? Что делает вас более живым?

Как снять головную боль без таблеток?

Вдохновляющая история

 В вашем подсознании скрыта сила, способная перевернуть мир.

Уильям Джеймс

 Это небольшой пример возможностей использования методов саморегуляции.

Мартин Брофман стал известен благодаря истории, которая не укладывается в голове унылых скептиков. Его проверили три независимые медицинские комиссии, изучали два американских института. О нем писали в газетах и журналах, его история приводилась в нескольких книгах популярных в мире авторов. Он не один такой, но благодаря стечению обстоятельств о нем узнал мир. Чем интересен это человек? Сейчас расскажу.

В 34 года он попал в больницу с жалобами на невыносимые боли. После детального обследования ему поставили диагноз – рак. Злокачественная опухоль спинного мозга на последней стадии. По прогнозам медиков, жить ему оставалось считанные месяцы Две недели он сходил с ума от отчаяния и, обливаясь слезами, просил высшие силы: «Дайте мне еще пожить!» Ответ пришел неожиданно. Мартин до этого никогда не занимавшийся ничем подобным, стал медитировать. Два раза в день он расслаблялся и предавался визуализации. Медитации по 15 минут утром и 15 минут вечером оттащили его от края могилы.Он воображал экран, на котором «рисовал» свое тело и опухоль ярко и живо. С каждым сеансом визуализации представлял, как опухоль уменьшается в размерах. Он представлял, как раковые клетки исчезают. Заканчивал сеанс установкой – «Вы удаляетесь из моего тела во время купания в ванной». Он гасил ехидный скептический голосок своего сознания. А что оставалось делать? Победа или смерть.Мучительные боли больше не пугали его. Брофман снова и снова повторял себе: «Боль сопровождает выздоровление. Я выздоравливаю, и опухоль выходит!»Через два месяца врач не поверил глазам – опухоли не оказалось! Была созвана комиссия, провели всестороннее обследование. Опухоль исчезла!Это далеко не единичный случай. Поверь – ты гораздо могущественнее чем о себе думаешь! Пользуясь материалами, выложенными на сайте, ты сможешь не только освоить приемы саморегуляции, расстаться с эффектами, считающимися хроническими заболеваниями, повысить мотивацию и креативность, но и понять свое предназначение. Что может быть важнее этого?

Аффирмации, аутотренинг, визуализация – истоки

 Первооткрывателем приемов аутотренинга и аффирмаций считается Эмиль Куэ. Понятно, что эти методы не моложе египетских пирамид, но жрецы различных культов, подвижники христианских орденов и адепты тайных обществ не спешили делиться с общественностью знанием. Куэ пропагандировал свой метод в США и Западной Европе, десятки клиник опробовали его с феноменальным результатом.

Метод прост. Утром после пробуждения и вечером перед сном, не пропуская ни дня, повторять утверждение – «Каждый день я чувствую себя все лучше и лучше». Достаточно двух минут.

Больные шли на поправку гораздо быстрей. Более того, поправлялись и вовсе неизлечимые. Куэ стал популярен и написал несколько книг, в которых привел свои утверждения. Позже их назвали – аффирмации.

Подробно историю и теорию аффирмаций и аутотренинга, разработанного последователем Куэ доктором Шульцом, ты сможешь найти на страницах сайта. Подобную информацию размещаю в рубрике «Азбука саморазвития».

Ниже привожу готовые техники аффирмаций, аутотренинга (АТ) и визуализации для снятия головной боли. Перед каждым приемом описываю основные правила.

Снять головную боль без таблеток с помощью психофизических приемов!

 Человеческий разум обладает огромными возможностями для того,

чтобы контролировать боль и лечить тело.

Доктор Джон Лайонс

                  Снять головную боль с помощью аффирмаций

 Аффирмации отлично помогают 30% людей. Они относятся к аудиальному типу. Еще у 30-40% результат менее выражен. Остальным в силу особенности их мышления и восприятия помогут другие техники.

 Основные правила составления аффирмаций

 Короткие предложения

Их легче запомнить и на них проще сконцентрировать эмоции.

Положительная направленность

Никаких противопоставлений, фраз, начинающихся на «не», и тому подобного.

