Miniola (diet_community) все записи автора Хочу поделится своим опытом.В апреле этого года я весила на 9 кг больше,чем сейчас.
5 дней голодала,сидела на 9ти дневной(3 дня ри.3 дня вареная курица,3 дня яблоки) диете,на кремлевской...Тог - похудела тогда всего на 4 кг.
А потмо поняла,что любые,ЛЮБЫЕ диеты - бред.И занялась собой,здоровым образом жизни...Как результат - скинула еще 5 кг.

Мои основные правила:
1.Раз в неделю9у меня-понедельник) разгрузочный день на молокочае.
2.Не ем после 18.00.
3.Объем съеденной пщи не больше сткана(200 грамм).
4.перерыв между едой минимум 2 часа.
5.Стараюсь вносить в свой режим физическую нагрузку,по возможности.
6.Стараюсь не злоупотреблять сладким,жирным,жареным...отрываюсь на овощях и фруктах.

И в итоге - довольна,и теперь уже выгляжу гораздо луше.)адеюсь,кому-то из вас мой метод пригодится.Поверьте,худеть атк ооочень легко и не напряжно.Иногда,тепреь.уже похудев на значительно количество кг я устраиваю себе "праздники живота" - ем в компании и гостях сладости,пиво,мороженное.
Но я люблю себя.И это главное,что дает моему организму хорошо выглядеть.
Сейчас вес 59 при росте 172..да,кость широкая - это мой минус.все говорят,что худеть мне больше нельзя,а я..а чт оя..я просто придерживаюсь здорового образа питания.Потмоу что люблю сове тело и мне жалко травить его колой и чипсами.

Удачи.)Надеюсь,мои откровения вам пригодятся.)

Omiii (diet_community) все записи автора

Для выработки правильной осанки, что немаловажно для правильного дыхания и, как следствие, хорошего снабжения организма кислородом, можно порекомендовать следующий комплекс упражнений:

1. Встать, держа кисти рук на затылке. Наклонить голову вперед, после чего медленно отвести ее назад, оказывая при этом несильное сопротивление руками. Выполнить 14 раз.

2. Взять в руки легкие гантели. Наклониться, прогнувшись, вперед, стараясь держать спину прямой. Отвести руки назад, прогнуться, пытаясь соединить лопатки, после чего вернуться в исходное положение. Выполнить 14 раз.

3. Лечь на спину, держа руки вдоль туловища. Согнуть ноги, поставив ступни на пол. Поднять туловище, помогая себе локтями, ступнями и затылком, и задержаться в этом положении около 5 секунд, после чего — вернуться в исходное положение. Выполнить 14 раз.

далее>>>

Аноним (diet_community) все записи автора Ммм,Всем привет. Ещё не всё прочла в этом сообществе.Но видела посты про диеты.
Согласна,что диеты это плохо!!! Ну конечно смотря какие.Я знаю пару хороших,но ни них нельзя сидеть больше недели!!!! Они предназначены для очищения организма.Например гречка и кефир.Проверенно мной. Когда ощущается тяжесть какая то,дискомфорт и т.д вообщем неделю кушаешь гречку и пьёшь кифир.Очень хорошо после этого организм прочищается и легко становиться. Но это не больше недели!!!
А те диеты,голодания и прочее для похудения до добра не приводят.Только вред здоровью.
Я считаю что всё должно быть в меру. Я не считаю это диетой(то что сейчас расскажу).Вообщем вы уже наверное слышали об этом но всё же. Вообщем питаться можно пять раз в день,но обьём пищи съеденной за раз должен помещаться в обычный граненый стакан,т.е 250 мл. Желательно,что бы пища была здоровой и не жирной. Ну и конечно всем известный факт не есть после шести вечера желательно. Очень эффективно и не вредит здоровью!!!Рекомендую!!! Может со мной кто то не согласиться. Но это моё личное мнение и опыт!

Юджина (diet_community) все записи автора Привет всем! Хочу купить себе степпер или велотренажер. Кто-нибудь подскажите что лучше взять? Заранее благодарна:)

Солныщко (diet_community) все записи автора А давайте поговорим о лобковых волсиках! Их все я думмаю сбривают...а то что ниже? Кто чем бреет чтобы везде было чисто!! Ведь если бритвой на след день прорастает! А эпилятором это мазахизм!

