семья_Асольки (MissFitness) все записи автора

Формат: avi (DVDRip)
Video: xvid, 720x544
Audio: MPEG-1 Layer3, 113kb/s
Язык: русский закадровый перевод (ориг. английский)
Продолжительность: 71 мин.
Этот комплекс упражнений поможет Вам укрепить абсолютно все мышцы тела. Он построен таким образом, что Вы можете либо сосредоточить внимание на отдельной проблемной зоне, либо укрепить тонус мышц всего тела. Например, Вы можете подобрать индивидуальный комплекс упражнений, работая только над мышцами бёдер или живота.
# Разминка
# Упражнения для мышц спины
# Упражнения для мышц груди
# Упражнения для мышц рук
# Упражнения для плеч
# Упражнения для ягодичных мышц
# Упражнения для передней мышцы бедра и спины
# Упражнения для бедер
# Упражнения для внутренней мышцы бедра
# Упражнения для брюшных мышц
# Упражнения для косых мышц живота
# Растяжка
http://rapidshare.com/files/29761874...ones.part1.rar
http://rapidshare.com/files/29763211...ones.part2.rar
http://rapidshare.com/files/29764569...ones.part3.rar
http://rapidshare.com/files/29766587...ones.part4.rar
http://rapidshare.com/files/29767981...ones.part5.rar
http://rapidshare.com/files/29769615...ones.part6.rar
http://rapidshare.com/files/29771239...ones.part7.rar
http://rapidshare.com/files/29773561...ones.part8.rar

семья_Асольки (MissFitness) все записи автора

 

Формат: avi (DVDRip)
Video: xvid, 720x544
Audio: MPEG-1 Layer3, 113kb/s
Язык: русский закадровый перевод (ориг. английский)
Продолжительность: 68 мин.

Новая фитнес программа Кэти Смит - это новое слово в борьбе с лишним весом!
В нее включены упражнения, использующие "Метод Матрицы", главная особенность которого - интегральное воздействие на мышцы тела. То есть одновременная комплексная работа бедер, ягодиц, рук, плеч и торса (а не какой-то отдельной группы мышц) позволит Вам улучшить формы своего тела и сбросить лишние килограммы за рекордно короткое время.
Полная тренировка включает в себя: 30-минутный суперэффективный комплекс для сжигания жира, 10-минутные интенсивные упражнения для укрепления мышц спины и пресса и 10-минутную релаксацию.
В качестве бонуса в программу включен 12-минутный специальный комплекс "продвинутых" упражнений - "Метод Матрицы".

http://rapidshare.com/files/28865728..._Fat.part1.rar
http://rapidshare.com/files/28866976..._Fat.part2.rar
http://rapidshare.com/files/28882843..._Fat.part3.rar
http://rapidshare.com/files/28884563..._Fat.part4.rar
http://rapidshare.com/files/28907395..._Fat.part5.rar
http://rapidshare.com/files/28908832..._Fat.part6.rar
http://rapidshare.com/files/28922698..._Fat.part7.rar
http://rapidshare.com/files/28923498..._Fat.part8.rar

Аноним (MissFitness) все записи автора
Абсолютная чемпионка мира 2009 года, мастер спорта Анжелика Мусалимова предоставляет услуги персонального тренера в тренажерном зале.
Индивидуальный подход к каждому клиенту, составление персональной тренировочной программы, корректировка техники выполнения упражнений, советы по питанию.
Тренировки проводятся в фитнес клубе "Мастер Фит" (Киев):
• на Троещине, ул. Градинская, 6-Б (в здании СШ 308);
• на Оболони, пр-т. Героев Сталинграда, 42 (в гимназии "Потенциал").
Так же возможны тренировки в удобном для вас зале.

