Ниночка_Нина (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора

http://stroiniashka.ru/publ/18-1-0-1003

Избавиться От Жира? А Нужно Ли?

Объявив битву жировым отложениям, многие понятия не имеют, с чем им предстоит сразиться. Не верите? Тогда ответьте на вопрос: от какого жира вы хотите избавиться?   Избавиться от жира? А нужно ли?   Помимо бросающихся в глаза валиков жира существует еще и скрытый жир, который находиться внутри организма. От одной части этих жировых запасов нужно избавиться, вторая же часть поможет похудеть. Подкожный жир   Подкожный жир равномерно распределяется под кожей слоем около 1 см и служит натуральным амортизатора: сглаживает удары и согревает. Чем меньше у человека подкожного жира, тем сильнее он мерзнет. Полному же почти всегда душно. А худышки, напротив, избегают сквозняков и кондиционеров. Гели и кремы, предназначенные для похудения, сокращают именно подкожный жир. Он же горит первым при любых попытках похудения, но тут же набирается вновь, как только вы перестаете заниматься и ограничивать себя в еде. Избавиться от такого жира не проблема – проблема его не накопить снова. Сбросив 2-3 кг такого жира, нельзя останавливаться, поскольку он быстро восстановится, да еще и с добавкой: такова особенность подкожного жира! При желании вы легко справитесь с ним, какой бы метод снижения веса ни избрали. Главное - терпение и усердие. Резервный жир - жировые отложения   Резервный жир появляется лишь в определенных местах: у каждого индивидуально - на бедрах, животе, ягодицах, плечах и руках, спине. По сравнению с подкожным жиром такие жировые отложения более плотные. Избавиться от такого жира непросто:организм сопротивляется его потере так, как будто у него отнимают что-то очень важное. У женщин жировых отложений на 7% больше, чем у мужчин. В теле женщины около 15кг жира. Это 140000 ккал. Если ничего не есть и активно двигаться, сжигая по 3500 ккал в сутки, таких запасов хватит на 40 дней! Даже если ваша фигура не изменилось после совершеннолетия, все равно вы набираете 700г жира, теряя 200г мышц ежегодно. Количество жировых отложений напрямую зависит от характера питания. Поэтому необходимо подходить к вопросам питания с умом. Норма потребления жиров в день в продуктах (животного происхождения, растительного происхождения): 15-20 г сливочного масла или 1-2 ст.л. растительного масла. В среднем человек потребляет ежедневно около 70 г жира, если вы желаете избавиться от лишнего жира, то сократите эту цифру в 3 раза. Структурный жир   Структурный жир - это основа для построения клеточных мембран и оболочек нервных волокон.  Даже при полной потере жира организм не растратит ни грамма структурного жира (а всего его в теле содержится 250 грамм) – поскольку это равносильно самоуничтожению! Внутренний жир   Внутренний жир содержится вокруг внутренних органов, смягчая тряску и удары. Если внутреннего жира слишком много, возникает предрасположенность к ожирению сердца, печени, кишечника, а также к диабету и атеросклерозу. О том, что внутренний жир у вас в избытке, можно судить по очертаниям фигуры. Фигура напоминает яблоко? Значит, у вас перебор внутреннего жира. Грушу? У вас перебор резервного жира. В идеале внутренний жир составляет 10-15 % от резервного. Иногда бывает и так: вес в норме, видимых жировых отложений практически нет, но весы с анализатором жира, показывают излишек жира в организме. Тогда становиться ясно, что «зашкаливает» внутренний жир. Для того чтобы избавиться от внутреннего жира, необходимо употреблять L-карнитин (он есть в мясе, молочных продуктах, яйцах) и очень много двигаться! Ученые из Института питания РАМН рекомендуют для избавления от лишнего жира принимать зеленый чай в таблетках, запивая водой. От этого улучшается биохимия крови и теряется 2 кг за 3 недели. Внутренний жир накапливается из-за стрессов, дурного настроения: при этом в организме выделяется гормон кортизол, который нарушает жировой обмен. Внутренний жир накапливается и при сидячем образе жизни.  Вспомните, что именно, в каком количестве вы обычно едите в течение дня, сколько двигаетесь, и тогда сможете приблизительно оценить, стоит ли вам избавиться от лишнего жира.

 

Delik (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора

 

 

Упрямое_Желание (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора Здравствуйте!

