Программа состоит из трех легких десятиминутных танцев: "Джаз", "Латина" и "Клуб-фанк". В дополнение к этим прекрасным упражнениям вам предлагается динамичный пятнадцатиминутный комплекс, состоящий из небольших упражнений для поддержки осанки, тонуса и силы мышц.
Формат: avi (DVDRip)
Video: xvid, 720x544
Audia: MPEG-1 Layer3, 113kb/s
Язык: русский закадровый перевод (ориг. английский)
Продолжительность: 60мин.

http://rapidshare.com/files/21116075...Mix_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/21131729...Mix_.part2.rar
http://rapidshare.com/files/21132673...Mix_.part3.rar
http://rapidshare.com/files/21134220...Mix_.part4.rar
http://rapidshare.com/files/21146265...Mix_.part5.rar
http://rapidshare.com/files/21147652...Mix_.part6.rar
http://rapidshare.com/files/21149001...Mix_.part7.rar
http://rapidshare.com/files/21149623...Mix_.part8.rar

Программа "Быстрая потеря веса" поможет вам получить удовольствие от энергичной тренировки и быстро избавиться от лишних килограммов! Эксперт в области фитнеса Дениз Остин покажет вам специально разработанные разноплановые упражнения, которые вы можете использовать с учетом вашего уровня подготовки или предпочтений. Эта программа полезна для укрепления сердечной мышцы и является отличным средством для снижения веса. Вам предстоит стать стройной и энергичной женщиной, сделав важный шаг на пути к идеальной фигуре!
Разминка
Упражнения для разогрева мышц и насыщения их кислородом.
Основная тренировка "домашняя вечеринка"
Энергичные упражнения с элементами кикбоксинга, аэробики и латиноамериканских танцев, позволяющие быстро и эффективно снизить вес и придать стройность фигуре.
Силовая тренировка
Упражнения с гантелями для укрепления всех групп мышц, включая мышцы плечевого пояса, спины, пресса, а также рук и ног.
Релакс
Упражнения на растяжку и расслабление.
Формат: avi (DVDRip)
Video: xvid, 720x544
Audia: MPEG-1 Layer3, 113kb/s
Язык: русский закадровый перевод (ориг. английский)
Продолжительность: 50мин.

http://rapidshare.com/files/22108696...nFat.part1.rar
http://rapidshare.com/files/22109425...nFat.part2.rar
http://rapidshare.com/files/22112524...nFat.part3.rar
http://rapidshare.com/files/22112665...nFat.part4.rar
http://rapidshare.com/files/22133718...nFat.part5.rar
http://rapidshare.com/files/22135597...nFat.part6.rar
http://rapidshare.com/files/22148537...nFat.part7.rar
http://rapidshare.com/files/22135942...nFat.part8.rar

Год выпуска: 2007
Страна: США
Вид спорта: Фитнесс, Обучающее Видео
Инструктор: Suzanne Bowen
Продолжительность: 0:54:48
Размер: 693 Мб
Язык: английский

Описание: NO TIME TO EXERCISE? We have the solution for you the 10 Minute Solution Everyone can find at least ten minutes in their day and we ve developed 5 dynamic workouts that are just 10 minutes each. The workouts were specifically designed to attack your midsection from every angle for optimum results. These compact, ultra-efficient workouts fit into even the busiest of schedules. Split them into 5 separate workouts or do them all together for one amazing, belly-fat-blasting workout!

FLAT BELLY FAST Get a flat belly that will turn-heads. This core- focused segment zeros in on the deepest abdominal muscles with a singular goal: to flatten your belly fast.
PILATES PERFECT ABS Pilates is famous for delivering a sexy midsection without traditional crunches or sit-ups. This program delivers those Pilates Perfect Abs.
BELLY FAT BLASTER Toned, firm ab muscles can be hidden from view by a layer of fat. This standing segment will burn mega calories and bring you that much closer to revealing your chiseled ab muscles.
AB RIPPER Instructor Suzanne Bowen picked her favorite, most effective exercises and put them together into this powerful, 10-minute, all-out attack on belly fat.
SIX PACK ABS If you won t be satisfied until you have washboard abs, let s hit the floor and crunch it out with this jam-packed workout that will leave you well on your way to six pack abs.
 

http://daolubvi.ifolder.ru/12327312

http://daolubvi.ifolder.ru/12327770

http://daolubvi.ifolder.ru/12328478

http://daolubvi.ifolder.ru/12329228

http://daolubvi.ifolder.ru/12332680

http://daolubvi.ifolder.ru/12335611

http://daolubvi.ifolder.ru/12336014

http://daolubvi.ifolder.ru/12336199

Тэмили Уэбб – автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнессу. Создавая свой новый комплекс упражнений, Тэмили решила объединить в нем свой богатый личный опыт и последние научные открытия ученых-физиологов из Университета в Сан-Диего, чтобы помочь женщинам в короткий срок обрести отличную физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие и настроение.
Существует много разных упражнений для отдельных групп мускулов, и главной задачей для Тэмили был выбор наиболее эффективных из них для тренировки мышц рук, ног, ягодиц и торса. Несомненными достоинствами предлагаемой программы являются ее простота и доступность, которые вместе с подробными, «пошаговыми» инструкциями автора делают ее идеально подходящей практически для всех женщин независимо от особенностей их фигуры и образа жизни. Регулярные 15-минутные тренировки в сочетании с правильным питанием позволят Вам за короткое время сформировать фигуру Вашей мечты. Другие женщины будут смотреть на Вас и думать: «И я хочу иметь такое же тело!»

