дневникудален все записи автора
мышцы задней поверхности рук
совет: сгибать руки и непрогибаться всем телом
25 раз по 2-3 подхода в день
для ягодичных мышц, спины, верхний пресс
совет:не наклонять голову вниз
можно делать в тренажере
2-3 подхода по 20 раз
для внутренней и внешней стороны бедра
совет:правильное дыхание, носок на себя
1 подход по 50 раз на каждую ногу
для косых мышц живота, мышцы бедра и голени
совет:следить за дыханием, нагрузкой и положением спины
2 подхода по 15 раз
для ягодичных мышц, голени, икр
совет:подбородок вверх, не прогибаться в спине
2-3 подхода по 30 раз
для ягодичных мышц, спины и нижнего пресса
совет: следить за дыханием перераспледелять нагрузку
2 подхода по 50 раз
для внутренней поверхности бедра, голени, колен
совет:следить за спиной,равномерное дыхание
дневникудален все записи автора
мышцы задней поверхности рук
vkontaktos обратиться по имени
Пятница, 23 Ноября 2012 г. 23:56 (ссылка)