Я сейчас питаюсь так: пью 2 кружки воды за 20 мин до еды, потом 2 часа не пью и не ем, потом опять пью 2 кружки воды за 20 мин до еды и т.д.

Всё хорошо, мне нравится как вес у меня уходит (100 гр за сутки или двое). Но мне срочно нужно уменьшится в объемах (у меня через неделю приезжает парень с Москвы в ту субботу и я должна хорошо выглядеть).

Поэтому составила такой план на неделю: питаться буду так же, но увеличу физическую нагрузку (я сейчас занимаюсь по часу танцевальной аэробики) - утром занимаюсь Оксисайз или Бодифлекс 30 мин, после обеда Тай Бо 60-90 мин, вечером у меня Калланетик 60 мин+ прополка огорода в деревне.

Если буду придерживаться намеченного плана, то я смогу уменьшить объемы и не накачать их ещё больше?

Только не нужно мне навязывать правильно питание или ещё чего нибудь. Мне это не интересно и очень сильно раздражают такие разговоры.

Мне нужен ответ именно на мой вопрос: Если буду придерживаться намеченного плана, то я смогу уменьшить объемы и не накачать их ещё больше?

Упрямое_Желание (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора Завтра сажусь на диету которая лечит гастрит. У меня эрозийный гастрит. Хочу вылечить свой желудок.

Вот это самая диета http://www.blackpantera.ru/useful/health/sickness/5590/

Для других типов гастрита http://www.drdautov.ru/pitanie/1_1.htm

Все эти диеты я сравнивала с плакатами которые весят в больнице.

Кто со мной?!

Упрямое_Желание (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора Можно ли ускорить обменные процессы организма и похудеть, делая чистку: печени, желудка, кишечника? Кто нибудь из Вас так уже делал?

йцу2012 (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора

наткнулась на такую марку Диафит

поражает то, что в нём 0 калорий

взяла с сайта:

Хотя большая часть нас, горожан, является более или менее регулярными потребителями обогащенных (их еще часто называют функциональными) продуктов питания, мало кто из нас сможет объяснить, что это за продукты и почему они так называются. А многие, наверняка, даже и не слышали о таких продуктах.

Функциональными называют продукты, которые за счет их обогащения витаминами, минералами, про*- и пребиотиками**, другими ценными пищевыми веществами, приобретают новые свойства – благоприятно влиять на различные функции организма, улучшая не только состояние здоровья человека, но и предупреждая различные заболевания. Чаще такие продукты называют обогащенными.
Необходимость расширения ассортимента и увеличения объемов производства обогащенных продуктов предусмотрено основными направлениями Национальной концепции «Политика здорового питания в России», утвержденной Правительством РФ.

Следуя этим решениям и стремясь максимально удовлетвороить растущий спрос населения на функциональные продукты питания, ЗАО «РОСТАГРОЭКСПОРТ» совместно с Институтом питания РАМН разработали принципиально новый вид продукции – «ДИАФИТ» это фито- кисели (абрикос и клюква) и фито- желе(абрикос и вишня), обогащенные растворимым пищевым волокном Фибрегам, пребиотические свойства которого хорошо известны и доказаны при проведении ряда клинических испытаний в России и за рубежом.

Пребиотик Фибрегам*** - это растительное волокно африканской акации , которые в организме не подвергаются перевариванию пищеварительными ферментами человека, и не всасываются в верхних отделах кишечника, а усваиваются исключительно его микрофлорой. Растворимые пищевые волокна Fibregum , являясь энергетическим субстратом, своеобразной пищей для бифидобактерий и других групп полезных микроорганизмов, избирательно стимулируют рост нормальной микрофлоры и ее активность, т.е. фактически культивируют ее.