Katerinka_kartinka (diet_community) все записи автора ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ХОРОШО...)) МНЕ КАК РАЗ МНОГО ВОПРОСИКОВ..И КАК РАЗ Я СКОРО В КРЫМ МАХНУ...КОРОЧЕ..ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ...КАТЯ))

CYkA_miLa9 (diet_community) все записи автора дорогие дамочки я если правильно понимаю здесь
те кто любит спорт и правильное питание?
если всё так я сюда)

Аноним (diet_community) все записи автора Я согласна с Annet диеты по большему счёту лажа. Нет конечно есть действеные, но их очень мало.Пол-года назад моя талия была 70 см. , а сечас 61 ( 1 см. до совершенства не проблема ). Все что я делала так перестала есть сладкое, чипсы и мороженое огромными колличествами, а заменила всё это овощами и фруктами и самое важное КАЖДЫЙ ДЕНЬ КАЧАЛА ПРЕСС ПО 1 ЧАСУ В ДЕНЬ ( СООТВ. 30 МИН. - ВЕРХНИЙ, 30 МИН. - НИЖНИЙ). Самое главное желание, усердие, и не бросать физ.упражнения даже по достижению желаемого результата.

Аноним (diet_community) все записи автора Не увлекайтесь расчёсыванием волос. Тщательно выбирайте себе расчёски и щётки. Зубцы у них должны быть гладкие, с большим расстоянием между ними. Избегайте пластик и синтетику.

Как бы вы не спешили - не расчёсывайте влажные волосы. Если волосы запутались - аккуратно распутайте их пальцами или расчёской с широкими зубьями, осторожно высвобождая по тонкой прядке.

Эластичные резинки тоже портят волосы. Для хвостиков используйте резинки, обёрнутые в ткань. Застёгивая заколки, обратите внимание на то, чтобы не защемить в них волосы.

Ножницы парикмахера моментально избавят вас от секущихся волос. В перерывах между стрижками специальные средства для секущихся волос, несмываемый кондиционер, средства для лёгкой фиксации и помады для кончиков волос не вылечат, но на время склеют расщеплённые кончики.

_Annet_ (diet_community) все записи автора

Всем привет!!
Знаете, я совершенно не признаю никаих диет!!
И на это у меня есть довольно веские основания!!!
Всего 3 года назад я весила, страшно подумать, на 22кг больше, чем сейчас!!!!
Я не сидела ни на одной из диет, я просто сократила коичество еды и исключила из рациона те продукты, которые больше всего вредят фигуре!!! Больше всего я ела и продолжаю есть овощи, фрукты и кисломолочные продукты!
Да, порой, но довольно редко я позволяю то, что вредно...!!! Но в моём рационе этого практически нету!! крайне редко!!! Единственное, от чего так и не смогла отказаться - это шокололад! но не могу я без него и всё тут!!!
Безусловно, я делала различные физические упраженения, без них результата не будет, либо он не задержиться на долго!!!
Если же вы решили придерживаться диеты, то её надо держаться всю жизнь... Иначе вес вернётся...
Я просто выбрала для себя здоровое питание и теперь это мой образ жизни, совершенно не обрименительный, да ещё и поддерживающий здоровье, в отличае от диет, которые его разрушают!!
Сейчас я совершенно довольна собой, мой организм абсолютно привык к такому образу жизни - кушать немного и только полезную пищу!!
Девушки, поберегите своё здоровье, не мучайте организм различными диетами, тем более без физический упражнени и нагрузок!!
Просто ведите здоровый образ жизни и никакие диеты вам не понадобяться!!
А вот как я выгляжу сейчас!))

 

Аноним (diet_community) все записи автора Здесь собраны советы, которые помогут вам избавиться от прыщей (ну или хотя бы снизить их количество).

1. Умываться следует два раза в день. Не больше, не меньше. Если не умываться - начнут плодиться бактерии. Если умываться слишком часто, то мыло и лосьоны для умывания начнут сушить кожу и снижать ее устойчивость к бактериям.

