Galina_Res все записи автора

 

 

Как часто в своих статьях мы призывали вас переходить на полезные сладости, заменить вазочки с конфетами на вашем столе во время чайной церемонии на вазочки с сухофруктами! Ведь в сухофруктах содержится очень большое количество глюкозы, которая не вредит фигуре, в отличие от высококалорийных тортиков.

Но кроме того, что это просто полезно для нашего здоровья, сухофрукты, такие какизюм, курага и чернослив еще являются незаменимыми помощниками во время проведения диет, и не только потому, что заменяют собой сладости.

Вы уже попробовали провести курс очищения организма на кураге?

Так вот, с черносливом история похудения еще более интересная.

 

 Ни для кого не является тайной, что чернослив прекрасно справляется с нормализацией работы ЖКТ. Но помогает худеть совсем не его мягкий слабительный эффект. Чернослив действует как хороший продукт для насыщения, благодаря которому вы съедите меньшее количество еды.

К тому же, редко, сидя на диете, можно почувствовать насыщение. Скорее бывает наоборот – постоянно хочется есть. Чувство голода начинает просто изводить и нужно задействовать всю нашу силу воли! Вот тогда и приходит на выручку чернослив!

Совет от «Живи легко!»: Если во время диеты или разгрузочного дня вас преследует чувство голода и вы вот-вот готовы сорваться: позвольте себе 2 штучки мясистого чернослива в качестве перекуса. В 100 граммах этого сухофрукта содержится всего лишь 260 килокалорий. Так что, диету вы не нарушите, а вот от нервного срыва себя убережете.

С чувством насыщения во время диет с помощью чернослива разобрались. Но вопрос, почему чернослив включен в большинство современных диет, так и остается открытым.

Хотите узнать этот большой секрет?

Ученые доказали, что чернослив является отличным антидепрессантом. А настроение во время диет… Ну, те, кто сидели хоть раз на диете, поймут о чем это я…

Так вот, этот черный сухофрукт убережет вас от стрессов, депрессии и плохого настроения. Здорово, правда?

Но и это еще не все удивительные

полезные свойства чернослива:

• Пользу чернослива для пищеварения оценят люди, страдающие запорами. Его вклад внормализацию микрофлоры кишечника переоценить просто невозможно.
• Чернослив помогает работе печени и снижает уровень холестерина в крови.
• Это хороший источник клетчатки, помогающей предотвратить набор веса и долго чувствовать насыщение после приема пищи.
• Стоит помнить и о вета-кротине, кальции, калии, фолиевой кислоте, магнии и фосфоре, а также о витаминах С, Е, которыми насыщен чернослив.

Так почему же чернослив помогает худеть? Оказывается, чернослив лучше других сухофруктов регулирует обмен веществ, поэтому его рекомендуют во многих диетах. Также чернослив улучшает состояние кожи и придает лицо здоровый цвет. Это очень важно, поскольку сидя на диете, вам может не хватать витаминов для вашей кожи.

Но прежде, чем мы перейдем к меню диеты, основанной на черносливе необходимо оговорить несколько ключевых моментов.

1. За один день в диете употребляется более 10 штук чернослива. Если вы почувствуете, что для вас это много, то уменьшите это количество.
2. Будьте осторожны со слабительным эффектом чернослива, если ваша пищеварительная система склонна к расстройствам.
3. Не рекомендуется эта диета людям, страдающим хроническими заболеваниями желудка и печени.
4. Необходима консультация вашего врача, как и при решении сесть на любую диету.
5. Питьевой режим, как и во всех других диетах – не менее 1,5-2 литров чистой воды в день 

Итак, а теперь давайте посмотрим на меню:

Меню диеты на черносливе:

1 день

Завтрак: грейпфрут, чашка травяного чая и 2 шт. чернослива

Второй завтрак: 100 грамм нежирного творога

Обед: борщ без картофеля, ломтик цельнозернового хлеба, 2 шт. грецкого ореха и 8 шт. чернослива, травяной или цветочный чай (ройбуш или напиток каркаде)

Полдник: банан

Ужин: отварная рыба нежирных сортов, апельсин, травяной чай

 2 день

Завтрак: 30 грамм твердого сыра, травяной чай, 2 шт. чернослива

Второй завтрак: 5 шт. грецких орехов

Обед: щи, ломтик цельнозернового хлеба, 100 грамм отварной курицы, 3 шт. орехов миндаль

Полдник: зеленое яблоко

Ужин: салат из свежих овощей (не более 300 грамм), чернослив 4 шт., травяной или цветочный чай

3 день

Завтрак: ломтик зернового хлеба с твердым сыром, травяной чай, 3 шт. чернослива

Второй завтрак: банан

Обед: суп из овощей, один ломтик ржаного хлеба, одна картофелина, отваренная в мундире, помидор, 2 шт. чернослива, травяной чай

Полдник: яблоко, 2 шт. чернослива

Ужин: ломтик цельнозернового хлеба, 1 стакан кефира, 5 шт. чернослива, травяной чай

4 день:

Завтрак: овсяная каша с молоком (не более 200 грамм), 4 шт. чернослива, цветочный чай

Второй завтрак: 5 шт. орехов миндаль

Обед: борщ без картошки, 1 ломтик цельнозернового хлеба, помидор и огурец, 2 шт. чернослива, травяной чай

Полдник: яблоко

Ужин: кусочек цельзернового хлеба с твердым сыром, 40 грамм изюма, 6 шт. чернослива, травяной чай.

Вы можете взять любой понравившийся рецепт из рубрики "Диетические салаты для похудения", а можете приготовить вот такой вкусный и полезный салат с черносливом:

 

 

Как вы могли заметить, диета не из простых, она далеко не такая сытная, как гречневая диета для похудения. Остается надеяться лишь на чудодейственное свойство чернослива – уменьшать чувство голода. Но думаю, даже ради интереса попробовать стоит. А вы как считаете? Поможет ли чернослив похудеть после зимнего набора веса?

Источник