Между прочим, нормальная микрофлора потребляет около 10% всей энергетической ценности и 20% объема потребляемой нами пищи.
Нормальная микрофлора крайне важна для поддержания хорошего иммунитета у человека. Вот почему дисбактериоз приводит к снижению сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям (и не только желудочно-кишечным). Помимо этого, нормальная микрофлора способствует усвоению белков, не переварившихся в более высоких отделах кишечника, которые являются аллергенами. Поэтому дисбактериоз (или дисбактериальная реакция) часто сопровождаются различными аллергическими проявлениями – сыпью на коже и т.п. Особенно часто подобные диатезные реакции встречаются у детей. Отвечает нормальная микрофлора и за выведение из организма различных токсинов, канцерогенов, аллергенов, солей тяжелых металлов и радионуклеидов. Микрофлора кишечника схожа по своим функциям с функциями печени.
Микрофлора играет важнейшую роль в синтезе и всасывании жирорастворимых витаминов, прежде всего важнейших витаминов группы В и фолиевой кислоты, а также важных аминокислот и железа.
Пребиотики способствуют быстрому заживлению повреждений стенки толстого кишечника, снижают риск развития онкологических заболеваний, способствуют нормализации стула и устранению запоров. Они содержатся в растительных продуктах(овощах и фруктах), однако в нашем рационе пребиотиков явно недостаточно.
Компенсировать их нехватку в нашем рационе можно за счет пребиотических продуктов питания – фитопродуктов компании «РОСТАГРОЭКСПОРТ» под общим названием «ДИАФИТ». Продукты не содержат сахара, продуктов животного происхождения и крахмала, их калорийность близка к нулю, что предопределило их высокий спрос среди лиц, страдающих избыточным весом.

Клинические исследования «ДИАФИТА» проведены в Клинике лечебного питания Института питания РАМН, Клинике института биофизики Минздрава РФ, Главном клиническом госпитале им. Бурденко. В исследованиях приняли участие более 300 пациентов с избыточным весом, сахарным диабетом 2-го типа, гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца, дисбактериозом, синдромом раздраженного кишечника, а также с функциональными запорами.

По результатам проведенных исследований было установлено, что при регулярном потреблении в пищу «ДИАФИТА» у людей отмечались следующие эффекты:

- нормализация липидного обмена, снижение уровня холестерина
- снижение массы тела
- нормализация обмена углеводов, снижение содержания глюкозы в крови
- снижение цифр артериального давления, снижение риска развития и
прогрессирования ишемии миокарда и головного мозга
- восстановление микрофлоры кишечника при дисбактериозах различного
происхождения
- нормализация стула, устранение функциональных запоров

«ДИАФИТ» может потребляться как при лечении таких заболеваний, как сахарный диабет, запоры, избыточный вес, так и в качестве профилактического средства. Курс потребления при лечении составляет 2-4 недели по 0,5 кг киселя в день или по 0,125 кг желе 2 раза в день. Курс потребления для профилактики неограничен.

Как видно из представленных данных, функциональные продукты ЗАО «РОСТАГРОЭКСПОРТ» «ДИАФИТ» обладают рядом уникальных свойств, необходимых для сохранения здоровья человека. Они обладают великолепными вкусовыми качествами и могут широко использоваться в качестве дессертных блюд в любой семье, лечебном учреждении и фитнес-клубе.

* ПРОБИОТИКИ - это живые микроорганизмы, молочно-кислые бактерии, чаще бифидо- или лактобактерии. Препараты – пробиотики на основе этих микроорганизмов широко используются в качестве пищевых добавок, а так же в йогуртах и других молочных продуктах. Пробиотики не считаются лекарствами и рассматриваются как средства, положительно влияющие на здоровье людей. Например пробиотики просто необходимы будущим мамам. Употребление их в пищу значительно повышает вероятность появления здорового потомства.

** ПРЕБИОТИКИ – неперевариваемые ингредиенты пищи, которые стимулируют рост полезных бактерий. Как правило, они находятся в молочных продуктах, кукурузных хлопьях, крупах, хлебе, репчатом луке, цикории, чесноке, фасоли, бананах и многих других продуктах.

*** ФИБРЕГАМ - 100% натуральный Fibregum является превосходным пищевым волокном,
используемым при производстве разнообразных продуктов питания.
Среди потенциальных пищевых добавок, роль пищевого волокна общепризнанна. Его
включение в человеческий рацион соответствует рекомендациям диетологов.