2. Прогулки под солнцем тоже иногда помогают избавиться от прыщей (хотя, у всех по-разному). Ультрафиолет убивает бактерии. Но не переборщите с солнечными ваннами!

3. Ешьте меньше жирного. Сладкое вопреки многим заблуждениям есть можно.

4. Купите себе специальное средство от прыщей. Благо их сейчас продается превеликое множество.

5. Ведите, наконец, здоровый образ жизни! Занимайтесь активными видами спорта, бегайте по утрам на свежем воздухе. Не курите и не пейте. Это восстановит правильный обмен веществ в организме.

Аноним (diet_community) все записи автора На состояние волос огромное влияние оказывают наследственность и общее состояние организма.

На росте, количестве и качестве волос сказываются многие расстройства: эндокринные, гормональные, болезни печени и желудочно-кишечного тракта, нарушения иммунитета, кожные инфекции и т.п. А также стресс. Сильное потрясение может вызвать как полное облысение, так и частичное, ухудшение вида волос, их структуры, изменение цвета, мгновенное поседение. Неправильное питание, нехватка витаминов А, группы В, железа, могут негативно отразиться на состоянии волос. Кроме того, возрастные изменения не идут на пользу волосам. Как правило, волосы гуще и красивее всего в период полового созревания, а с возрастом редеют, тускнеют и становятся ломкими.

Сильно вредит состоянию волос неправильный уход. Мытье, сушка, укладка, окраска, стрижка - все эти процедуры непосредственно влияют на качество и количество волос.

Секущиеся волосы можно узнать по расслаивающимся кончикам. Причины разрушения структуры волос: частая химическая завивка, острые расчески или щетки. Если волосы слишком часто соприкасаются с одеждой, кончики ломаются и расслаиваются.

Под воздействием солнца, дождя, загрязнений атмосферы, сухого воздуха в помещениях из волоса вымываются аминокислоты - поверхность волоса повреждается, он становится сухим, ломким и безжизненным.

Ультрафиолет, морская соль и хлорка бассейнов тоже портят шевелюру. Волосы становятся тонкими, пересушенными и секущимися.

Помните, что мыть голову лучше всего теплой водой, а ополаскивать холодной. Сушить волосы лучше при комнатной температуре, в крайнем случае, феном, но теплой, а не горячей струей воздуха, не пересушивая корни. Необходимо отказаться от железных и плохо обработанных расчесок из натурального дерева.

Прежде всего, надо правильно выбрать средства ухода за волосами: шампунь, ополаскиватель, бальзам, маску (использовать в соответствии с инструкциями к каждому конкретному препарату).

Линий ухода за волосами сейчас множество: для сухих, жирных, слабых, секущихся на кончиках, окрашенных и т.п. - нужно найти свою. Конечно, можно методом проб и ошибок, но лучше, если поможет специалист (это может быть дерматолог, или трихолог - специалист, занимающийся вопросами профилактики, диагностики и лечения заболеваний волос, или косметолог).

Можно также использовать и домашние проверенные средства.

Ломкие волосы

Если волосы стали ломкими и секущимися, то рекомендуется втереть в кожу головы несколько капель подсолнечного, кукурузного или касторового масел, затем накрыть волосы горячим (но не обжигающим) влажным полотенцем и подержать 3-5 минут. Эту процедуру следует повторить три раза подряд. Масло можно держать 40-60 минут, после чего смыть теплой водой обычным способом при помощи шампуней, для ломких волос. Все это следует делать в течение 5-7 дней, без пропусков.

Секущиеся волосы

Для мытья сухих, секущихся волос можно использовать следующую смесь: 1 желток, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 столовая ложка растительного масла и 100 мл теплой воды. Можно купить специальные средства для секущихся волос. Желательно, чтобы они были обогащены экстрактом ромашки, крапивы и витамином Е. Такие препараты придадут волосам шелковистость, здоровый блеск и вид. В интервале между мытьем сухие и секущиеся волосы можно периодически смазывать смесью из масел (1 часть касторового и 3 части миндального масла). Данным составом смачивают ладони рук, а затем легкими движениями наносят минимальное количество на кожу и волосы головы (смывать не надо). Эта процедура придает эластичность и блеск волосам. Моют волосы по мере их загрязнения.

