Оля, я же пишу, что каждый индивидуально для себя составляет комплекс упражнений и диету. Так что ты выбирай для себя, просто опишешь что ты будешь делать и как :-)
Про диету скажу, что можно скажем соблюдать режим питания, т.к. ты на ГВ, особо не похудеешь. Но вот упражнения делай уже сейчас, чтобы подтянуть мышцы живота и промежности. Это важно, сужу по себе, сразу было тяжко и лень делать, теперь пожинаю плоды. Лишние 10 кг, ужасный живот, ослабленные мышцы таза и т.д. Кстати, на йоге отлично тренируются мышцы пресса и таза.
Так что упражнения начинай с небольшого количества, мы же не на олимпиаду готовимся :-) Делай для начала 5 упражнений для пресса - ноги согнуты в коленях, руки за головой, над полом поднимается не шея, а лопатки, главное их оторвать от пола - этого уже достаточно. Когда почувствуешь, что 5 раз уже делаешь нормально, то увеличивай нагрузку, или каждый день +1 или через несколько дней +5 раз.
Про коктейли напишу позже.
Хочу!!!! Мне очень нужен именно волшебный пендель!!! Я раньше легко могла и скинула много, и поддерживала вес много лет! А вот уже 2 года после дочки не могу взять себя в руки!!! Начинаю и бросаю, и страдаю сама от этого, и плачу!!! Сейчас вот стараюсь и обязательно буду стараться! Вместе и правда веселее!! Я только не поняла - здесь присоединяться или где-то ещё? а то здесь вроде нет никого??? Заблудилась я, короче!
Спасибо, Сашуль :-))
Я предложила начать с кухни, потому как большую часть жизни мы проводим в кухне. Чтобы тратить как можно меньше времени на готовку, нужно организовать рабочее место, впрочем как и везде. Т.к. у меня стало меньше места, то вечно приходится вытаскивать из завалов нужную посуду, это так напрягает и надоедает и отбивает желание что-то готовить посложнее.
Поэтому я решила навести порядок на кухне. А именно в двух-трех шкафчиках, в которых просто завал. Все подряд и нужное и ненужное. Я и так при ремонте многое отдала и часть повыкидывала. Теперь пришло время новой ревизии.
Мой, будни:
Подъем в 7.12.
Ну там умыться-завтрак-часто глажка, потому что с вечера никак нимогу.
Работа с 8.30-16.30. Иногда позже. Сегодня вот позже.
В 13 часов обед. Дома. Кушаю, загружаю посудомойку. Если нужно, могу по дороге в магазин за продуктами забежать - нет очередей. Оставшееся время чаще всего - инет, телевизор, вязание (это минут 20-30)
После работы.
Рената часто остается погулять на улице одна, наблюдаю из окна. Готовлю ужин. Если сын дома - разговариваем.
Потом муж, беседы и ужин с ним. С малой - беседы на протяжении всего вечера))
На кружки пока не ходим, поэтому времени не привычно много.
Чередую чтение, рукоделие.
Стараюсь пару раз в неделю - зарядку делать и мужа приобщить. Выходит все весело, потому что малая приобщается и сын все это комментирует, потом включает "а мне что, слабо?"
Ну да, если комп свободен, как сегодня - инет святое))
По четвергам стараюсь провернуть уборку, чтобы на выходных было свободно.
Пункт ухода за собой пока заброшен, упс, вот о нем я просто забыла..при чем давно((
Надя! Джейми я обожаю!
мммм но кухня...начала с того, что заказала ее, кухню))))
Готовить в таких условиях задолбалась, поэтому не пренебрегаю кулинарией)
Кухонной утвари у меня пока не много и вся на виду. В принципе не плохо составить список того, что нужно, раз уж в мае я буду как человек - с мебелью)))
Над кухонным комбайном серьезно не думала.. Готовлю не большие порции..нужен ли он?
Из мечт - мороженица и хлебопечка. Насколько они нужны и удобны не знаю.
Из необходимого:
сковородки пару штук
набор посуды(хотим сразу большой заказать)
стаканы
десертницы
поварешки видимо еще