По первому вопросу: Полагаю не сны размыты, а твои воспоминания о снах. Что тут можно сделать, ну во-первых: нужно засыпать и просыпаться естественно, т.е. чтоб тебя никто не будил, ни человек, ни будильник. Нужно осознать свои собственные ритмы и действовать(засыпать, просыпаться) в соответствии с ними. Проснулась, полежала немного с закрытыми глазами, восстановила картины сна, затем перевела их в слова, наш ум больше понимает и запоминает слова, чем картины. Затем можно снова перевести(визуализировать) слова в картины. Во-вторых: если ты куришь, употребляешь алкоголь или наркотики это существенно снижает уровень сознания во сне...
По второму вопросу, в кратце: наш мозг запоминает все чувства и ощущения и хранит их в особом отделе, как компьютер на жестком диске, во сне подсознание запрашивает у мозга эту информацию, разумеется мозг ее с удовольствием предоставляет...:)