 

• Fibregum полностью натурален и совместим с пищевыми продуктами органического происхождения;
   
• Благодаря низкой калорийности Fibregum прекрасно подходит для замены сахарозы, как наполнителя, в рецептурах с
• низким содержанием сахара и без такового;
   
• Хорошо растворимое и ферментируемое волокно акации способствует улучшению проходимости и снятию проблем с запорами;
   
• Добавление большого количества Fibregum не создает никаких проблем со скоплением газов и не является слабительным;
   
• Применение Fibregum стимулирует развитие благотворных кишечных бактерий, таких как лактобациллы и бифидобактерии;
   
• Применение Fibregum способствует производству кишечной микрофлорой большого количества коротких цепей жирных кислот, которые, как известно, играют положительную роль в физиологии организма;
   

Отсутствие вкуса и низкий уровень вязкости позволяют использовать Fibregum в большом количестве без нарушения органолептических свойств готового продукта.

http://diafit.ru/

 

 

Rin-Sun (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора Здравствуйте, девушки! Хочу задать несколько вопросов.
У кого есть опыт сидения на протасовке? Мне интересно знать, ничего не будет, если употреблять молочное и с овощами? (думаю про эффект "молоко и огурцы"). Какие овощи и в каком количестве вы употребляли? Каков результат?
Думаю, сейчас эту диету применить почти невозможно, так что спрашиваю про летний или майский вариант набора продуктов.
Заранее спасибо!

Estrellita_mia (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора Подскажите!
Я , когда рассталась с парнем, дала себе слово, что не буду из-за него плакать(к тому же из-за слез голова болит). И стала незаметно поправляться... Потом вычитала где-то про заедание вкусненьким неприятностей и поняла отчего на мне так одежда сидит(и из-за кого). Но ничего не могу поделать. Сладкого каждый день хочется! Все диеты сорваны. Есть до 18 ч. не могу, т.к. на работе. Система минус 60 тоже не мое, по утрам вкус еды не чувствую!
Что делать? ЧЕМ заменить еду? Меня ничего не радует! И пареньуже еть, и любимая работа, а все чего-то не хватает...

Estrellita_mia (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора Как можно не есть после 6, если до этого времени работаю?!
Ужинать на работе-неудобно, мне и обедать там неочень!

Estrellita_mia (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора Привет! Я хочу сделать сюрприз своему парню, а заодно и сбросить пару кг.
Решила станцевать для него, только надо что-то пооригинальней, а идей нет.
Стриптиз и арабские не подходят! Нужно что-то типа "Бритни Спирс".
На занятия ходить некогда, поэтому готовиться буду самостоятельно!
подкиньте, плиз фото или видео курс, ну, или хотя бы просто на словах!!!
Буду очень благодарна!!!

Estrellita_mia (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора Привет всем! Мнет очень нужен совет, как похудеть! Мне 20 лет, при росте 163 см, вешу 56 кг.
Внешне особо незаметно, но для меня-это много!
Голодать не получается, тренировки забрасываю, диеты не люблю, т.к. тяжело без сладкого.
Да еще к тому же живу с молодым человеком и готовлю ему. У него с фигурой нормально, поэтому не уговорить его на поддержку моих диет!

Пожалуйста. ответьте, как при таком раскладе можно похудеть?!

Аноним (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора

Cломался бойлер. А я каждое утро делаю контрасный душ. Стоит ли делать одной холодной водой? И ещё вопрос- при контрасном душе зависит ли эффект от того насколько вода холоднее? Просто холодная разная бывает..Можно просто а можно и ледяную.

Теперь про бодифлекс. Принесла мама с работы книжку- бодифлекс. Её дала подруга на работе. Мама заметила что она за месяц нереально уменьшилась в размерах! И спросила у неё на какой диете она сидела. На что та сказала что не может себя ограничивать в еде, просто каждое утро начинала с бодифлекса. И за месяц сильно уменьшилась. Я давно слышала о бодифлексе. Но не решалась..А тут опыт знакомых) Поэтому с завтра начинаю! Тут главное -каждый день!

marina_asher (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора Посоветуйте, пожалуйста, диету, такую чтобы за месяц похудеть минимум кг на 10.
Заранее спасибо =)

Аноним (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора

Скиньте ссылки где есть видео уроки по аэробике примерно на 1 час в день. Хочу позаниматься дома.

Аноним (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора

Я решила крутить обруч(тяжелый) по 1 часу в день. Но после первых 30минут ужасно болит бок. Я кручу но сквозь слёзы(знаю что дура)Скажите будет ли большая разница если крутить утром 30минут и потом вечером 30 минут?

Две_луны (НЕ_ЖРАТЬ_2) все записи автора Девушки, когда вы устраиваете разгрузочный день, вы едите что-то одно в неограниченном количестве?
Н-р,употребление 1,5 литра кефира с отрубями за день можно считать разгрузкой?