Поддержка Вид

LiveInternetLiveInternet

сменить

Авось из (+ сутки) дневников

=((

+ в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

AnAngel обратиться по имени Понедельник, 04 Июля 2005 г. 15:37 (ссылка)

тебе нужны упражнения для пресса?я так поняла?
могу насоветовать кучу...

Ответить С цитатой В цитатник

ZapaZZa обратиться по имени Понедельник, 04 Июля 2005 г. 15:38 (ссылка)

да, спасибо, если можно

Ответить С цитатой В цитатник

Аноним обратиться по имени Понедельник, 04 Июля 2005 г. 15:40 (ссылка)

Попробуй делать скручивания, т.е пресс покачать + подъем ног в висе +упражнение велосипед.
а вообще-то вес у тебя относительно роста нормальный)))

Ответить С цитатой В цитатник

AnAngel обратиться по имени Понедельник, 04 Июля 2005 г. 15:43 (ссылка)

ZapaZZa, во-первых,не советую есть после шести,или хотя бы за 3-4 часа до сна.знаю по себе,что от этого живот спадает.
что касается упражнений:это скручивания,как тебе уже посоветовали раньше.
потом очень хорошее упражнение:лежишь на спине,ноги поднимай и зафиксируй в воздухе под прямым углом к полу,и поднимай голову...почувствуешь,как напряжены мышцы.для косых мышц:ляг на бок,и пытайся приподнять верхнюю часть туловища...
еще?

Ответить С цитатой В цитатник

ZapaZZa обратиться по имени Понедельник, 04 Июля 2005 г. 15:45 (ссылка)

AnAngel, спасибочки!
Конечно, если не трудно, можно и ещё

Ответить С цитатой В цитатник

ZapaZZa обратиться по имени Понедельник, 04 Июля 2005 г. 15:45 (ссылка)

Ведьма_13, спасибо за совет)

Ответить С цитатой В цитатник

AnAngel обратиться по имени Понедельник, 04 Июля 2005 г. 15:56 (ссылка)

ZapaZZa, не трудно конечно...
очень хорошо,но для меня сложно,просто поднимать ноги в лежачем полоджении...
потом стоя,держись за стол или стул.поднимай ногу всторону,назад.это тоже очень хорошо тренирует.
ну и конечно в лежачем положении просто поднимать верхнюю часть туловища-это основа основ!если ты будешь делать все эти упражнения,каждое раз по 20-25,и два раза,А то и три,и при этом поздно не есть,то успех тебе гарантирован!
удачи!расскажи потом,как успехи!

Ответить С цитатой В цитатник

ZapaZZa обратиться по имени Понедельник, 04 Июля 2005 г. 15:58 (ссылка)

AnAngel, огромное тебе спасибо! И ещё у меня вопрос. Так сказать в районе подмышек, что ли..))) Вот где рука сгибается.... как оттуда убрать лишнее?

Ответить С цитатой В цитатник

AnAngel обратиться по имени Понедельник, 04 Июля 2005 г. 16:16 (ссылка)

ZapaZZa, гантели есть?

Ответить С цитатой В цитатник

ZapaZZa обратиться по имени Понедельник, 04 Июля 2005 г. 16:17 (ссылка)

AnAngel, ага

Ответить С цитатой В цитатник

AnAngel обратиться по имени Понедельник, 04 Июля 2005 г. 16:23 (ссылка)

ZapaZZa, значит делаешь комплекс упражнений с гантелями.каждое упражнение по раз 10-15-20.начинай с 10 и потом увеличивай количество...
сначала руки на уровне груди,разводишь просто в стороны,пото поднимаешь вверх,потом полусогнутыми руками,потом назад...
у меня руки очень быстро похудели и накачались...

Ответить С цитатой В цитатник

northdeepwater обратиться по имени Понедельник, 04 Июля 2005 г. 17:35 (ссылка)

http://www.perfit.ru/index.htm - смотри и занимайся.

Ответить С цитатой В цитатник

Novinka-lapochka обратиться по имени Вторник, 05 Июля 2005 г. 00:44 (ссылка)

Вес, в принципе, нормальный. Только учти, что подкачав животик, ты, скорее всего, наберёшь вес, поскольку мышцы весят больше жира. По поводу упражнений - всё индивидуально. Лучше хоть один раз сходи в тренажёрный зал и посоветуйся с хорошим тренером.

LI 3.9.25

Ответить С цитатой В цитатник

ZapaZZa обратиться по имени Вторник, 05 Июля 2005 г. 16:46 (ссылка)

спасибо вам огромное!

Ответить С цитатой В цитатник

Snow_Angel обратиться по имени Суббота, 12 Ноября 2005 г. 12:33 (ссылка)

а вот меня интересует,как побыстрее накачать НИЖНИЙ пресс?

Ответить С цитатой В цитатник

Аноним обратиться по имени Понедельник, 14 Ноября 2005 г. 13:58 (ссылка)

Snow_Angel, я думаю, ноги поднимать под прямым углом - самое действенное.
LW

Ответить С цитатой В цитатник | Не показывать комментарий

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternet

О проекте