Ксеня_-_тренер_по_питанию (Волшебный_пендель) все записи автора

Добрый день, дорогие читатели нашей рубрики «Худеем вместе»!

Сегодня мы с вами поговорим о фруктовых и овощных напитках, а точнее о коктейлях на их основе.

        Эти вкусняшки в последнее время набирают всё большую популярность, поэтому стоит пообщаться на эту тему и присмотреться к нетривиальному напитку))). Дело в том, что смесь фруктов, фруктов и ягод, овощей, овощей и фруктов и т.д.  была полезна всегда и везде ещё много веков назад. Когда в нашей жизни появились пряности, специи, добавки и просто усилители вкуса, то простые фрукты и овощи стали как-то скушны, их уже хочется посолить, полить соусом или сгущенкой. Простую свеклу или киви многие уже не едят в обычном природном виде. Поэтому коктейли – прекрасная альтернатива добавить  то, что мы никогда не едим в одиночку.  Кроме того, такие напитки невероятно полезны и богаты нутриентами. Кто это такие? Это склад полезных веществ, микро и макро элементов)))

NadinaN (Волшебный_пендель) все записи автора

Добрый день!

Я немного запоздала с отчетом, были праздники, не до этого. Да и много еще чего.

Так вот за прошлую неделю я сбросила 2,5 кг. Мои  объему на сегодня 87-83-102, были 90-87-102.

Я всего-лишь два раза сходила на йогу, постепенно уменьшаю и исключаю обед или ужин, оставляю вместо них перекус - овощи, кефир или фрукты и чай.

Если кто хочет поделиться результатам, то пишите в комментах :-) Порадуемся вместе.

NadinaN (Волшебный_пендель) все записи автора

Всем привет!

Начинаю наш проект Худеем вместе. Т.к. я все это затеяла, поэтому и мне начинать.

Что я хочу?

Я планирую похудеть на два размера, чтобы влезть в свои любимые джинсы :-)) подтянуть мышцы, улучшить тонус.

Хочу похудеть на 10 кг.

Мои параметры: грудь - 90 см, талия - 86 см, бедра - 102 см. Хочу уменьшить до 86-70-96 см.

Что я для этого буду делать?

Уже делаю - хожу на фитнес-йогу, уже два раза, завтра будет третий раз.

Пью много воды, не ем после 20.00.

Планирую диету по принципу раздельного питания. Диету взяла здесь http://www.dietta.narod.ru/dieta7den.htm. Я не буду строго придерживаться по дням недели этой диеты, просто возьму ее за основу, но возможны небольшие отклонения в плане какую кашу когда варить :-)

Еще питаюсь овощными коктейлями на кефире. Если кому интересно, то могу написать подробнее.

Еще делала упражнения для пресса, но немного забросила. Планирую снова начать делать упражнения для пресса, попы и ног. Нашла такие таблички, источник не помню. Собираюсь по ним заниматься минут 15 в день. Если кто хочет, то можно распечатать таблички для удобства и начать. На листе поставьте дату начала занятий, чтобы знать когда вы начали. Помните, что для начала нужно хоть немного разогреть мышцы, отлично подойдет дыхательная гимнастика и небольшая разминка из легких упражнений. Думаю все понят зарядку со школы :-)

Присоединяйтесь!

Удачных начинаний!

Первый отчет будет 23-24 марта.

Всем пока!

NadinaN (Волшебный_пендель) все записи автора

Достаточно тривиальное название, но пока другого не придумала. Может у кого будут дельные предложения?

В рамках этого проекта приглашаю всех, кто хочет похудеть или заняться своей физической формой. Сразу предупреждаю, я не диетолог, я такой же дилетант в вопросах похудения как и вы. Просто у меня есть желание и стремление к этому, если вы такие же как я, то думаю этого достаточно. Здесь я предлагаю участвовать, делиться своим опытом и поддерживать друг друга.

Что для этого нужно?

Для начала просто записываемся в комментариях к этому посту. После этого я вношу вас в список в этом же посте.

Серия сообщений "Проекты":
Часть 1 - Первый проект - Худеем вместе
Часть 2 - Второй проект – Тайм-менеджмент
Часть 3 - Третий проект – Боюсь, но делаю
Часть 4 - Четвертый проект – Вместе веселее.