Спасибо!
Приглашаю вас к себе в дневник)
Вот для поднятия настроения)

Правильный завтрак это полезный завтрак.

Спасибо!

Очень хорошая статья, спасибо! Один нюанс: вероятно, допущена ошибка в сравнительной таблице Нестле и Ф1 в графе "Калорийность".

Исходное сообщение Аноним
Cтельки для похудения Dr.Metz!

Как говорила Фаина Раневская: «Чтобы похудеть, есть нужно голой и перед зеркалом».
Также ей принадлежит крылатое выражение: «Жрать надо меньше, вот и вся диета!».
А стельки? Ну стельки. Ну Dr.Metz. И? Тогда надо перефразировать:
Носите стельки для похудения Dr.Metz... ...но и жрите меньше! :)

Исходное сообщение Аноним

Cтельки для похудения Dr.Metz!

Как говорила Фаина Раневская: «Чтобы похудеть, есть нужно голой и перед зеркалом».
Также ей принадлежит крылатое выражение: «Жрать надо меньше, вот и вся диета!».
А стельки? Ну стельки. Ну Dr.Metz. И? Тогда надо перефразировать:
Носите стельки для похудения Dr.Metz... ...но и жрите меньше! :)

Исходное сообщение Аноним

Cтельки для похудения Dr.Metz!

Как говорила Фаина Раневская: «Чтобы похудеть, есть нужно голой и перед зеркалом».
Также ей принадлежит крылатое выражение: «Жрать надо меньше, вот и вся диета!».
А стельки? Ну стельки. Ну Dr.Metz. И? Тогда надо перефразировать:
Носите стельки для похудения Dr.Metz... ...но и жрите меньше! :)

http://www.liveinternet.ru/users/4108813/post174948558/

Google-Мифы о правильном питании(Для изучения)

http://zhannetta.ru/zdorovoe-pitanie/pravilnoe-pitanie-na-nedelyu-1/
Здоровое питание меню. Правильное питание на неделю (1)
Рубрика: Здоровое питание. Метки: меню на неделю
2Share
ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЛОГУ
Если вы и ваша семья ведете активный образ жизни, то бывает непросто готовить и питаться здоровой едой на неделе на регулярной основе. Но, если вы знаете, чего хотите, то достаточно лишь следовать следующим советам. Стоит лишь один раз все разумно распланировать, подготовить и, в дальнейшем, все пойдет, как по маслу. Ваша семья будет иметь правильное питание, не перегружая свой график. Итак, здоровое питание, меню, рекомендации. Организуем правильное питание на неделю:
• Распланируйте меню семьи на ближайшую неделю, учитывая, когда у вас найдется время для приготовления пищи, а когда можно ограничиться вчерашними блюдами. Не забывайте о закусках, напитках и десертах. Чтобы не возник соблазн перекусить фаст-фудом, в холодильнике должны быть полезные альтернативные продукты: фрукты, ягоды, овощи, соки, постное мясо, йогурты.
• Найдите время, не поленитесь и создайте свой индивидуальный блокнот (книгу) с различными рецептами. Обратитесь к кулинарным сайтам за рецептами из привычных для вас, здоровых, полезных продуктов. Пусть в ваш сборник войдут хотя бы около 30 рецептов.
Блюда должны нравиться всем вашим домочадцам, быть простыми в приготовлении и сбалансированными по составу. Запишите рецепты, количество порций, время, необходимое для приготовления, необходимые ингредиенты. С помощью своего блокнота рецептов вы сможете предотвратить повторение одних и тех же блюд на неделе и разнообразить своё меню. Меню правильного питания на неделю, висящее, например, на холодильнике, поможет спланировать приемы пищи в течение дня и не переедать. Некоторые полезные рецепты можно найти здесь.