Описание желаемого состояния

Не надо описывать то, что чувствуете сейчас и как-то обговаривать это. В отличие от традиционного аутотренинга с его формулами («Головная боль уходит, боль уходит, уходит!), только желательный исход. Например: «Голова чистая и ясная. Мне легко».

Аффирмация, снимающая головную боль

Сядь удобно в проветренной комнате. Помни шею, помассируй виски. Расслабься. Больная голова – не причина напрягать мышцы и делать лишние движения. Успокойся, все будет хорошо. Сейчас мы ее уберем. Читаем медленно. Спокойно. Просто читаем. Медленно, очень медленно и внятно. Спокойно. Погружаясь в каждое слово. После каждой фразы – пауза. Наслаждаемся тишиной. Тишиной вокруг. Тишиной.

 Я спокоен.

Полностью спокоен.

Я спокоен.

Я чувствую тепло.

Я чувствую тепло.

Я чувствую тепло и легкость.

Я спокоен.

Полностью спокоен.

Я чувствую легкость.

Мне легко.

Мне спокойно и легко.

Я слушаю тишину.

Моя голова легка, как пушинка.

Моя голова легка.

Я спокоен.

Голова, как пушинка.

Слушаю тишину.

Слушаю тишину.

Спокойно слушаю тишину.

Легко и спокойно.

Слушаю.Тишину.

Легко.

Повторить 3-7 раз.

                      Снять головную боль с помощью аутотренинга

 Что такое аутотренинг?

Аутотренинг или аутогенная тренировка – набор приемов сознательной психической саморегуляции.

Достоинство АТ – простота и доступность для каждого человека. Недостаток – малый диапазон индивидуализации. То же самое относится и к аффирмациям Куэ. И то и другое – наборы приемов, пока не ставших системой.

Аутогенная тренировка как метод управления своим состоянием – создание австрийского психиатра Иоганна Генриха Шульца. Дебют состоялся в 1932 году. Атутотренинг базируется на двух столпах – мышечное расслабление и активное самовнушение посредством многократного повторения словесных формул. Последние по своим конструкциям отличаются от аффирмаций, чтобы избежать путаницы, я называю их формулами самовнушения.

 Посмотрите на рисунок:

  Сознание человека посредством волевого контроля и формул самовнушения меняет состояние.

АТ принято делить на 2 ступени, это классика.

Низшая ступень – освоение релаксации и регулировки вегетативных процессов.

Вегетативные процессы, поддающиеся контролю, – частота и глубина дыхания, температура конечностей.

Высшая ступень – овладение медитацией. В советское время эту ступень затирали и считали бестолковой, чудно называя ее медитационным аутотренингом.

На этом теоретизирования закругляю и перехожу к практике. АТ – дело хорошее, именно от него и имаго-тренингов я поначалу отталкивался, создавая настрои. Потом подключил суггестивную лингвистику и дело пошло. Что такое настрои, можно узнать из статей «Стучись в свои двери», «Секреты внутренней аптеки», «Психические таблетки», «Ты сам себе целитель», «Заговоры – невежество или утерянное знание?».

Формула АТ для снятия головной боли

Прежде всего расслабься. Даже если голова по ощущениям напоминает кузню. Ляг или сядь удобно в затемненной проветренной комнате. Помни шею, помассируй виски. Начинай спокойно и медленно дышать по такому принципу – заполняешь диафрагму, потом грудь до половины упора. Ни каких рывков. Начинай настраиваться на дыхание. Если ты никогда не занимался АТ, это поможет проскочить пару предварительных ступеней.

Заучивать не обязательно! Главное уловить последовательность:

Мои руки теплеют.

Ладони теплеют.

Теплеют.

Теплеют.

Руки теплые.

Руки теплые.

Руки тяжелеют.

Кисти рук тяжелеют.

Предплечья тяжелеют.

Плечи тяжелеют.

Мои плечи тяжелеют.

Плечи теплеют и тяжелеют.

Мои шея и плечи тяжелеют.

Тело тяжелое и теплое.

Голова становится легче.

Тело тяжелое.

Голова легкая.

Моя голова легкая.

Голова легкая.

Мой лоб прохладный и чистый.

Лоб прохладный и чистый.

Боль уходит.

Уходит.

Моя боль уходит.

Голова легкая.