Звоните по телефонам:
+3 8 096-352-38-58
+3 8 096-351-74-57

АНЖЕЛИКА МУСАЛИМОВА:
Абсолютная Чемпионака Мира 2009 (NABBA)
Чемпионка Мира 2009 (NABBA)
Чемпионка Украины 2009 (NABBA)
Вице-Мисс Мира 2008 (WFF)
Чемпионака Украины 2008 (NABBA)
Вице-Чемпионка Мира 2007 (NABBA)
Вице-Чемпионка Европы 2006 (IFBB)
Чемпионака Украины 2006 (IFBB)
Обладательница кубка Украины 2006 (IFBB)

Всего несколько минут в дань требуется на выполнение комплекса, в который включены упражнения кардио-круговой тренировки с тремя сегментам силовых упражнений. Существует 2 способа ускорить процессы обмена веществ: увеличение физической активности и укрепление мышечной массы. Выполняя упражнения нашего комплекса, Вы сможете держать под контролем процессы метаболизма в Вашем организме. А используя силовые тренировки для укрепления мышц, Вы сможете максимально ускорить обмен веществ.
- Кардио-круговой комплекс
- Упражнения для верхней части тела
- Упражнения для нижней части тела
- Упражнения для мышц брюшного пресса
Формат: avi (DVDRip)
Video: xvid, 720x544
Audia: MPEG-1 Layer3, 113kb/s
Язык: русский закадровый перевод (ориг. английский)
Продолжительность: 60мин.

http://rapidshare.com/files/21861340...Zone.part1.rar
http://rapidshare.com/files/21900039...Zone.part2.rar
http://rapidshare.com/files/21941636...Zone.part3.rar
http://rapidshare.com/files/21942998...Zone.part4.rar
http://rapidshare.com/files/21952865...Zone.part5.rar
http://rapidshare.com/files/21953508...Zone.part6.rar
http://rapidshare.com/files/21954335...Zone.part7.rar
http://rapidshare.com/files/21954577...Zone.part8.rar

Программа состоит из трех легких десятиминутных танцев: "Джаз", "Латина" и "Клуб-фанк". В дополнение к этим прекрасным упражнениям вам предлагается динамичный пятнадцатиминутный комплекс, состоящий из небольших упражнений для поддержки осанки, тонуса и силы мышц.
Формат: avi (DVDRip)
Video: xvid, 720x544
Audia: MPEG-1 Layer3, 113kb/s
Язык: русский закадровый перевод (ориг. английский)
Продолжительность: 60мин.

http://rapidshare.com/files/21116075...Mix_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/21131729...Mix_.part2.rar
http://rapidshare.com/files/21132673...Mix_.part3.rar
http://rapidshare.com/files/21134220...Mix_.part4.rar
http://rapidshare.com/files/21146265...Mix_.part5.rar
http://rapidshare.com/files/21147652...Mix_.part6.rar
http://rapidshare.com/files/21149001...Mix_.part7.rar
http://rapidshare.com/files/21149623...Mix_.part8.rar

Программа "Быстрая потеря веса" поможет вам получить удовольствие от энергичной тренировки и быстро избавиться от лишних килограммов! Эксперт в области фитнеса Дениз Остин покажет вам специально разработанные разноплановые упражнения, которые вы можете использовать с учетом вашего уровня подготовки или предпочтений. Эта программа полезна для укрепления сердечной мышцы и является отличным средством для снижения веса. Вам предстоит стать стройной и энергичной женщиной, сделав важный шаг на пути к идеальной фигуре!
Разминка
Упражнения для разогрева мышц и насыщения их кислородом.
Основная тренировка "домашняя вечеринка"
Энергичные упражнения с элементами кикбоксинга, аэробики и латиноамериканских танцев, позволяющие быстро и эффективно снизить вес и придать стройность фигуре.
Силовая тренировка
Упражнения с гантелями для укрепления всех групп мышц, включая мышцы плечевого пояса, спины, пресса, а также рук и ног.
Релакс
Упражнения на растяжку и расслабление.
Формат: avi (DVDRip)
Video: xvid, 720x544
Audia: MPEG-1 Layer3, 113kb/s
Язык: русский закадровый перевод (ориг. английский)
Продолжительность: 50мин.

http://rapidshare.com/files/22108696...nFat.part1.rar
http://rapidshare.com/files/22109425...nFat.part2.rar
http://rapidshare.com/files/22112524...nFat.part3.rar
http://rapidshare.com/files/22112665...nFat.part4.rar
http://rapidshare.com/files/22133718...nFat.part5.rar
http://rapidshare.com/files/22135597...nFat.part6.rar
http://rapidshare.com/files/22148537...nFat.part7.rar
http://rapidshare.com/files/22135942...nFat.part8.rar

