Правила:
• Все посты определять в нужный раздел.
• Реклама и спам-запрещены.
• Более одного фото,или длинный пост, убираем под кат.
• Запрещено хамство в адрес других участников сообщества.
• Идеи и предложения по развитию сообщества,отсылаем в личку админов.
•Размещаем информацию исключительно по теме!•
►Данное сообщество,создано для того,чтобы вы могли общаться...
Мы не требуем писать сюда посты которые содержат исключительно полезную информацию или важные вопросы.
Если вам просто тяжело,нужно выговориться и получить поддержку,мы всегда рады помочь,помните об этом!
По всем вопросам обращайтесь к: 
Tina_Today
ВОСКРЕСНЫЙ ЗАВТРАК для Кремлевской диеты |
olganorway (Мы-Худеем) все записи автора
Сегодня воскресенье? Или вы сторонник протеиновой диеты? Или у вас долгожданные гости и вы
хотите удивить их необычным завтраком? Предлагаю приготовить легкий, но сытный, необычный , но традиционный завтрак - бекон с яцами.
Метки: рецепт яйца бекон Кремлевская диета |
Программа для пожилых "Зумба". Видео |
olganorway (Мы-Худеем) все записи автора
Для пожилых людей и для тех, кто, кто уже давно не занимался спортом и фитнесом создателями танцевального фитнеса Зумба была создана специальная программа Зумба Голд, где нет резких движений и прыжков. Это более «мягкая» и щадящая программа, для тех кто хочет оставаться молодым и здоровым. Полезно для суставов, сердечной мышцы, для обмена веществ. И всё это под приятную музыку, где танцевальные движения приносят массу удовольствия и психологическую разгрузку.
Используя это видео можно получать достаточную физическую нагрузку и зарядку на весь день.
Метки: фитнес возраст нагрузка Зумба |
СМУЗИ - новые рецепты |
olganorway (Мы-Худеем) все записи автора
На Новый год мне подарили аппарат для приготовления смузи. И я убедилась, что смузи - прекрасная еда. Теперь у меня новое увлечение: я ищу и коллекционирую рецепты.
Смузи необыкновенны полезны для организма. Они содержат витамины и микроэлементы в максимальном количестве, так как ингредиенты не подвергаются никакой термической обработке, а витамины в сезонных овощах и фруктах практически полностью усваиваются организмом. Кстати, смузи - отличная составляющая завтрака и альтернатива перекусу. Вот несколько простых рецептов.
Метки: рецепты смузи фрукты |
Диета 5/2 – панацея от лишнего веса? |
olganorway (Мы-Худеем) все записи автора
Посмотрела по норвежскому телевидению программу о новом методе питатия, а можно сказать - о новой диете. Свидетельства участников программы побудили меня ознакомится с этой диетой ближе. Может и Вам это будет интересно?
Все мои англоязычные онлайн-друзья буквально помешались на диете 5/2. Спортивная часть сообщества считает ее неудачной перепевкой великой, в своем роде, системы Leangains, утомленные разными Дюканами, Палео и Аткинсами – настоящим глотком свежего воздуха или куском хлеба с джемом посреди унылого белкового рациона. В общем, система обретает невероятную популярность. А недавно о ней начали спрашивать в родном спортзале. Да еще и с таким соусом, дескать «сидите тут, в своем дробно-питательном болоте, ничего не знаете, а британские ученые -то вона чо!». Мое личное отношение к истерии вокруг 5: 2 было и остается…сложным. Давайте же разберемся.
Метки: диета похудение калории |
Укрепление мышц и подтяжка кожи живота - самомассаж живота |
olganorway (Мы-Худеем) все записи автора
Любая женщина мечтает о том, чтобы ее живот был подтянутым и выглядел привлекательно. Добиться неплохих результатов в данном направлении можно с помощью самомассажа живота.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Обе руки поместите на живот (левая ладонь снизу, правая сверху). Живот слегка выпятить, а спину расслабить. Взгляд направлен вперед.
1. Массируем верхнюю часть живота круговым движением по часовой стрелке 8 раз.
2. Затем постепенно увеличиваем радиус массажа, проходя от нижней части живота к груди – всего 8 широких движений.
Метки: массаж мышцы живот |
6 запрещенных продуктов перед сном |
olganorway (Мы-Худеем) все записи автора
p>
Думаешь, что сбросить лишний вес нереально сложно за небольшой промежуток времени? Очень даже можно, если сделать всего лишь одну вещь – пересмотреть, то, что ты ешь, особенно на ночь. Итак, в следующий раз прежде, чем прогуляться перед сном к холодильнику, обязательно запомни, какие продукты не должны попасть в твой желудок.
1. С высоким процентом жира
Масло, сыр, картофель фри, пицца, а также любая другая жирная еда будет просто бездействовать в пищеварительном тракте во время сна, что негативно скажется лишь на весе.
