ничего такого не будет:)я 12 лет прозанималась художественной гимнастикой,у нас огого какая растяжка...сидели в шпагате (с двух стульев)по 20 минут=правая,левая прямой и того час ...и нечего

а можешь это в сообщество закинуть?..
плииззз

Чёрная_краска
Смотри, занимаешься ты достаточно много, и по-видимому, интенсивно. Но подкожный жир не уходит - значит, ты сжигаешь на тренировках примерно столько-же калорий сколько потребляешь с пищей. Отсюда вывод - либо увеличить физическую нагрузку в зале, либо уменьшить калорийность питания (на первое время не есть соленую пищу, убрать углеводы). Других способов нет :-))

В воскресенье провел тренировку на грудь и трицепс. К моему неудовольствию боли в предплечье левой руки пока не дают провести нормальную тренировку. Подробности отписал в дневнике.

обоже мне стала страшно. аааааааааааааа!

прапорр, напиши поподробнее по-та.меня интересует инструктор по аэробике

James_york, Например в москве можно легко получить диплом......вот на тренера я и сама хочу, но ты на тренера по аэробике??расскажи

что может быть лишнего в 14 лет, когда фйигура ещё не сформировалась!?

обратись к своему тренеру по фитнесу, он должен тебе составить, индивидуальную диету и программу занятий

мне 14 лет, я живу в Крыму, занималась с 4 лет танцами, а сейчас учусь на инструктора по фитнесу, через месяц получу диплом инструктора, так что если у тебя есть желание заниматься , бери спортивную форму и иди заниматься

А может кто есть из питера

MELEDIS я знаю чего я хочу дорогая моя..и помойму и так ясно уже сто раз об этом написала..и не обязательно что бы быть подтянутой-наращивать мышцы..вот я и изначально интерисовалась достаточно ли я для этого занимаюсь 3 раза в неделю и правильно ли питаюсь..ведь если знаешь,люди которые ставят цель наростить мышцы что бы быть похожими на Шварцнэгера питаются определёнными продуктами..а я себе цель не ставлю быть как баба-бой,а хочу быть подтянутой,но при этом оставить своё женственно-хрупкое телосложение!Ну что опять не ясно..боже..

Исходное сообщение Чёрная_краска
Raiden_One не взвешиваюсь..не знаю..

вот и начни взвешиватся...

Чёрная_краска, ну удачи тебе)все у тебя нормально занимайся и все бедет

Raiden_One не взвешиваюсь..не знаю..

Raiden_One, я вообще-то девушку не очень понимаю...она видимо в образе, у нее все супер, что бы еще добавить...вот теперь и спортом занимается!
Странные вопросы она задает.
Ей не вес скидывать надо а мышцы в тонус привести. А это за счет силовых делаться. Но милая дама не хочет накачивать мышцы. Вывод она сама не знает чего хочет...

MELEDIS про 2 к я написала-что бы вы поняли что главная задача моя не худеть,а подтянуться!жировой слой под кожей убить..

Чёрная_краска, вопрос.
А сколько ты теряешь в весе за тренировку?

Исходное сообщение MELEDIS
2 кг...скинешь конечно!
Занимайся, что за вопросы то такие странные?
ты 2 кг скинешь и все? больше тебе ничего не нужно?

конечно скинет? При 47 кг? ((
Будет 45, и что дальше? Тяжело....

2 кг...скинешь конечно!
Занимайся, что за вопросы то такие странные?
ты 2 кг скинешь и все? больше тебе ничего не нужно?

Чёрная_краска, силовые тренировки малоспособствуют уменьшению жировой массы, поэтому твой пот может быть потрачен не на точ то надо.

Raiden_One слушай,я же не только на беговоой дорожке бегаю..у меня ещё программа часовая с тренером..поэтому не получиться только на дорожке быть мокрой;)))))))))))))))

Исходное сообщение Чёрная_краска
Raiden_One да в тренажорах..майка вся мокрая..

она должна быть такой на беговой дорожке....

Raiden_One да в тренажорах..майка вся мокрая..

Raiden_One ну а через 3 месяца скажем-это быстрый результат?

Исходное сообщение Чёрная_краска
Raiden_One а я как по вашему занимаюсь???все офегивают моему интузиазму в клубе.

Тренажеры?
Давайте так, по-чесноку - выходишь из зала - одежду выжимать можно? Если нет, то тебе льстят....
Подкожный жировой жир, сжигается только так (

Исходное сообщение Чёрная_краска
Raiden_One а почему не дай бог?:)))))

я плохой преподователь.
это раз.
Два те кто хочет похудеть, читают и находят технику для похудения....
Но быстрых результатов тяжело достичь