Как шарик.

Воздушный шарик.

Лоб прохладный и чистый.

Лоб прохладный.

Прохладный.

Мне легко и хорошо.

Легко.

Хорошо.

Мне легко.

Хочется спать.

Спать.

Засыпаю.

Засыпаю.

Засыпаю.

Проснусь здоровым и свежим.

Проснусь свежим.

Засыпаю.

Сплю.

Сплю.

Сп…

Если настроишься на дыхание и будешь неторопливо бормотать формулы самовнушения, обязательно боль уменьшится и придет сон. Короткий сон, после которого в 80% случаев боль исчезнет.

                   Снять головную боль с помощью визуализации

 В начале статьи я приводил в пример вдохновляющую историю человека, избавившегося от опухоли с помощью приемов визуализации. Конечно, такие результаты доступны не каждому. Почему? Потому что ему нечего было терять и ни о какой лени не могло быть и речи. Полная самоотдача. Вот ключ успеха Мартина. Приемы визуализации – сильнейшее средство. В нашей стране в этой области работал В. Авдеев. Может, кто-то и помнит его выступления с демонстрацией возможностей человека. Зачем я это рассказываю? Затем, чтобы ты понял – будешь относиться к этому как к игре ума, получишь соответствующие результаты.

Хочу предупредить. Приемы визуализации отлично работают только у визуалов с развитым абстрактным мышлением. Аудиалы и кинестетики не смогут ими овладеть в полной мере, независимо от прилагаемых усилий. Зато аудиалам сто процентов подходят аффирмации, а телесно-ориентированным людям – аутотренинг. Скоро на darov.net появятся статьи с подробным описанием направления, снимающего эти ограничения. Приемы, чья действенность не зависит от репрезентативной системы, способности к абстракции, культурогенных фильтров и уровня интеллекта. На этом закругляю вводную.

                                                      Визуализация для снятия головной боли

 Ляг или сядь удобно в затемненной проветренной комнате. Помни шею, помассируй виски. Сейчас внимательно прочти и запомни. Повторять образы в точности не обязательно. Улови структуру и подгоняй под себя.

Так как головная боль не дает тебе покоя, будет легко направить мысли в нужную сторону. Очаг беспокойства послужит фильтром, отсекающим лишнее.

Почувствуй свое тело. Полностью. Его объем, плотность, внутреннее движение. Мысленно представь свое тело. Создай ему образ.

Предупреждаю об ошибках

Образ не должен быть напротив тебя, с правой или левой стороны. Ты находишься внутри образа.

Дождись, пока образ не станет четким. Туманные и расплывчатые образы – слабый и ненадежный инструмент. Идеально, если с закрытыми глазами ты «видишь» себя изнутри и немного снаружИ

Работаем дальше

1

 Посмотри, где конкретно расположена твоя боль. Как она выглядит? Четко осознай размер, фактуру и цвет. Это очень важно. Она может выглядеть как пульсирующий «провод», молния или вовсе абстракция – зверь, рептилия, фиг поймешь что.

 2

 Не прячься от этого образа, не сопротивляйся ему и не отрицай его. Боль тебе не враг – она сообщает о неполадках в теле и в жизни. Четко и внимательно визуализируй его, пока не увидишь изменений – динамику процесса. Повторяю: боль – это не враг и не сущность. Это процесс. Ты можешь увидеть ее в образе сущности, но помни – это процесс. Не бойся ее.

3

 Войди в свою боль. Перенеси внимание прямо на нее и внутрь нее.

 4

 Начинай расширять ее. Уменьшай точку наблюдения и увеличивай образ, внутри которого находишься. В момент этих действий ощущения поменяются. Тут может быть два варианта:

 Боль начнет стихать

Боль начнет «бегать», перемещаться на другие участки.

 Не прекращай наблюдения и «раздувания» области. Вскоре ты почувствуешь тепло или другие ощущения взамен боли.

 5

 Представь и почувствуй «взрыв» от лопнувшего образа боли.

 6

 Если остались болевые участки, повтори это.

 7

 Постарайся устранить причину, сейчас ты лишь снял боль – следствие.

Счастья и здоровья тебе читатель!

