Многие люди задумываются о том, можно ли быстро похудеть без вреда здоровью. Ответ: можно. Главное – аккуратно подойти к процессу сброса веса, не переборщить с диетами и поддерживать достигнутый результат правильным питанием в дальнейшем. Существует несколько главных правил для желающих быстро и легко похудеть. Уменьшите потребление жиров. Не более 25 г в сутки. Конечно, это слишком мало для организма, но за короткое время вы избавитесь от ненужных килограммов. Не ешьте мясо, яичные желтки, колбасы, орехи, выпечку, масла. Принимайте в сутки по чайной ложке рыбьего жира или свежеотжатого растительного масла. Избегайте сладкого. Сахар, конфеты, печенье, варенье и булочки – под запретом. Не рекомендуются молочные продукты, в них содержится сахар «лактоза». Не ешьте переработанные продукты. Например, консервы, макароны, чипсы. Не пейте газированные напитки, соки и компоты. Сократите количество углеводов. Организм быстро сбросит воду, и объемы вашей фигуры уменьшатся. Но пользоваться таким приемом лучше с большим интервалом, иначе вас может ожидать дефицит энергии. Пейте много жидкости. Вода влияет на организм, заставляя надпочечники вырабатывать стрессовые жиросжигающие гормоны. Польза стакана обычной воды перед трапезой давно доказана. Считайте калории. Повесьте на холодильник таблицу энергоемкости продуктов. Определите для себя, что каждый день вы будете употреблять не более 1500 Ккал. А раз в три дня устраивайте себе «разгрузку» – увеличивайте норму до 1900 Ккал. Затем снова возвращайтесь к прежней схеме. Питание по методу «зигзага» поможет вам быстро похудеть легко и поддерживать тонус организма. Избегайте соли. Соль, как известно, задерживает лишнюю воду. Она содержится во многих продуктах, так что, закупаясь в супермаркете, внимательно изучайте этикетки. Постарайтесь не добавлять соль в блюда. Это поможет вам сбросить до 4 кг. Быстро похудеть: легко и просто Вы собираетесь на важное мероприятие или отдых на море, вам нужно выглядеть красивой и похудевшей уже через несколько дней? Тогда ваш выбор – экспресс-диеты. Они дадут вам возможность сбросить пару-тройку лишних кг за короткий срок. Быстро похудеть будет легко, если вы воспользуетесь популярными диетами, которым отдают предпочтение многие знаменитости. Актерская диета. По сути, она складывается из нескольких однодневных монодиет. Оптимальное количество дней для актерской диеты – 4. В первый день рекомендуется употреблять рис и томатный сок, во второй – кисло-молочные продукты, в третий – диетическое отварное мясо. Последний день называется «винным», потому что в этот день диета состоит из бутылки красного сухого вина (которое с успехом заменяется апельсиновым соком) и сыра. Диета на капустном супе. Одна из самых строгих экспресс-диет. В течение 7 дней вам нужно кушать легкий капустный супчик – минимум калорий и почти нет вкуса. Зато эффект превзойдет ваши ожидания. При соблюдении данной диеты также разрешается употреблять овощи и фрукты, некоторые маложирные молочные продукты. Быстро похудеть и сохранить результат легко