• Спланировав меню на неделю, рассчитайте, сколько и каких продуктов вам следует закупить. Для этого удобно составить некую стандартную форму в виде списка продуктов. Те продукты, которые вы покупаете каждую неделю, внесите сразу в форму. Дополняйте свой список по мере необходимости. Ваша продуктовая корзина должна включать все продукты для здорового питания: фрукты и овощи (2/3 всех продуктов), крупы, бобовые, молочные продукты, рыбу и белое мясо, яйца и т. п.
Не ходите по магазинам за продуктами, если вы проголодались. В этом случае вы рискуете купить не совсем то, что нужно . Сгруппируйте в списке продукты по отделам, в которых их можно купить, и следуйте с тележкой по определенному маршруту.
• В начале каждой недели просмотрите своё меню и решите, сколько вечеров в неделю вы сможете готовить, а сколько потребуют альтернативного решения. Может быть, вам придет в голову приготовить всю еду заранее и заморозить её для дальнейшего использования. Для этих целей хорошо подойдут супы, поджарки, запеканки, тушеные овощи и мясо, котлеты и тефтели. К этим блюдам можно будет быстренько отварить рис или макароны.
Имеет смысл иметь на кухне достаточное количество разного объема контейнеров для хранения готовой еды в холодильнике, которые можно будет компактно распределить. Очень удобно постоянно хранить в морозильнике разнообразные смеси замороженных овощей, которые тоже можно быстро припустить и подать как полезный и красивый гарнир к вашим блюдам. Вполне сочетаемо со здоровым питанием использование и некоторых консервированных овощей: фасоли, кукурузы, томатов. Консервированные томаты, например, хорошо добавлять в подливки для блюд на гриле или в соусы к макаронам или рису.
Детям в школу полезно и удобно давать с собой фрукты, йогурты, орехи, маленькую бутылочку с питьевой водой, чтобы они могли перекусить здоровой едой и соблюдали питьевой режим, пока не попадут домой после школьных занятий.
Полезные и удобные помощники на кухне, на мой взгляд, хорошая овощерезка, пароварка и качественная соковыжималка. Эти приспособления позволят вам сэкономить время и помогут качественно улучшить и разнообразить ваше питание.
• Начните приготовление к завтрашнему дню с вечера: уточните меню на завтрашний день, проверьте и достаньте все необходимые ингредиенты, достаньте и разморозьте мясо, загрузите кофемашину и пароварку, выставьте время на таймере. Когда с утра все под рукой и готово для приготовления полезного завтрака, не возникнет соблазна перекусить бутербродами по-быстрому.
Таким образом, составить план «Здоровое питание меню» и следовать ему вам и вашей семье с течение недели совсем нетрудно. Стоит лишь однажды создать свою книгу рецептов, тщательно спланировать меню на неделю до похода за продуктами в магазин, и использовать щадящие методы кулинарной обработки. В следующих статьях вы найдете конкретные меню на неделю.
Формула счастливой жизни. Здоровое питание+фитнес+разумный отдых+правильный уход за кожей лица и тела+оптимизм = физический комфорт, красота и позитивный настрой. Другие статьи о здоровых принципах питания находятся в разделе «Здоровое питание».

Хочу поделиться своим опытом. 2 года назад (2009) я весила 90 кг при росте 160 см. Вроде бы не была безобразной, но самой было очень не комфортно и тяжеловато. И похудеть очень хотелось (помнила приятные ощущения, когда в молодости была худенькой). По ТВ увидела в программе "Здоровье" как люди с Маргаритой Королевой худели не по дням, а по часам, и очень захотелось попробовать тоже. Как-то увидела книгу Маргариты Королевой "Похудеть навсегда!", купила ее и началось... Я ела по 250 грамм за прием через каждые 2 часа. Пила воду в количестве 2-2,5 литров воды в день. Есть, как раньше уже не хотела. А раньше ела 2-3 раза в день по большим порциям, потому что перерывы в еде были большими и, соответственно, аппетит разыгрывался не шуточный. Видимо по своей конституции мне так нельзя питаться. Я была как шарик. Плотный такой как камень. И вот начав питаться, как рекомендовала в книге М. Королева, я стала худеть и чувствовать себя все лучше, и лучше. За 3 месяца я похудела на 20 кг. И вот уже 3 год нахожусь в такой же форме. Правда, придерживаюсь такого питания. Бывают "заходы", но потом начинаю есть "правильно", и все приходит в норму. Я так благодарна Маргарите Королевой! Все, конечно, индивидуально для каждого.

Ирина_Влад_Диетолог, Сегодня было пятое занятие и мне сказали, что надо попросить у Вас таблицу гликемических индексов продуктов. Мне надо написать письмо на irenokmo gmail.com ,не уверена, что адрес записала правильно, Вам тоже просили его сообщить. Что делать дальше?

13-го Апреля в 20-00 состоится наша очередная еженедельная БЕСПЛАТНАЯ "Группа поддержки" - НАЧИНАЕТСЯ НОВАЯ ГРУППА - ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ- САМОЕ ВРЕМЯ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ http://www.gvolive.com/conference,15602383