Эдгар Кейс: мистик двадцатого столетия

Все сорок три года своей зрелой жизни  Эдгар  Кейс  обладал  способностью  входить в измененное состояние сознания,  при котором ему становилась доступной информация любого рода.  Это состояние релаксации и медитации позволяло его разуму входить в контакт со всем, что существует во времени и пространстве. В этом состоянии он мог отвечать на столь разнообразные  вопросы  от "Каковы тайны Вселенной?" до "Как мне лучше удалить бородавку?".  Его ответы на подобные вопросы стали называться "чтениями" и содержали  в себе столь ценные советы,  что и по сей день люди готовы соблюдать сбалансированную диету,  рекомендованную Эдгаром Кейсом,  и  пытаются приблизиться к Создателю, руководствуясь его наставлениями. Хотя Эдгар Кейс умер более полвека назад, бессмертную природу материала, содержавшегося в его чтениях, красноречиво подтверждают более десятка его биографий и более трех сотен трудов,  посвященных  различным  аспектам жизни  и работы человека.  В этих книгах заключен столь впечатляющий объем информации,  что даже сам Кейс не мог предвидеть во всей полноте то  влияние, которое его чтения окажут на мысль двадцатого столетия.
Информация по вопросам здоровья,  содержащаяся в чтениях, заключает в себе простое предположение о том,  что каждый из нас может оставаться здоровым.  Многие рекомендации, получаемые при чтениях, в том числе и те, которые относились к вопросам профилактики,  поистине намного опережают свое время.

Эти основные принципы включают в себя такие пункты, как:
 

соблюдение сбалансированной диеты
 необходимость регулярных упражнений
 роль чувств и эмоций в поддержании хорошего здоровья
 значение отдыха и развлечений для сбалансированной жизни
 а также необходимость постоянного очищения тела (как снаружи, так и изнутри).
 

Кейс всегда придерживался идеи комплексного подхода к болезням, понимая необходимость профилактики и обнаружения причин недуга.  Он никогда не был  сторонником  симптоматического лечения.  Он был одним из первых людей Западного полушария, предложивших диету, богатую рыбой, мясом птиц, овощами, и не забывавших о водном режиме, необходимом для внутреннего очищения. Эти принципы были провозглашены Кейсом тогда, когда большинство его соотечественников-врачей настаивали на диете,  богатой животным мясом и крахмалом.  Однако вклад,  сделанный Эдгаром Кейсом в сферу медицины,  далеко не ограничивается вопросами диеты и регулярных физических упражнений.
Основные принципы профилактики можно свести к следующим понятиям:  циркуляции, ассимиляции, релаксации и элиминации (Аббревиатура  этих слов (circulation, assimilation,  relaxation, elimination) в английском языке  звучит как  CARE - то есть "забота".- Прим.перев.).  Вот каково значение этих компонентов:

Без нормальной циркуляции способность тела к самоисцелению значительно снижается.  Природные ресурсы организма поддерживаются  восстановлением нормального кровотока во всех сосудах - при массаже, физических упражнениях, мануальной терапии, хиропрактике.
 

Ассимиляция - второе ключевое слово, означающее способность организма переваривать и усваивать пищу. Одним из аспектов ассимиляции является соблюдение диеты,  которая,  согласно чтениям,  должна быть следующей:  20% кислых продуктов,  80% - щелочных. А также восемь стаканов воды ежедневно. Ассимиляция  также  в значительной мере зависит от того,  как приготовлена пища и как одни продукты сочетаются с другими.  Например,  хотя цитрусовые фрукты и хлопья из злаков являются здоровой пищей,  чтения рекомендуют ни-
когда не употреблять их одновременно,  так как это может нарушить  процесс пищеварения.
 

Третьим ключевым словом является релаксация.  В это понятие входит не только нормальный сон, но и физические упражнения. Вот что сказал Кейс одному клиенту:
"...Такое состояние  может называться нарушением режима;  недостаточно времени на солнце,  недостаточно физической  работы.  Очень  много умственной работы,  но организм должен координировать духовную, ментальную и физическую сферы. Тот, кто не отводит в своей жизни места активному отдыху и не заботится о том,  чтобы настроение соответствовало каждой фазе - что ж, тот человек обманывает себя и когда-нибудь должен будет...расплатиться за это". (3352-1)
 

Последним компонентом является элиминация. Хорошая элиминация необходима для того, чтобы организм мог очиститься от токсинов, прочистить внутренние органы и нормально функционировать. Задолго до того, как люди начали шутить по поводу регулярности естественных отправлений,  Эдгар Кейс советовал своим клиентам следить за тем, чтобы отработанные продукты выводились  из кишечника ежедневно.  Для этого люди должны были соблюдать диету, много ходить,  принимать душистые ванны,  правильно дышать и пить  воду  в изобилии.

