Какие рогалики с джемом!!! )))
Полное исключение углеводов должно быть! Никакой овсянки и меда!!!
И не мечтайте, что за неделю Вы сбросите 10 кг...
Похудение - это труд, настойчивость и система... Говорю это со знанием дела. Я сбрасывала 6 кг пол года... Зато потом вес держался 5 лет. И было прекрасное самочувствие.
Но чем женщина старше, тем тяжелее организм отдает жиры, так как жиры - это замена эстрогенам. Будьте здоровы и счастливы!