Для ВЫШЕНЬ : вам-то обязательно надо, а то от простого запора у вас и в мозгах-запор!!!!

К вышеописанному вами, добавляю мёд и оливковое масло. А для себя я к этой смеси добавляю ещё целый лимон и корень имбиря

увеличить количество клетчатки до 20-30г в сутки..продается в аптеках..использовать с любым блюдом..можно смолоть семя льна в кофемолке и вперед..

В хлебных магазинах продаются отруби с хлебзавода,2 ст.л.(30 г) отрубей в день во время еды,причем надо варьировать кол-во отрубей,не пить постоянно 2 ст.л, и в разное время-завтрак,обед ....ОБЯЗАТЕЛЬНО пить много воды,на 1 ч.л. отрубей 100 мл жидкости.Это идет вразрез с рекомендациями пить воду через час после еды,но я пью,что поделаешь.Кстати,очень недорогие отруби хлебзаводские по сравнению с аптечными,начинала я с аптечных,не понравился результат.Пить их приятнее,чем натуральные отруби -за счет добавок,а результат оставляет желать лучшего.Все зависит от организма.

Согласна с Вами, не всем подходит этот рецепт, при заболевании поджелудочной железы, сладкое, совсем не желательно. Есть более дешёвый вид очищения кишечника. Вода, отруби, свежий без всяких добавок йогург натуральный или свежий кефир, Йогурт и кефир можно самим готовить, более доступно кефир. в аптеках продают закваску для кефира НАРИНЭ.

отруби..

В хлебных магазинах продаются отруби с хлебзавода,2 ст.л.(30 г) отрубей в день во время еды,причем надо варьировать кол-во отрубей,не пить постоянно 2 ст.л, и в разное время-завтрак,обед ....ОБЯЗАТЕЛЬНО пить много воды,на 1 ч.л. отрубей 100 мл жидкости.Это идет вразрез с рекомендациями пить воду через час после еды,но я пью,что поделаешь.Кстати,очень недорогие отруби хлебзаводские по сравнению с аптечными,начинала я с аптечных,не понравился результат.Пить их приятнее,чем натуральные отруби -за счет добавок,а результат оставляет желать лучшего.Все зависит от организма.

Отруби!

так это смотря сколько скушать...