Эти четыре компонента - циркуляция,  ассимиляция, релаксация и элиминация - способны обеспечить хорошее самочувствие, здоровье и долголетие. Следует отметить,  что Эдгар Кейс никогда не давал никаких  "магических" формул и не производил "чудесных" исцелений.  И хотя чудеса исцеления действительно иногда происходили, в чтениях всегда делался упор на необходимость  соблюдения режима для всей системы.  Кейс не был целителем-чудотворцем и никогда не претендовал на обладание  сверхъестественными  способностями.  Однако он делал все от него зависящее, чтобы помочь людям выздороветь естественным путем.  Соблюдение режима  требовало  больших  усилий. Часто,  когда какой-то человек требовал медицинской помощи, Эдгар Кейс отвечал на это вопросом:  "Почему вы хотите поправиться?" Этим он намекал на то,  что если человек хочет почувствовать себя лучше лишь для того,  чтобы тут же возвратиться к прежнему образу жизни - значит, он желает лишь сгладить симптомы недуга, который вновь поразит его при первом удобном случае. Такой человек не думает о том, чтобы искоренить причину болезни.
 

Заезженная пластинка

или простой способ утихомирить свой мысленный диалог

Старайтесь жить в настоящем. Не живите в прошлом, беспокоясь о том, что уже случилось, или заново переживая приятный прошлый опыт. Не предугадывайте будущего.

Свами Сатьянанда Сарасвати, “Хатха Йога Прадипика”

Здравствуйте!

Часто ли вы ловите себя на бесполезном обдумывании каких-либо событий?

Приходят мысли о чём-то и назойливо вертятся в голове. Снова и снова.

Это может быть событие прошедшее, и мы, словно попав в какую-то замкнутую колею, вновь и вновь обдумываем, как нужно было по-другому поступить, или сожалеем, что это произошло, или злимся, печалимся, боимся. К слову сказать, ничего хорошего, если мы “зацепились” за приятное прошедшее событие – “пережёвывание” чего-то хорошего в прошлом не даёт нам полноценно жить сейчас.

Это может быть событие предстоящее. Важный разговор, ответственное мероприятие, наконец, просто пустые несбыточные мечты. С тем же эффектом – возникают эмоции, “крыша” кипит, а результат – как у студента, который, готовясь к экзамену, перечитал лишнего, а затем не смог сказать преподавателю ни одного внятного слова.

Я не буду сейчас развенчивать распространённое убеждение о пользе “думания” - если вы всерьёз полагаете, что много думать – полезно, то вам просто незачем читать эту статью.

Кроме того, я не буду здесь говорить о пользе занятий йогой с целью частичного или полного отключения “мысленного диалога”. Йога (да и любая двигательная активность) этому очень помогает, но иногда мы находим себе шикарные отговорки вроде “времени нет” (ага, полутора часов на занятие или на простую прогулку – нет, а 16 часов в день для прокручивания “испорченной пластинки” – есть). А иногда йоги просто недостаточно.

Консультируя, я много раз сталкивался с поразительной вещью: человек приходит на встречу, платит деньги, и говорит. Говорит десять минут, полчаса, час. Говорит все два часа. Поначалу, помню, я собирался с силами и перебивал. Как же, надо ведь деньги отрабатывать :-)

А затем я понял, что в таких ситуациях для человека “выговориться” - это как раз самое полезное. И гораздо важнее, чем, услышать моё или чьё бы то ни было “экспертное мнение”.

Есть такое выражение: “жилетка для слёз”. Это когда мы ловим друга/подругу за пуговицу, и изливаем на него/неё всё, что мы перед этим “прокручивали” в голове. Такая практика помогает (замечали?), но друзья после этого либо прячутся от нас по тёмным углам, либо в ответ нагружают нас своими соображениями по поводу и без, и становится ещё хуже. А иногда такой “жилетки” просто нет под рукой.