Аноним (diet_community) все записи автора Клич Маугли "Мы с тобой одной крови - ты и я" обрёл новый смысл благодаря доктору Питеру Д'Адамо. Его программа похудения основана на том, что питание человека должно напрямую зависеть от его группы крови. Самой древней врач считает первую (нулевую по западной классификации) группу крови. Наши праотцы были охотниками, обладали мощным телосложением и крепкой пищеварительной системой, а потому для людей с этой группой крови (а их в мире около 33%) наиболее естественен тип питания, основанный на потреблении большого количества протеинов - мяса, печени. Можно рыбу, морепродукты, овощи, фрукты (кроме цитрусовых, так как они повышают кислотность желудочного сока). Хлеб только ржаной и то в ограниченных количествах. Напитки - зелёный чай, чаи с шиповником, мятой и липой. Д'Адамо не советует пить кофе, алкогольные напитки (иногда можно вино и пиво), чаи со зверобоем, эхинацеей и клубничным листом. Следует ограничивать крупы (особенно овсянку и пшеницу), а капуста (кроме брокколи), бобовые, маринады, кетчуп и сахар вовсе исключены. Физические упражнения, показанные "охотникам" - интенсивный бег, лыжи, плавание, аэробика.


Вторая группа крови (37,8% популяции) появилась, когда человек перешёл от охоты на зверя к земледелию. Люди этого типа легче переносят изменения климата и пищевого рациона. Для укрепления иммунитета служит растительная пища - овощи и фрукты. Мяса следует избегать, а молочные продукты ограничивать (можно йогурты, брынзу, нежирные сыры). Заменой им могут служить продукты из сои. Приветствуются растительные масла, бобовые, яйца, крупы и несолёная рыба (кроме камбалы, сельди и палтуса, икры). Из напитков разрешены кофе, зелёный чай, красное вино, морковный, ананасовый и вишневый соки. Из спортивных дисциплин лучше всего те, что способствуют расслаблению и гармонии: упражнения на растяжку мышц, тай-чи.


Обладателей третьей группы крови Д'Адамо называет кочевниками. Это примерно 20,6% населения Земли. "Кочевникам" повезло больше всех - они практически всеядны, обладают отменным здоровьем. Им разрешена рыба, мясо (за исключением куриного и утиного), молочные продукты, яйца, крупы (кроме гречки и пшёнки), фрукты и овощи (кроме помидоров, кукурузы и оливок). Табу на сою, морепродукты, томатный сок и содовые напитки. Следует выбирать виды спорта, способствующие не только физическому развитию, но и мобилизации духа: велосипед, ходьба, плавание.
Четвёртая группа крови - самая редкая (7-8%), возникла в результате смешения первой и третьей групп. Этим людям показана смешанная диета. Мясо (баранина, индейка, кролик), рыба, молочные продукты, соевый творог, оливковое масло, орехи, крупы (кроме гречки), овощи, фрукты. Запрещены морепродукты, перец, маслины, кукуруза и цитрусовые. Дозволены кофе, зелёный и травяной чаи, а также пиво и вино.


По словам Д'Адамо, польза от этой диеты в том, что Вы перестаёте есть токсичные для Вас продукты. Это уменьшает воспаление слизистой желудка и кишечника, устраняет вздутие живота, нормализует гормональный баланс. Однако серьёзных научных исследований, которые могли бы подтвердить эффективность диеты, никогда не проводилось. Кроме того, некоторые учёные подвергают сомнению теорию происхождения групп крови. Высказываются предположения, что сначала возникли не первая, а затем вторая группы, а вторая или третья. Гастроэнтерологи же считают, что непереносимость определённых продуктов зачастую связана не с группой крови, а с недостаточным количеством тех или иных ферментов, отвечающих за переработку различных пищевых компонентов. Также следует знать, что этот метод похудения может быть опасен для людей с хроническими заболеваниями.

Аноним (diet_community) все записи автора -Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они

расслабляются и становятся более эластичными.
• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего

увеличивается гибкость.
• Лучшая профилактика против отложения солей.
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной

мозг, особенно после трудового дня.
• Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для

каждого время.