Формат: avi
Язык: русский
Video: Divx-4600kbps, 480-720
Audio: MP3, 128 kbps
Размер: 466 mb
Продолжительность: 31:18

http://rapidshare.com/files/13942251...part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/13942251...part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/13942600...part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/13952514...part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/13952514...part5.rar.html

Tamilee Webb: I Want Those Abs!

Описание читай выше. 2 отличные тренировки на мышцы пресса.

Формат: avi
Язык: русский
Video: Divx-4600kbps, 480-720
Audio: MP3, 128 kbps
Размер: 477 mb
Продолжительность: 32:12

http://rapidshare.com/files/13932170...part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/13932170...part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/13933353...part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/13933353...part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/13941385...part5.rar.html

Tamilee Webb: I Want Those Buns!

И еще 2 тренировки на мышцы ног и ягодиц!
Описание видео курса читайте выше.

Формат: avi
Язык: русский
Video: Divx-4600kbps, 480-720
Audio: MP3, 128 kbps
Размер: 396 mb
Продолжительность: 30:57

http://rapidshare.com/files/13953819...part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/13953819...part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/13954970...part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/13954970...part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/13955235...part5.rar.html

Этот метод удлиняет бедро и мускулы места так, чтобы они сидели выше на бедрах. Приблизительно после 10 уроков ваши ноги смотрят дольше, ваши подъемы места, ваше напряжение abdominals самостоятельно далее назад под грудной клеткой, и вашими плечами, оружием и грудью, которой становятся скудный и определенный. Вы также сожжете жир, поскольку Метод Бруска держит Вас чувствующий себя оспариваемым всюду по его разминке. В ближайшее время ваш внутримышечный жир сгорит, чтобы показать ваше новое гладкое, узкое, определенное тело.

СВОБОДНЫЙ ЖИР: Жирные Свободные вызовы главные группы мускула всего тела в быстрой последовательности опытно разработанных упражнений, которые добавляют мускул в то время как горящий жир. Шум получает Вас в одну группу мускула быстро, и затем прямо в другой, пока Вы не управляли кругооборотом ваших мускулов. Вы будете чувствовать себя возбужденными и пораженными в способности этих маленьких, тонких шагов изменить и сжать области, которые нуждаются в этом больше всего.

The Bar Method elongates the thigh and seat muscles so that they sit higher on the hips. After about 10 lessons your legs look longer, your seat lifts, your abdominals pull themselves further back under the rib cage, and your shoulders, arms and chest become lean and defined. You will also burn away fat as The Bar Method keeps you feeling challenged throughout its workout. Before long your intramuscular fat will burn away to reveal your new smooth, narrow, defined body.
FAT FREE: Fat Free challenges all the body’s major muscle groups in a quick succession of expertly designed exercises that add muscle while burning fat. Burr gets you into one muscle group quickly, and then right into another one until you have run the circuit of your muscles. You will feel energized and amazed at the ability of these small, subtle moves to reshape and tighten areas that need it most.
Формат: avi
Размер: 428 mb
Продолжительность: 48:20
Язык: английский
http://rapidshare.com/files/55194995...Free.part1.rar
http://rapidshare.com/files/55198773...Free.part2.rar
http://rapidshare.com/files/55202396...Free.part3.rar
http://rapidshare.com/files/55206080...Free.part4.rar
http://rapidshare.com/files/55207797...Free.part5.rar

Two styles of Brazilian dance plus a Capoeira martial arts segment. You’re sure to be motivated by its authentic Brazilian feel (rhythm, energy and passion). You’ll start with Macu¬lelê — familiar fitness moves infused with tribal stomps and Latin sensuality (e.g. double step-touches blended with sexy hip pops). Samba Reggae is next. It features varied Carnival-style Latin dance moves combined with more bounces, sways and chest-pops. The Capoeira section is truly unique. It blends fast-paced stick-fighting cardio with non-traditional floor-based toning (e.g. “the spider”). ©2008.

Формат: avi (DVDRip)
Размер: 548 mb
Audio: AC3 192
Video: Divx 640x352
Продолжительность: 49:21
Язык: английский

http://rapidshare.com/files/182645766/DancBeFit-BrazBod.part1.rar
http://rapidshare.com/files/18264695...zBod.part2.rar
http://rapidshare.com/files/18264800...zBod.part3.rar
http://rapidshare.com/files/18264918...zBod.part4.rar
http://rapidshare.com/files/18265042...zBod.part5.rar
http://rapidshare.com/files/18265133...zBod.part6.rar

Год выпуска: 2006
Участники: Кинезиотерапевт и остеопат Фредерик Зенуда
Продолжительность: 66 минут

Описание:

Вы хотите иметь плоский живот и подтянутые ягодицы, и Вы готовы взяться за упражнения для моделирования фигуры?
Мы предлагаем Вам легко выполнимые упражнения и разумные советы по моделированию фигуры.
Кинезиотерапевт и остеопат Фредерик Зенуда предлагает Вам 5 циклов упражнений. Первые три представляют собой разные уровни сложности для укрепления брюшных мышц, один цикл для укрепления ягодиц, 1 рекомендации по растяжке тела.
Во второй части программы Вы найдете советы диетологов небольшой экскурс в анатомию, чтобы лучше понять, на что влияет то или иное упражнение. К Вашим услугам консультация от пластического хирурга.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: AC3
Видео: 592x448 (1.32:1) 25 fps XviD build 43 1044 kbps avg 0.16 bit/pixel
Аудио: AC3 Dolby Digital 48 kHz 2/0 (L,R) ch 448.00 kbps avg