Я расскажу вам об альтернативном способе. Очень простом, но поразительно действенном. Эту практику рекомендуют психотерапевты при пограничных состояниях психики или при психических травмах. Эту практику дает Джулия Кэмерон в своей книге “Путь художника” для тех, кто испытывает творческий застой. Похожее упражнение даёт герой удивительной книги “Хохот шамана” Владимира Сёркина – очень рекомендую её прочитать!

Эта практика при ежедневных затратах в 15-20 минут даст возможность избавиться, или значительно уменьшить количество “мусора” в голове. И сэкономить на “жилетках” и психологах. :-)

Раз в день вы берётё три листа бумаги формата А4 и ручку. И пишете всё, что взбредёт в голову.

Абсолютно всё.

Вам нужно заполнить текстом все три листа.

При этом важно понимать, что никто и никогда не увидит того, что вы написали. Вы можете затем либо хранить исписанные листы в недоступном для других месте, либо просто уничтожать их тут же, сразу после заполнения.

Начав, важно выполнять это ежедневно хотя бы в течении месяца, а лучше – трёх.

Возможно, вам ничего не будет приходить в голову. Тогда так и пишите: “Мне ничего, ничегошеньки не лезет в голову. Ничего. Когда же закончится эта странииица!”

Возможно, у вас будет “изливаться” бессвязная речь, бранные слова, стихи, междометия. Хорошо. Пускай изливаются.

Дописав, принимайтесь за свои обычные дела. И понаблюдайте за эффектом.

Скорее всего, уже на третий-четвёртый день вы почувствуете первые результаты.

Законы счастливой жизни. Часть 1.

Хотим мы того или не хотим, но в жизни есть определенные законы, и не знание их отнюдь не ведет нас к успеху. Кому-то в жизни все дается легко и просто и кажется, что это любимец судьбы, а кому все это же достается тяжелым трудом и терпением. И почему так происходит? И почему я такой везучий?) Законы счастливой жизни не свод правил, а скорее руководство к действию. Каждый день отрабатываем одно правило, думаем о нем, лелеем и взращиваем надежду, что оно укрепиться в нас и прорастет корнями глубоко и надежно. Только мы можем сделать жизнь яркой и насыщенной или серой и простой.

• Есть такой интересный закон, закон пустого пространства. Вся Вселенная произошла из пустоты и пустота это большая часть Вселенной на данный момент. Но пустота всегда чем-либо заполняется, такова её сущность. Если Вы хотите, что-то изменить в своей жизни, Вам нужно освободить место и почистить пространство, тем самым избавиться от старых привычек или ложных стереотипов. Если хотите себе новые трусы, выкиньте их в мусорный бак, хотите нового мужа, избавьтесь от старого)))
  

   Если Вы недовольны тем местом, которое занимаете, смените его. Вы же - не дерево! Джим Рон

• Закон чертовой перекладины. Наши возможности появляются тогда, когда мы внутренне готовы к чему-либо. Важно найти в себе силы и пересечь эту условную перекладину. Если мы внутренне готовы к походу на нудистский пляж, возможности найдутся, вы уж поверьте. Сила намерения будет прямо таки толкать Вас туда. Это не мой личный опыт, не думайте)))
  

  Тебе никогда не дается желание без того, чтобы не давались силы его осуществить. Возможно, однако, для этого тебе придется потрудиться. Ричард Бах

• Закон точки покоя. Для того, чтобы что-то поменять в своей жизни, нужно просто остановиться и посмотреть по сторонам. Ой, а где это я? Когда мы ведем машину, то нам нужно притормозить, чтобы повернуть куда-либо, так и с нашей жизнью. Остановиться, глубоко вдохните и подумайте, куда привела меня жизнь, нравиться ли она мне и что я могу поменять прямо сейчас. Я, например, могу выйти на улицу, купить воздушных шаров и раздавать их детям)Интересно, от этого что-нибудь измениться)
  

  Бог недаром повелел каждому быть на том месте, на котором он теперь стоит. Нужно только хорошо осмотреться вокруг себя. Николай Гоголь

• Закон заплатил-получил. Мы всегда за что-то платим, за наше действие или даже за бездействие, я бы назвала это лежанием на диване, задравши к верху ножки, хотя это тоже иногда полезно. Мы платим за это разную цену, ленивость нам обходится гораздо дороже, так что быть активным экономичнее получается, задумайтесь об этом) Когда мы бездействуем мы избегаем неудач, ошибок и прочих неприятностей, но это никак не сделает нас счастливее, скорее наоборот. И что это я сделала за эти сто лет?
  

