Девчёнки! Мы находимся в неприрывной борьбе со своей фигурой, так давайте же делиться опытом, и объединятся, чтобы нас было легче и веселее! МЫ ВСЕ СМОЖЕМ!!! Главное верить и стремиься к этому!! :)
*Фитнес*- В этом разделе опубликованы различные фитнес прграммы, тренировки, занятия... В общем неотъемлемая часть борьбы за хорошую фигуру!
*Диетки*- В этом раздели опубликованы различные диеты, способы правильного питания.
*Стимул(Наши идеалы)*- здесь помещены фоторгафии и не только, которые просто необходимы для стимула!
*Полезные советы*- В этом разделе размещены советы, для более интенсивного похудения, для тизбавления от целлюлита и еще много всего полезного и интересного!
*Линеечки*- этот радел посвящен нашим линеечкам, а точнее эффективным показателям наших результатов!
*Красота и здоровье* - раздел посвящем полезным статьям о том как сделать нас любимых и красивых еще красивее и любимее! :) А главное здоровее! :)
*Рецепты красоты* - здесь размещены все полезные рецепты, скрабы, уход за лицом, телом, косметика...В общем все то, что нам необходимо!
*Наше личико* - в разделе описаны множественные комплексы упражнений, и все что посвящено уходу за лицом и шеей, а так же косметика и вс что связано с нашими прекрасными личиками...
*Фигура* - все о фигуре и о её преображении! :)
Реклама будет беспощадно удаляться!!!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАСТЯЖЕК НА КОЖЕ |
К сожалению, это действительно невозможно. Кожа, которая является важным внешним органом нашего организма, выполняет множество функций и все изменения, которые происходят с нашим телом, как внешние, так и внутренние, моментально отражаются на кожных покровах.
Особенно сложно смириться с кожными дефектами в том случае, когда они искажают и деформируют внешний вид кожи. К подобным недостаткам относятся растяжки.
Что такое растяжки на коже и почему они появляются
Стрии - именно так называются растяжки в официальной медицине. Небольшие бледные рубцы очень некрасиво выглядят на коже и портят ее поверхность.
Хочется отметить, что растяжки не доставляют дискомфорта, не вызывают неприятных ощущений и не причиняют боли. Главный вред, который наносят стрии, это эстетические изменения внешнего вида кожного покрова. Появление растяжек может стать настоящей трагедией для женщин, относящихся к своему телу с особенным вниманием. Ведь женская красота всегда стремится к совершенству. При этом удаление растяжек требует большого терпения и применения специальных процедур.
Наиболее распространенными причинами возникновения растяжек считаются гормональные нарушения организма, резкое изменение веса (набор или снижение), беременность, грудное кормление, слишком активные занятия спортом и т. д. Кроме того, растяжки могут объясняться низким наследственным содержанием эластичных волокон в коже.
Механизм возникновения растяжек достаточно прост - чрезмерное растяжение кожного покрова приводит к тому, что клетки эпителия не успевают возмещать недостающую клеточную массу, из-за чего кожный покров становится тонким, в результате рвется.
Растяжки на коже не сразу становятся бледными. Первоначально рубцы могут быть разных цветов, от красного до темно-синего. Связано это с тем, что соединительная ткань, находящаяся во внутренних кожных надрывах, первоначально имеет мелкие кровеносные сосуды. Спустя некоторое время данные сосуды опустошаются и растяжки становятся белыми. Очень заметны подобные рубцы на фоне загорелого тела. Поскольку в соединительной ткани пигмент полностью отсутствует, даже под воздействием ультрафиолетовых лучей стрии остаются белыми.
При гормональных нарушениях в организме человека происходят изменения в синтезе белков полимеров коллагена и эластина. Эти два вещества обеспечивают упругость кожи, ее эластичность, растяжимость и сокращаемость. Недостаток коллагена и эластина моментально сказывается на внутренних процессах, которые происходят в кожных покровах. При этом кожа постепенно утрачивает свои свойства и становится тоньше.
Народная поговорка - «Рвется там, где тонко» - вполне применима и к данной проблеме. К сожалению, практически всегда стрии появляются у женщин в период беременности. Те, у кого эластичная кожа, смогут пережить это состояние с наименьшими повреждениями. Однако чаще всего проблема с растяжками на бедрах, ягодицах, груди, животе и т. д., обычное явление при беременности. Чтобы впоследствии вернуть кожу в первоначальное состояние нужно уделить этому вопросу самое пристальное внимание.
Метки: как избавиться от растяжек удаление растяжек растяжки при беременности мумие от растяжек масло от растяжек крем от растяжек растяжки на груди растяжки на животе растяжки на бедрах |
Три эффективных упражнения для пресса |
Узнай какая польза от упражнений с фитболом, как правильно выбрать мяч и какие существуют упражнения.