Перед Вами простой и эффективный комплекс "Энергетические зоны: Разум, Тело и Душа", разработанный для оздоровления организма и поддержания тела в наилучшей форме. Он основывается на базовых упражнениях Пилатеса, развивающих гибкость и подвижность. Это один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Комплекс развивает координацию, учит двигаться красиво и грациозно. Выполняя упражнения регулярно, Вы сможете укрепить спину, улучшить осанку, а также форму своих рук и ног. Почувствуйте себя свежими и полными жизненной энергии.
Формат: avi (DVDRip)
Video: xvid, 720x544
Audio: MPEG-1 Layer3, 113kb/s
Язык: русский закадровый перевод (ориг. английский)
Продолжительность: 45мин.

http://rapidshare.com/files/20845997...Soul.part1.rar
http://rapidshare.com/files/20847515...Soul.part2.rar
http://rapidshare.com/files/20860472...Soul.part3.rar
http://rapidshare.com/files/20861288...Soul.part4.rar
http://rapidshare.com/files/20862057...Soul.part5.rar
http://rapidshare.com/files/20882757...Soul.part6.rar
http://rapidshare.com/files/20884169...Soul.part7.rar
http://rapidshare.com/files/20886293...Soul.part8.rar

Год выпуска: 2007
Страна: США
Вид спорта: Фитнесс, Обучающее Видео
Инструктор: Suzanne Bowen
Продолжительность: 0:54:48
Размер: 693 Мб
Язык: английский

Описание: NO TIME TO EXERCISE? We have the solution for you the 10 Minute Solution Everyone can find at least ten minutes in their day and we ve developed 5 dynamic workouts that are just 10 minutes each. The workouts were specifically designed to attack your midsection from every angle for optimum results. These compact, ultra-efficient workouts fit into even the busiest of schedules. Split them into 5 separate workouts or do them all together for one amazing, belly-fat-blasting workout!

FLAT BELLY FAST Get a flat belly that will turn-heads. This core- focused segment zeros in on the deepest abdominal muscles with a singular goal: to flatten your belly fast.
PILATES PERFECT ABS Pilates is famous for delivering a sexy midsection without traditional crunches or sit-ups. This program delivers those Pilates Perfect Abs.
BELLY FAT BLASTER Toned, firm ab muscles can be hidden from view by a layer of fat. This standing segment will burn mega calories and bring you that much closer to revealing your chiseled ab muscles.
AB RIPPER Instructor Suzanne Bowen picked her favorite, most effective exercises and put them together into this powerful, 10-minute, all-out attack on belly fat.
SIX PACK ABS If you won t be satisfied until you have washboard abs, let s hit the floor and crunch it out with this jam-packed workout that will leave you well on your way to six pack abs.
 

http://daolubvi.ifolder.ru/12327312

http://daolubvi.ifolder.ru/12327770

http://daolubvi.ifolder.ru/12328478

http://daolubvi.ifolder.ru/12329228

http://daolubvi.ifolder.ru/12332680

http://daolubvi.ifolder.ru/12335611

http://daolubvi.ifolder.ru/12336014

http://daolubvi.ifolder.ru/12336199

 

Информация о фильме
Название: Пляжный Бум.Худеем к отпуску
Год выхода: 2008
Категория: Красота и здоровье
Кол...во CD|Тип: 1|DVD5
Кол-во партов: 23, 3, 3, 3
Залито на: Rapidshare.com, Vip-file.com, sms4file.com, letitbit.net
 

О фильме: Впереди пора долгожданных отпусков. Так хочется на пляже скинуть с себя одежду и блеснуть во всем своем великолепии, поражая окружающих стройностью и подтянутостью своего тела. А вы готовы продемонстрировать свое тело?
Ведь после затяжной зимы наша фигура требует дополнительных усилий для того, чтобы обрести желаемые формы.
Данная программа разработана специально для того, чтобы Вы в кратчайшие сроки привели себя в форму, создали соблазнительные изгибы тела, на которых так красиво будет смотреться пляжный песок и ровно ложиться южный загар.
Программа представлена высококвалифицированным фитнес-инструктором Джеки Дисс и ее командой, которые помогут Вам достичь колоссальных результатов в подготовке своего тела к пляжному отдыху. Упражнения данного курса подходят для людей всех уровней подготовки и физической выносливости и представлены в доступной форме. Впоследствии, данная программа будет для Вас неотъемлемой частью в борьбе с самим собой за красивое стройное тело в любое время года.
Всего за 10 минут в день вы добьетесь поразительных результатов именно в тех местах, которые так склонны к потере эстетического вида:ноги, бедра, ягодицы, живот, руки
Данная программа ориентирована на быстрый эффект, поэтому включает в себя микс, силовых упражнений и кардионагрузок, направленных на сжигание калорий.
Ваше тело – в Ваших руках…