  Если Вы затягиваете принятие решения, значит, Вы уже приняли решение оставить все по-старому. Неизвестный автор

• Закон материальной мысли. То о чем мы думаем, о чем мечтаем и чего мы боимся неизменно проявиться в нашей жизни. Осторожно, мечты сбываются. Всегда носите с собой список с мечтами и целями. Как только не хорошая мыслишка прокралась в ваш мозг, сразу выгоняйте её оттуда целевыми установками и, конечно, пропылесосить не забудьте мечтой и желанием.
  

  Человек - это то, о чем он думает в течение дня. Эмерсон

   

  Законы счастливой жизни. Часть 2.

  В предыдущей главе мы уже познакомились с эффективными законами, которые помогают нам достигать наших целей чуточку быстрее и легче. Продолжим разговор о законах счастливой жизни. Почему собственно они так называются, законы счастливой жизни. Почему не удачной или позитивной. На самом деле, счастье здесь рассматривается с точки зрения полной гармонии во всех сферах  жизни. Возможно ли такое, давайте разбираться вместе)

  • Закон причины и следствия. Все, чем наполнена наша жизнь сейчас, есть результат наших мыслей, желаний и поступков. И если что-то идет не так как нам хочется, то причину произошедшего нужно искать в себе, но мы часто ищем её во внешнем мире, забывая про мир внутренний.
    

    Недалекие люди верят в удачу, сильные - в причину и следствие. Эмерсон

  • Закон силы притяжения. В своей жизни мы всегда что-нибудь притягиваем, то хорошие события, то не очень. Жизнь всегда готова ответить нам взаимностью и оправдать наши ожидания. Если мы слишком много времени уделяем  какой-то мысли, то она из энергии превращается в более плотный сгусток, а затем и в материю. Подобное притягивает подобное. Сколько раз в жизни я убеждалась, что совпадений не бывает, все не случайно и все для чего-то нам нужно. Думайте только о хорошем, и ничего не бойтесь.
    

    На что ты рассчитываешь, то и обретешь.Аристотель

    Будьте внимательны к своим мыслям - они начало поступков. Лао-Цзы

  • Жизнь- это большое зеркало, только оно отражает все с небольшим опозданием. Нам нужно научиться терпению, чтобы смотреться в него правильно. Оглядитесь вокруг и вы увидите много нового, того чему нам следует поучиться и над чем еще поработать. Преобретайте определенный опыт каждый день, пусть каждый день дарит Вам что-то, чего вы еще не знали. Просто будьте повнимательней к жизни.
    

    Мир сам по себе не несет ни добра, ни зла. Он безразличен к человеку. Все происходящее вокруг нас - лишь отражение наших собственных мыслей, чувств и поступков.

  • Закон принятия. Давайте принимать людей, ситуации и самих себя такими, какими есть, не такими, какими нам бы хотелось нас видеть. Мы не знаем, что для нас сейчас правильно, а что нет, что верно, а что не верно. Давайте учиться доверять жизни, и тогда мы станем увереннее в завтрашнем дне.
    

    Успех приходит не от ухода от проблем, а благодаря их решению. Дела всегда оборачиваются самым лучшим образом у тех, кто каждый раз извлекает пользу из любой сложившейся ситуации. Джон Вуд Кэмпбелл

     

    Законы счастливой жизни. Часть 3.