В последнее время упражнения с мячом становятся все более и более популярными. Упражнения с мячом выполняются при помощи специального спортивного мяча – фитбола. Такая гимнастика полезна для улучшения чувства равновесия, профилактики заболеваний позвоночника. Особенно полезны такие упражнения тем женщинам, которые ведут сидячий образ жизни, кто занят офисной работой и большую часть времени проводит сидя за компьютером.
Польза фитбола
Упражнения с мячом покорили весь мир. Это совсем новое направление в гимнастике. В отличие от стационарных тренажеров, фитбол не поддерживает стабильного положения тела, поэтому любое упражнение вызывает общее напряжение мышц. Уже сам факт нахождения на мяче заставляет мышцы живота и ног напрягаться, чтобы поддерживать равновесие тела. Такие упражнения, кроме того, стимулируют работу внутренних органов, облегчают дыхание, улучшают кровообращение.
Преимущества упражнений с мячом
Упражнения с мячом имеют ряд преимуществ. Такая гимнастика не связана с физическими нагрузками, поэтомузаниматься могут даже беременные женщины и дети. Что касается беременных, то для них такие упражнения очень полезны, так как помогают облегчить течение беременности и предотвратить осложнения при родах. Фитбол способствует увеличению ловкости, выносливости и физической активности. Он помогает сформировать правильную осанку, снизить вес, укрепить мышцы спины.
Как подобрать фитбол
Диаметр наиболее подходящего фитбола определяется ростом человека. Наибольшим спросом пользуются фитболы диаметром 65 сантиметров, поскольку они подходят людям, чей рост 165 – 175 сантиметров, а это самый распространенный рост. Женщинам ниже 165 сантиметров подойдет фитбол диаметром 55 см, а тем, кто выше 175 см – мяч диаметром 70 см. Детям от пяти лет рекомендуется фитбол диаметром 30 см.
Особые правила
Занимаясь на фитболе, нужно соблюдать основные правила. К примеру, садиться на мяч нужно обязательно с босыми ногами. Тогда подошвы лучше будут прикреплены к полу, и равновесие будет проще сохранять. Чтобы проще сохранить баланс, нужно вытянуть ноги в стороны. Чтобы избежать падений и травм, лучше приобрести фитбол с плоским основанием. Заниматься с мячом можно как дома, так и в тренажерном зале. Но начинать лучше под руководством тренера. Он объяснит все особенности такой гимнастики, поможет подобрать комплекс упражнений.
Примеры упражнений
Существует множество видов упражнений на фитболе. Это могут быть упражнения на разные группы мышц. К примеру, для укрепления бедер и ягодиц подойдет такое упражнение. Нужно сесть на мяч, а спиной опереться о Польза фитболастену. Ноги должны быть на ширине плеч. Нужно перекатываться на мяче справа налево, но пятки не должны при этом отрываться от пола, а спина от стены. Корпус должен быть прямым, а нагрузка равномерно распределяться между обеими ногами. Также полезно для ягодиц и внутренней стороны бедер такое упражнение. Нужно лечь на мяч животом и попеременно приподнимать то одну, то другую ногу. Необходимо постараться удерживаться в каждом положении по несколько секунд.
Использование фитбола в медицине
Упражнения с мячом, помимо всего прочего, применяются в лечении неврологических и ортопедических заболеваний. Но в этом случае конкретные методики лечения и комплекс упражнений определяются специалистом. Только специалист сможет подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений в зависимости от физических особенностей человека. Если есть сомнения или противопоказания, перед тем, как начать заниматься на фитболе, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. В любом случае, фитбол – идеальный спортивный тренажер для женщин, и не только...... Подробнее
|
ПИЛАТЕС для начинающих дома |
Сегодня созданы все условия для того, чтобы любой человек мог воспользоваться возможностью регулярно заниматься своим физическим совершенствованием. Огромное множество специальных техник для оздоровления и похудения позволяют сделать это с минимальными финансовыми и временными затратами. Каждый человек может выбрать для себя тот путь к здоровому образу жизни, который для него наиболее действенный и комфортный. Однако большее доверие вызывают те комплексы физических нагрузок, которые прошли многолетние испытания и помогли многим людям. Именно к таким системам относится система упражнений Пилатес.
Советы для начинающих и как правильно заниматься
Как и любое новое дело, которым человек начинает заниматься впервые, система упражнений пилатес для начинающих должна начинаться с общего ознакомления и вводных занятий. Для этого следует воспользоваться услугами профессионального тренера или инструктора. Однако, благодаря интернету, сегодня вовсе не обязательно посещать тренировочный зал для овладения популярным комплексом. При желании вы можете выполнять пилатес дома, не только прочитав последовательность и технику упражнений, а и просмотрев видео и фотографии.
