Galina_Res все записи автора

 

 

Швейцарская диета проста и действенна. Ее можно назвать даже не диетой, а системой разгрузочного питания. С помощью такой системы вы сможете удержать сброшенный вес без стресса для организма после проведения программыдомашней детоксикации организма или любой из известных диет.

Длительность швейцарской диеты всего лишь 7 дней. Но самый главный плюс состоит в том, что вы можете выбирать варианты дневного меню в любой последовательности, под свое настроение! Вам не нужно теперь мучатся и строго следовать правилам. Выбирайте то, что вам действительно нравится.

Смотрите, какие несложные правила у Швейцарской диеты!

 

 Правила швейцарской диеты:

1. Строго следуем дневному меню.
2. Выбираем любой из трех вариантов дневного меню в течение 7 дней.
3. Выбираем варианты в любой последовательности.
4. Пьем, в зависимости от потребности вашего организма и вашего веса, около 1,5-2 литров воды в день.

 Варианты дневного меню:

Вариант №1

Завтрак: отвариваем 1 яйцо, едим его с черным хлебом (50 г), запиваем 1 стаканом молока.

Второй завтрак: едим яблоко любого цвета, но не более 100 грамм.

Обед: делаем отварную щуку нежирную (200 г), нарезаем любой зеленый салат, но не более 100 г, пьем морковный сок.

Ужин: нежирный творожный сыр, типа «Адыгейского», салат из 100 г помидоров, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.

Вариант №2

Завтрак: отвариваем нежирную рыбу любого сорта, завариваем зеленый чай и пьем его с ломтиком черного хлеба

Второй завтрак: полстакана любого овощного сока(морковный, томатный и другие)

Обед: кефир, запекаем в духовке не жирный сорт рыбы 200 г и 50 г. картофеля, в качестве салата идет квашеная капуста и вареная свекла.

Ужин: делаем заливное из рыбы (рыбы -100 г), нарезаем крупно зеленый салат (не более100 г), можно позволить себе хлебобулочные изделия (50 г), пьем вместо чая полезный напиток из шиповника без сахара.

Вариант №3

Завтрак: варим 2 яйца всмятку, завариваем зеленый чай, который пьем со 100 г хлеба, в качестве дополнения к яйцам используем редиску 2-3 штучки.

Второй завтрак: любые фрукты (не более 100 г).

Обед: запекаем курицу в духовке без жира (250 г), делаем салат из натертой сырой моркови,шпинат в качестве зелени, вместо чая овощной сок

Ужин:100 г творога, делаем любой зеленый салат (100 г), можно позволить хлебобулочные изделия (не более 50 г), вместо чая томатный сок.

Вот из трех представленных "Живи легко!" вариантов и выбираем по своему настроению и аппетиту. Думаю, что даже особо не понадобится тренировать силу воли при таком комфортном, но действенном похудении.

Как видите, в этой системе разгрузочного питания упор делается на рыбу и овощные соки. Так вы получаете чувство насыщения и необходимые витамины. За счет этого организм не будет измучен и ослаблен, а только ответит вам приливом энергии, хорошим настроением и не прибавит лишних сантиметров в боках и на талии.

А если вы еще подключите к Швейцарской диете комплекс физический упражнений, то сможете очень быстро убрать и надоевший живот и галифе на бедрах!

 

http://jivilegko.ru/