DevilsWoman, мой тренер запретил мне все виды сосисок, колбас и тд. Говорит, что вредно очень..

Ой_лиса, написала пост ниже)

на глаз граммы пока не научилась определять.
Завтрак: Кофе сварила, без сахара,но с молоком. Порция запеченного минтая с овощами.
В обед перекусила яблоком (ибо на учёбе была), а на ужин обезжиренный творог и кефир 0,5%

Завтрак - омлет из двух яиц + 70 граммов творога 0,3% + кофе с молоком
Обед - запеченная рыба ( горбуша, что ли?) примерно 200-230 граммов + чай
Ужин - куриный бульон( 200 гр) + мясо с куриной грудки (100 гр) + отруби (3 гр) + остатки творога(еще 70 граммов) и чай)

Завтрак: 2 яйца вареных, йогурт 1.2%, кофе черный
Обед: спИзула в оливковом масле 200 гр, 2 яйца, кофе черный
Ужин: кефир 1%, чай зеленый