не соглашусь с некоторыми вещами...например рис, организм у всех индивидуален...я от риса полнею больше и быстрее чем от картошки, т.к. на самом деле рис гораздо калорийнее...молочный и горький шоколад..чушь полная, содержание калорий и в том и в другом практически одинаково и доказано уже, что сказать однозначнее, что горький "полезнее" молочного нельзя, я позволяю себе иногда молочный шоколад...но несколько квадратиков..ничего..фигуре это не вредит...так что на самом-то деле каждый подбирает диетку по себе...лишь бы было эффективно...