-Древние китайцы разработали ряд упражнений, названных Тай -Чи Чуань. Выполненная в совершенстве Тай - Чи Чуань подобна грациозному танцу. Фактически она и начиналась как танец, с помощью которого можно было бы преуспеть в военном искусстве и предотвратить болезни.

Специалисты считают, что древнее искусство Тай - Чи может быть с успехом использовано в следующих случаях:

Для предотвращения переломов костей и укрепления мышечной ткани у людей преклонного возраста.

• Для укрепления всех суставов.

Для предотвращения остеопороза.

Для уменьшения реабилитационного периода после травм и переломов в результате падения.

Для того чтобы тело стало более гибким и улучшилась координация движений.

Для поддержания человека в состоянии “общей бодрости”.


Тай - Чи служит для самообороны так же хорошо, как и является отличным упражнением для физического развития. Если Вас интересует техника обороны, обратитесь, пожалуйста, в спортивные секции, которые существуют сейчас практически во всех странах. Но если вы хотите освоить отличные упражнения, посоветуйтесь со специалистом, и после нескольких уроков Вы легко сможете продолжать тренировки самостоятельно, хоть каждый день.

-Пилатес – это удивительный комплекс упражнений, созданный еще сто лет назад Йозефом Пилатесом, подходил и для реабилитации раненых на полях сражений, и для танцоров, а теперь им увлеклись голливудские актеры.

Чем же так хороша система упражнений Пилатес:

Она развивает гибкость и силу определенных групп

мышц.

Она полезна для больных, перенесших травму позвоночника.

Она делает тело более гибким и стройным.

Она предупреждает пролежни и отеки легких у лежачих больных.

Она укрепляет тело и успокаивает дух.



Существует три вида тренировок Пилатес:

Тренировки на полу.

Тренировки на полу, но со специальным оборудованием.

Тренировки на специальных тренажерах.

Подберите со специалистом комплекс упражнений для себя.

Аноним (diet_community) все записи автора 1. И. п. - стоя или сидя на стуле (полу). Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками.

2. И. п. - сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. 10 раз в каждую сторону.

3. И. п.-лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. 10 раз в каждую сторону.

4. И. п. - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в и. п. Повторите то же в другую сторону. 10 раз.

5. И. п. - лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и. п. Повторите то же другой ногой. 8-12 раз.

6. И. п. -лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги. 10-15 раз на каждом боку.

7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени согните. Приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую. Вернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой.

8. И. п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. 10-15 раз.

9. И. п.-лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки на затылке. Поднимите ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. 10-15 раз.

10. И. п. - сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. 10-15 раз.

11. И. п. - сидя одна нога вытянута вперед, другая - согнута вбок, руки упираются в пол. Из этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. 8-10 раз каждой ногой.



По материалам сайта www.hudeemtut.ru

x-sii (diet_community) все записи автора Каждое из ниже приведенных упражнений можно выполнять, при нормальном самочувствии, 15-20 раз.

1. Лечь на спину, руки завести за затылок. Согнув ноги, колени подтянуть к груди. Затем ноги выпрямить вверх, после чего вернуться в исходное положение.

2. Лечь на спину, руки завести за затылок. Слегка приподнять ноги и голову. Ноги разводить в стороны, а затем сводить до скрещивания, после чего - возвращаться в исходное положение.

3. Лечь на спину, руки завести за затылок. Поднимать и опускать ноги, не сгибая их.

4. Лечь на спину, руки завести за затылок. Сделать приподнятыми ногами "велосипед".
далее>>>

x-sii (diet_community) все записи автора Такую диету легко соблюдать на протяжении длительного времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат.

Первый день

1-й завтрак: одно яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, один сухарь.
2-й завтрак: 100 г яблок.
Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник: чай с ксилитом. 100 г фруктов.
Ужин: 80 г постной ветчины, одно яйцо, 100 г овощей, 10 r сливочного масла, сок.
далее>>>

x-sii (diet_community) все записи автора
Протяженность диеты Пять недель.

Первая неделя в первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день.

Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю.
далее>>>

x-sii (diet_community) все записи автора формула Брока>>>

Сообщество о красоте и здоровье!