Выпущено: АМГ Видео, Россия
Продолжительность: 01:55:01

Файл:
Формат: DVD-Video
Качество: DVD5
Видео: PAL 16:9 (720x576)
Звук: Russian (Dolby AC3, 2 ch), English (Dolby AC3, 2 ch)
Размер: 4.20 Gb

Download Link:
Vip-file.com
http://vip-file.com/download/d38dd5814347/....part1.exe.html
http://vip-file.com/download/76822e548778/....part2.rar.html
http://vip-file.com/download/6c119a460393/....part3.rar.html

sms4file.com
http://sms4file.com/downloadvip/d38dd58143....part1.exe.html
http://sms4file.com/downloadvip/76822e5487....part2.rar.html
http://sms4file.com/downloadvip/6c119a4603....part3.rar.html

Letitbit.net
http://letitbit.net/download/950236aa83e58....part1.exe.html
http://letitbit.net/download/0eb525f70a070....part2.rar.html
http://letitbit.net/download/97902aa9fb756....part3.rar.html

Rapidshare.com
http://rapidshare.com/files/232383012/Hudeem_k_otpysky.part01.exe
http://rapidshare.com/files/232383025/Hudeem_k_otpysky.part02.rar
http://rapidshare.com/files/232382767/Hudeem_k_otpysky.part03.rar
http://rapidshare.com/files/232382771/Hudeem_k_otpysky.part04.rar
http://rapidshare.com/files/232383119/Hudeem_k_otpysky.part05.rar
http://rapidshare.com/files/232383118/Hudeem_k_otpysky.part06.rar
http://rapidshare.com/files/232383169/Hudeem_k_otpysky.part07.rar
http://rapidshare.com/files/232382966/Hudeem_k_otpysky.part08.rar
http://rapidshare.com/files/232382769/Hudeem_k_otpysky.part09.rar
http://rapidshare.com/files/232383098/Hudeem_k_otpysky.part10.rar
http://rapidshare.com/files/232382783/Hudeem_k_otpysky.part11.rar
http://rapidshare.com/files/232392923/Hudeem_k_otpysky.part12.rar
http://rapidshare.com/files/232392866/Hudeem_k_otpysky.part13.rar
http://rapidshare.com/files/232392776/Hudeem_k_otpysky.part14.rar
http://rapidshare.com/files/232392857/Hudeem_k_otpysky.part15.rar
http://rapidshare.com/files/232392793/Hudeem_k_otpysky.part16.rar
http://rapidshare.com/files/232393117/Hudeem_k_otpysky.part17.rar
http://rapidshare.com/files/232392851/Hudeem_k_otpysky.part18.rar
http://rapidshare.com/files/232392941/Hudeem_k_otpysky.part19.rar
http://rapidshare.com/files/232393185/Hudeem_k_otpysky.part20.rar
http://rapidshare.com/files/232392782/Hudeem_k_otpysky.part21.rar
http://rapidshare.com/files/232392784/Hudeem_k_otpysky.part22.rar
http://rapidshare.com/files/232391642/Hudeem_k_otpysky.part23.rar

 

Тэмили Уэбб – автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнессу. Создавая свой новый комплекс упражнений, Тэмили решила объединить в нем свой богатый личный опыт и последние научные открытия ученых-физиологов из Университета в Сан-Диего, чтобы помочь женщинам в короткий срок обрести отличную физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие и настроение.
Существует много разных упражнений для отдельных групп мускулов, и главной задачей для Тэмили был выбор наиболее эффективных из них для тренировки мышц рук, ног, ягодиц и торса. Несомненными достоинствами предлагаемой программы являются ее простота и доступность, которые вместе с подробными, «пошаговыми» инструкциями автора делают ее идеально подходящей практически для всех женщин независимо от особенностей их фигуры и образа жизни. Регулярные 15-минутные тренировки в сочетании с правильным питанием позволят Вам за короткое время сформировать фигуру Вашей мечты. Другие женщины будут смотреть на Вас и думать: «И я хочу иметь такое же тело!»