    Мы уже много говорили о законах счастливой жизни и в предыдущих статьях разбирали их. Осталось ли что-либо не замеченным или нет. Что же еще нам поможет быть счастливыми и успешными. Итак, какие еще законы счастливой жизни у нас остались:

    • Закон просьбы. Наша жизнь дает нам многое, если мы просим у неё это. Наши просьбы всегда удовлетворяются. Опять таки нас никто и никогда не научит просить, некоторым кажется это позорным. Мы слишком гордые, чтобы попросить о помощи или о том, в чем нуждаемся. Например, когда я болею,  я всегда прошу, чтобы за мной поухаживали, я начинаю капризничать, потому что нуждаюсь в ласке, и я говорю своему мужу: погладь меня по голове, сделай мне чай, постели постельку. Это же так просто попросить)) Но мы иногда не просим,  а потом раздражаемся, что наши желания не удовлетворены, как будто люди сами должны догадаться, что нам нужно. Женщины могут попросить сделать что-нибудь своих детей, они не такие беспомощные какими кажутся. Единственное,  перед тем как просить, нужно узнать наши истинные желание. А это уже другой вопрос. В центре Вашего существа у Вас есть ответ: Вы знаете, кто Вы и чего хотите. Лао-Цзы
    • Закон ограниченности. Мы не можем предусмотреть все в нашей жизни, да это и не требуется. Каждый из нас может увидеть, услышать только то, что он способен понять и принять. У меня есть папка в компьютере, которая называется саморазвитие. Там очень много интересной информации, и каждый раз я читаю, что-то новое и познаю новые грани, но до некоторых книг у меня просто не достают руки, я пока их не читаю, возможно, я просто не пойму что там написано на данный момент, пока уровень моего осознания не достигнет необходимого. Ведь наше восприятие мира зависит только от наших внутренних ограничений. Как бы нам не хотелось, но мы не можем контролировать все, что происходит в нашей жизни, а если не можем, давайте расслабимся, и будем просто наслаждаться. Но стоит помнить, что единожды произошедшее событие - это случайность, дважды произошедшее - совпадение, а трижды - закономерность. И если одна и та же ситуация постоянно повторяется, то нужно понять, чему она нас научить, и усвоить урок.
    • Закон перемен. Мы не можем изменить нашу жизни, если не будем ничего для этого делать. Если Вам не хватает толчка для изменения, тогда Вам поможет Волшебный пендель)) Если мы действительно что-то хотим изменить, мы должны взять ответственность за все происходящее с нами. Взять себя и все остальное в свои руки, выбрать свой маршрут и двигать свой корабль судьбы в прекрасное, яркое путешествие. Когда человек не знает, к какой пристани держит путь, для него ни один ветер не будет попутным. Сенека
    • Закон решения задач. В жизни нам приходиться много решать, то задачки в школе, то посерьезнее уже во взрослой жизни. Когда я еще училась в школе меня ужасно бесило, когда я не могла решить задачу, но постепенно по мере решения, я успокаивалась,  и чувство тревоги сменялось чувством глубокого удовлетворения. Чем же наша жизнь отличается от школьных задач? Да ничем. В жизни мы часто избегаем решение тех задач, которые являются главными. Но решать их все равно придется. Чем дольше мы откладываем, чем тяжелее их будет решать потом. Ваши слабости представляют собой Ваши нереализованные потенциальные возможности. Теун Марез
    • Закон верного маршрута. Нам и только нам нужно определять, куда двигаться по нашему жизненному пути. Если его выбираем не мы, то неизвестно понравиться ли нам там, где мы окажемся. Очень часто родители решают за своих детей, что делать, куда поступать, на ком жениться и прочее, другие люди тоже имеют косвенное на нас влияние. Их уровень жизни, их самооценка может нам говорить о том, что наша-то совсем не такая, но это вовсе не значит, что она хуже. Это следует понимать. Чем дольше мы будем двигаться по ложному пути, тем сложнее нам будет вернуться на свой, истинный путь. Жизнь подобна бегу собачьей упряжки. Если ты не вожак, пейзаж никогда не меняется. Льюис Гриззард

    Как работать с законами счастливой жизни? Да очень просто! Внимательно прочитайте каждый закон, обдумайте, согласны ли Вы с ним, или у Вас другое мнение. Проживите с эти законом хотя бы денечек подмечая, где он проявился сегодня. И жизнь ваша заиграет по-новому. Не так как раньше, поверьте вкус жизни неповторим и потрясающ! С любовью, Розалина.

     

    http://yabuka.ru/lichnayu-effectivnost/zakonyi-schastlivoy-zhizni-chast-3