Тем не менее, пилатес считается достаточно сложным по технике выполнения комплексом. Чтобы не свести на нет все ваши усилия, постарайтесь придерживаться основных правил, которые актуальны, в первую очередь, для новичков:
Есть еще ряд рекомендаций, которые вам может дать тренер по пилатесу. Достаточно посетить две-три тренировки, чтобы уяснить для себя основные правила и иметь возможность в дальнейшем выполнять упражнения пилатес дома, без постоянного контроля инструктора.
Метки: пилатес упражнения пилатес что такое пилатес пилатес дома пилатес для начинающих пилатес для похудения пилатес противопоказания |
Приглашение |
Метки: приглашение |
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - как выбрать и правильно употреблять |
Самой популярной и востребованной заправкой во многих странах мира считается оливковое масло. Этот удивительный по своим свойствам продукт стал объектом преклонения, его воспевали как святыню и считали «жидким золотом».
Чем же оливковое масло так ценно?
Этот уникальный продукт является кладезем витаминов K, B, D, F, C, а также A и Е, которые останавливают действие токсичных свободных радикалов и омолаживают организм как изнутри, так и снаружи.
Но самую большую ценность маслу дают ненасыщенные жирные кислоты, польза которых неоценима. Олеиновая, линолевая и линоленовая кислота – основа оливкового масла, лишающая сотен бед. Люди, желающие укрепить кровеносные сосуды, улучшить зрение, уменьшить риск заболевания раком, уберечься от бесплодия должны взять оливковое масло в свой основной рацион.
Также прекрасно работает оливковое масло для похудения. Дело в том, что оливковое масло, несмотря на высокую калорийность характерную всем маслам, на 100% усваивается организмом и благотворно влияет на весь организм.
Вся польза оливкового масла заключается в следующем:
Как же правильно принимать оливковое масло для похудения?
Метки: оливковое масло для похудения оливковое масло натощак как выбрать оливковое масло польза оливкового масла |
16 правил не похудеть |
![]() |
Всегда худей при помощи диет, пробуй все самые модные и последние диеты, ты же прекрасно знаешь, что все диеты подходят абсолютно для всех, так как у всех одинаковый уровень обмена веществ, одинаковый возраст, уровень энергозатрат, одна и та же наследственность и конституция |
![]() |
Выбирай диету по названию или по очень правдивой рекламе в газетах. Ты же твердо знаешь, что в газетах всегда пишут только правду, и вообще у нас не принято врать. |
![]() |
Если диета не работает- не беда! Покупай таблетки! Желательно - меридию, линдаксу, редусин и пр. сибутраминсодержащие препараты! К черту врачей- ты сама все знаешь! Бери сразу мощные препараты с психотропным действием, отбивающие тягу к еде ( и жизни) ты же знаешь, что анекдот, который ходит среди врачей, явно не про тебя! ( Анекдот: «Принимала меридию - похудела легко. Повесилась тоже легко ( из посмертной записки)" Кроме того, абсолютно не важно, какой ценой худеть, главное результат, пусть даже посмертный! |
![]() |
Всегда знай, что есть, есть такая чудо-таблетка ( кремлевская, рублевская, новорижская, краснорязанская- нужное выбрать), которая поможет тебе сбросить вес, при этом ты будешь обжираться, как слон! Поиск такой таблетки должен стать смыслом твоей жизни! А главное- нашла таблетку и БЕЗ УСИЛИЯ похудела! Классно же! |
![]() |
Не помогают таблетки? Выбери жиросжигающее белье ( фартуки, шорты, трусы, бюстгалтеры, костюмы, платья- нужное выбрать), ты ведь знаешь, что твой жир непременно сгорит в этом белье! Особенно, если ты добавишь туда ( в белье) бензин…Ведь производители не будут врать, все люди всегда заинтересованы говорить только правду! |
![]() |
Когда решишь худеть- обязательно расскажи об этом замечательном событии как можно большему количеству людей! Близким и посторонним. Желательно выступить по ОРТ и РТР с сообщением типа «ТАСС уполномочен заявить. Он худеть будет!» Пусть как можно большее количество людей провоцирует тебя, и радуется твоему неминуемому срыву. Пусть все знают, что ты «гармошка»! |
![]() |
Советуют сходить к диетологу, психотерапевту? Не вздумай! Ведь психотерапевт может только «закодировать» и будешь ходить как дура ( хоть и худая) , а диетолог вообще ничего не понимает в рациональном питании, так как никогда не сидел на "кремлевке"! |
![]() |
Выбираешь клинику для коррекции веса? Верь только рекламе! Учти, что чем больше рекламы ты видишь вокруг себя- тем эффективнее работает клиника! Обещают "чудо"- беги туда! Демонстрируют сотни фоток "До" и "После"- верь, все настоящее, наши люди не знакомы с "Фотошопом"! |
![]() |
