6 упражнений для сексуальных ног |
|
Памятка начинающему блоггеру |
|
Как не переесть за праздичным столом |
Как не переесть за праздничным столом
Вот несколько советов по этому поводу:
1. Накануне торжества не голодайте!
На завтрак и обед в день праздничного ужина ешьте белковое блюдо и сырые овощи.
2. Заранее продумайте менее калорийные блюда.
Мясо замените рыбой, салат заправьте оливковым маслом и лимонным соком, вместо картошки сварите брокколи, на десерт подайте фруктовый салат.
3. Выпейте стакан воды,
Сразу же, как только сядете за праздничный стол.
4. Начните с легкого салата.
Ваша задача - легко дожить до горячего!
5. Не позволяйте никому вас обслуживать!
Только Вы знаете что действительно Вам нужно и не навредит фигуре.
6. Прежде чем наполнить тарелку спросите себя:
"Я действительно хочу это съесть?" И только после четкого утвердительного ответа наполните блюдом тарелку.
7. Делите всё на 2.
Хотите взять две ложки салата - ограничьтесь одной.
8. Забудьте про соль.
Даже если хозяйка явно не досолила.
9. Ешьте медленно.
Помните, желудок посылает в мозг сигнал о насыщении лишь 20 мин. спустя начала трапезы.
10. Забудьте про "когда я ем, я глух и нем!"
Общаясь, съедаешь меньше.
Метки: здоровье диета здоровый завтрак правильный завтрак спортю |
Как получить устойчивый постоянный результат, от программы похудения. |
Как получить устойчивый постоянный результат, от вашей программы похудения.
Оказывается многие диетологи изучают этот вопрос и приходят к однозначному выводу, что начинать надо... с завтрака!
Знаете, что общего у многих полных людей, безуспешно пытающихся похудеть? Они ничего не едят с утра. Именно для них и была придумана эта диета.Читать далее
Если Вы хотите получить действительно устойчивый результат и больше не возвращаться к вопросу решения проблемы с весом, то правильная цель - это выработать здоровые пищевые привычки поведения. А начинать надо с завтрака. На наших занятиях мы учим как грамотно это сделать. Ведь для того, чтоб завтрак удовлетворял вышеперечисленным 5-и условиям необходимо знать чуточку больше, чем меню очередной диеты. Присоединяйтесь!
Метки: спорт диета питание чемпион спортивное питание |
Время худеть - Индивидуальная программа контроля веса |
Презентация ролика Шепворкс. ВВЦ Москва июнь 2005.
Меня можно увидеть на 1 минуте 13 секунде с коктейлем в руке - очень вкусно!
Метки: опыт похуденье марафон здоровье диета россия удача успех восстановить. |
Как захотеть похудеть? |
Для многих словосочетание "СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ" сразу же рисует в воображении довольно-таки мерзкую картину постоянного голода, стресса и лишения. Ну, что ж, если в моем кратком описании Вы нашли себя и решили изменить свой взгляд, то Вам - дальше по тексту.Читать далее
Метки: здоровье диета похудеть диетолог |
5 заблуждений, мешающих похудеть |
Метки: вода похудеть аппетит врач диетолог |
10 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ПОХУДЕТЬ |
Перепробовали все мыслимые и немыслимые диеты? Сбросили 10 килограммов, а после набрали в два раза больше? Не можете больше смотреть на кефир, яблоки и прочие продукты монодиет? Надоело взвешиваться каждый день? Нет времени на спорт? Обед заменяет ужин за двоих человек?
На все эти вопросы вы твердо отвечаете «да»! А про чудесные свойства нашего обмена веществ вы, конечно же, не слышали...
Для начала рекомендуется определиться с процессом питания. Он должен делиться на пять этапов с маленькими порциями. Самыми важными являются завтрак и полдник. Медленный обмен веществ характерен для людей, любящих постоянные перекусы и поздние объедания, в тоже время полностью отказывающихся от утренних приемов пищи. Кушать надо полноценно, включая в свой рацион все витамины и минеральные вещества.
Метки: здоровый образ жизни здоровье питание похудение преподаватель менеджер администратор врач доктор диетолог работа из дома заработок работа бизнес партнер тренер. |
Почему важен правильный завтрак |
Метки: здоровый образ жизни здоровье питание похудение преподаватель менеджер администратор врач доктор диетолог работа из дома заработок работа бизнес партнер тренер. |
Роль физических упражнений в похудении |
Пришла пора рассказать о том, как физические нагрузки влияют на процесс снижения веса. Не секрет, что активность - один из столпов здорового образа жизни, и именно о ней пойдет речь в 8 пунктах моей небольшой заметки.
1. Польза физических упражнений не ограничивается лишь увеличением расхода калорий. Под влиянием физических нагрузок происходит целый ряд положительных обменных и психологических процессов: снижается артериальное давление и уровень липидов в крови, улучшается деятельность сердца и легких, повышается самооценка и улучшается самочувствие.
2. Распространенное заблуждение состоит в том, что физические тренировки якобы проводят к увеличению аппетита. Это в принципе неверно! Физические нагрузки оказывают регулирующее действие на аппетит и потребление пищи.
3. Начните с того, чтобы сделать Ваш привычный образ жизни более энергичным. Попытайтесь пользоваться лестницей вместо лифта. Стоять во время телефонных переговоров. Выходить из транспорта на одну остановку раньше, а если у Вас машина - периодически оставлять ее дома. Не ленитесь дойти до рабочего места коллеги вместо общения с ним по телефону. Энергично растирайтесь после ванны или душа. Потанцуйте под быструю музыку.
4. Попытайтесь выполнять физические упражнения в моменты, когда возникает желание есть или в состоянии стресса.
5. Выполняя физические упражнения, Вы теряете жидкость, поэтому потребляйте жидкость до и после физической нагрузки. Лучший напиток – негазированная минеральная вода.
6. В результате физических упражнений, мышечная масса возрастает и заменяет жировую. Она более плотная, поэтому Вам будет казаться, что Ваш вес не изменился, но измеряйте окружность талии - она будет уменьшаться.
7. Помимо постепенно появляющихся внешних признаков физической тренированности Вы ощутите другие благоприятные эффекты, так как при физической нагрузке в головном мозге вырабатываются «гормоны счастья» - эндорфины. Вы непременно отметите улучшение сна, повышение настроения и облегчение от повседневных стрессов.
8. Даже легкая физическая нагрузка - лучше, чем ничего. Любая физическая активность является полезной нагрузкой.
Метки: похудеть здоровье диета диетолог |
Страницы: [1] Календарь |