Формат: avi
Язык: русский
Video: Divx-4600kbps, 480-720
Audio: MP3, 128 kbps
Размер: 466 mb
Продолжительность: 31:18

http://rapidshare.com/files/13942251...part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/13942251...part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/13942600...part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/13952514...part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/13952514...part5.rar.html

Tamilee Webb: I Want Those Abs!

Описание читай выше. 2 отличные тренировки на мышцы пресса.

Формат: avi
Язык: русский
Video: Divx-4600kbps, 480-720
Audio: MP3, 128 kbps
Размер: 477 mb
Продолжительность: 32:12

http://rapidshare.com/files/13932170...part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/13932170...part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/13933353...part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/13933353...part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/13941385...part5.rar.html

Tamilee Webb: I Want Those Buns!

И еще 2 тренировки на мышцы ног и ягодиц!
Описание видео курса читайте выше.

Формат: avi
Язык: русский
Video: Divx-4600kbps, 480-720
Audio: MP3, 128 kbps
Размер: 396 mb
Продолжительность: 30:57

http://rapidshare.com/files/13953819...part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/13953819...part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/13954970...part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/13954970...part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/13955235...part5.rar.html

Год выпуска: 2006
Участники: Кинезиотерапевт и остеопат Фредерик Зенуда
Продолжительность: 66 минут

Описание:

Вы хотите иметь плоский живот и подтянутые ягодицы, и Вы готовы взяться за упражнения для моделирования фигуры?
Мы предлагаем Вам легко выполнимые упражнения и разумные советы по моделированию фигуры.
Кинезиотерапевт и остеопат Фредерик Зенуда предлагает Вам 5 циклов упражнений. Первые три представляют собой разные уровни сложности для укрепления брюшных мышц, один цикл для укрепления ягодиц, 1 рекомендации по растяжке тела.
Во второй части программы Вы найдете советы диетологов небольшой экскурс в анатомию, чтобы лучше понять, на что влияет то или иное упражнение. К Вашим услугам консультация от пластического хирурга.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: AC3
Видео: 592x448 (1.32:1) 25 fps XviD build 43 1044 kbps avg 0.16 bit/pixel
Аудио: AC3 Dolby Digital 48 kHz 2/0 (L,R) ch 448.00 kbps avg

 

Название: Плоский Живот для чайников
Год выхода: 2004
Жанр: Фитнес

О фильме:
Перед вами эффективный комплекс упражнений для пресса, разработанный опытным фитнес - инструктором Г. Гаспер. Программа предусматривает два уровня: для начинающих и для продвинутых. Не ждите легкой прогулки: тонкая талия требует регулярных занятий. Однако, достичь хороших результатов реально. Используйте этот комплекс в сочетании с диетой. Следуя нашим советам, Вы быстрее достигнете результатов. Этот комплекс состоит из десяти самых действенных и эффективных упражнений для пресса, расположенных в определенной последовательности. Каждое из этих упражнений прорабатывает определенную группу мышц живота. Занимайтесь спортом и выглядите на все 100%!

Доп. информация:
Как усовершенствовать свои занятия фитнесом с помощью 10-ти упражнений для мышц пресса;
Как приучить мышцы к ежедневным тренировкам;
Как заставить работать все мышцы брюшного пресса;
Как поддерживать мышцы живота в тонусе, когда Вы не тренируетесь.

Продолжительность: 00:43:02
Перевод: Профессиональный
Кодек: Xvid
Качество: DVDRip
Видео: 3210 Kbps, 25.0 fps, 720*544, XVID
Звук: 192 Kbps, 48000 Hz, 2 каналов,AC-3 ACM Codec

pass: Dimka

http://rapidshare.com/files/54945183...kov.part01.rar
http://rapidshare.com/files/54956451...kov.part02.rar
http://rapidshare.com/files/54966305...kov.part03.rar
http://rapidshare.com/files/54977553...kov.part04.rar
http://rapidshare.com/files/54986200...kov.part05.rar
http://rapidshare.com/files/54993425...kov.part06.rar
http://rapidshare.com/files/54999148...kov.part07.rar
http://rapidshare.com/files/55005755...kov.part08.rar
http://rapidshare.com/files/55011043...kov.part09.rar
http://rapidshare.com/files/55016040...kov.part10.rar
http://rapidshare.com/files/55018348...kov.part11.rar