2. Бобовые
Данный вид продукта, содержащий большое количество клетчатки способен вызвать затрудненное пищеварение и физический дискомфорт. Тебе же не нужны проблемы с желудком?
3. Злаковые с сахаром
Употребление злаковых с сахаром на ночь ведет к набору лишних калорий. Организм не успевает их попросту переработать. Такими вкусняшками лучше баловать себя по утрам.
4. Кофеинсодержащие
Продукты, содержащие большой процент кофеина дают ненужную бодрость и возбужденное состояние ЦНС. Любой стресс для организма чреват набором веса. Помни об этом.
5. Острые закуски
Острая пища провоцирует прилив эндорфинов, что может привести к проблемам с засыпанием, а также принести физический дискомфорт - изжогу и вздутие живота.
6. Красное мясо
Данный вид пищи из-за большого количества жиров и белков долго переваривается, что вызывает лишний всплеск эндорфинов. А значит — заснуть будет очень не просто.
Конечно, если ты случайно вдруг съешь, что-то из запрещенного списка, то ничего страшного с тобой не случится, но для достижения заветного веса, стоит тщательно следить, что и когда ты употребляешь. Удачи!
|
«Невоздержание превращает в смертельный яд пищу, назначенную для сохранения жизни». Ж. Лабрюйер |
Метки: питание ужин бобовые |
Салат с норвежской сельдью |
olganorway (Мы-Худеем) все записи автора
• филе норвежской сельди – 300 г
• яйца – 4 шт.
• картофель – 2 шт.
• стручковая фасоль – 200 г
Метки: рецепт салат сельдь |
Калорийность фруктов... |
Tina_Today (Мы-Худеем) все записи автора
Фрукты.
| Таблица калорийности на 100 г |
На 100 г очищенного свежего продукта, если нет других сокращений.
| кДж | ккал | |
| Арбуз | 38 | |
| Абрикосы | 49 | |
| Апельсины | 38 | |
| Бананы | 91 | |
| Урюк | 297 | |
| Курага | 297 | |
| Брусника | 43 | |
| Яблоки свежие | 46 | |
| сушеные | 273 | |
| Грейпфрут | 35 | |
| Клубника | 36 | |
| Мандарины | 38 | |
| Виноград свежий | 70 | |
| Изюм | 289 | |
| Черешня | 52 | |
| Вишня | 52 | |
| Груша | 44 | |
| Земляника | 48 | |
| Клюква | 32 | |
| Крыжовник | 48 | |
| Лимон | 31 | |
| Малина | 44 | |
| Персики | 47 | |
| Рябина | 81 | |
| Слива свежая | 47 | |
| Чернослив | 227 | |
| Смородина красная | 44 | |
| черная | 43 | |
| ананас | 239 | 57 |
| ананасы, конс., 850 мл | 3376 | 807 |
| яблоко, 1 шт. = 150 г | 326 | 78 |
| яблочный мусс, конс., 850 мл | 2167 | 518 |
| абрикосы | 226 | 54 |
| абрикосы, конс., 850 мл | 3272 | 782 |
| авокадо | 854 | 204 |
| банан, 1 шт. = 150 г | 620 | 148 |
| груша, 1 шт. = 150 г | 372 | 89 |
| груши, конс., 850 мл | 2703 | 646 |
| ежевика | 201 | 48 |
| земляника, клубника | 163 | 39 |
| клубника, с.з., сладкая, 300 г | 1192 | 285 |
| грейпфрут | 134 | 32 |
| черника | 259 | 62 |
| черника, с.з., 300 г | 703 | 168 |
| малина | 167 | 40 |
| малина, с.з., сладкая, 300 г | 1394 | 333 |
| дыня | 138 | 33 |
| красная смородина | 188 | 45 |
| черная смородина | 239 | 57 |
| вишня | 268 | 64 |
| вишня, конс., 720 мл | 2502 | 598 |
| киви | 276 | 66 |
| мандарины | 188 | 45 |
| мандарины, конс., 315 мл | 1319 | 315 |
| манго | 264 | 63 |
| апельсин, 1 шт. = 150 г | 339 | 81 |
Метки: таблица |
Острые рулетики со слабосоленой норвежской сельдью |
olganorway (Мы-Худеем) все записи автора
4 куска филе слабосоленой норвежской сельди
Метки: рецепты сельдь рулетик |
Специи для похудения |
olganorway (Мы-Худеем) все записи автора
Специи делают пищу не только ароматной и вкусной, но и могут помочь похудеть, так как способны ускорить процесс обмена веществ, подавить аппетит, а также вывести из организма лишнюю жидкость.
К этому выводу пришли ученые, которые протестировали множество приправ, используемых хозяйками в повседневной жизни. Оказывается, быть стройным и здоровым очень просто.
Метки: специи укроп петрушка похудение |