Лучший способ снизить вес- голод! Чем дольше голодаешь, тем больше шанс снизить вес навсегда! Ведь только во время голодания и формируются правильные пищевые привычки! |
![]() |
Никогда не ешь после 18.00, даже если ложишься спать в час ночи! Это самый реальный способ снизить вес! |
![]() |
Доверяй только себе и своим подругам с многолетним опытом «сброса- набора» веса! Не слушай специалистов, не верь чужим победам! Ведь главное в твоей жизни- это спецоперация «И этот метод мне никогда не поможет». |
![]() |
Вини во всем только «неправильный» обмен веществ, ведь ты всегда кушаешь, как птичка, и не понятно от чего вообще поправляешься! |
![]() |
Худеть бывает и опасно! Организм привыкает к жиру, а после снижения веса все внутренние органы меняются местами! ( к чему это может привести см. в фильме «2012») |
![]() |
Никогда не верь в себя, всегда сомневайся в своей воли, чаще называй себя слабовольной. Это всегда придает новый импульс к снижению веса. |
![]() |
Научись ссылаться на обстоятельства, составь свой распорядок дня таким образом, чтобы на себя время не оставалось. Это очень помогает снизить вес! Милые женщины, любите себя и пускай ваши мужчины любят вас вне зависимости от лишних килограммов! Но если вы любите себя и своих мужчин подарите себе стройность,женственность и красоту! Начинайте проходить нашу методику уже сегодня и совсем скоро вы заметите на себе восхищенные взгляды провожающие вас в след! Многие полные люди стыдясь своей полноты боятся пойти на пляж. Проходите нашу программу и чувствуйте себя уверенной в своей красоте, на пляже! Составить свою персональную диету прямо сейчас.... |
|
Главные принципы правильного питания |
Ученые многих стран уже доказали, что человеческий организм подчиняется законам термодинамики. В связи с этим, в основе здорового и полноценного питания стоит принцип: энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам организма. Но к великому сожалению это условие чаще всего нарушается. А именно в связи с этим, потребление калорийных продуктов (сахара, картофеля, хлеба и так далее) значительно выше, чем энергетические затраты. Как следствие, с каждым годом жизни накапливается масса, которая переходит в избыточный вес и ожирение.
Помимо этого есть и второй принцип – химический состав веществ должен обязательно индивидуально соответствовать физиологическим потребностям организма. По правилам, каждый день в организм должно поступать не менее семидесяти различных ингредиентов. Именно они являются жизненно необходимыми, поскольку не синтезируются в организме. Из этого появляется следующий принцип правильного питания – максимальное разнообразие продуктов питания.
Последний по порядку, но не по значению принцип правильного питания - это правильный режим питания. Правильный режим питания – это чередование, кратность и регулярность приемов пищи. Потребность в пищевых веществах, энергии и режим питания подбирается целиком индивидуально, в зависимости от потребностей организма, физической активности и возраста.
Многие ошибочно считают, что если правильно подобрать для себя набор продуктов по количеству витаминов, углеводов, жиров и калориям, то организм получит необходимое питание, но это совсем не так. Для того чтобы этого добиться, необходимо учитывать следующие условия:
Метки: как правильно питаться правильное питание |
Я довольна! Всем советую! Попробуйте похудеть , начните сегодня и ваша жизнь переменится: Любите себя! |
Здравствуйте, девчонки! Нашла время написать короткую заметку про то, как я справилась с лишним весом. Пред история. Мой вес всегда был 53-54 кг при росте 160 см. Килограммы начали прибывать после третьей беременности: перед родами я весила 79 кг, после роддома- 70 кг, и за полгода кормления грудью набрала еще 8 кг. Итог плюс 25 кг.
Пол года назад решила для себя, похудеть, во чтобы то не стало. Наслушавшись по телевизору, радио и в интернете, что звезды худеют по супер диетам, решила поискать эти чудо методики. Начала подбирать и пробовать различные диеты: кефирную, кремлевскую, яблочную и еще много всяких. В итоге месяц изнурительных диет, минус 1 кг. Такой результат меня совсем не устроил, знакомая посоветовала пройти онлайн-тест по подбору индивидуальной диеты. Сказала, что вся процедура по времени займет несколько минут, а результат 7-10 кг за месяц. .......
|
ДИЕТА ПРИ ПОДАГРЕ - продукты, рецепты |
Самыми богатыми на пурины являются следующие продукты: сардины, шпроты и другие рыбные консервы, сельдь, игра, рыба, мяса, мясные субпродукты (язык, почки, печень и мозг). Стоит помнить, что мясо молодых, по сравнению с взрослыми, содержит значительно больше пуринов.
Среди растительных продуктов пуринами богаты: инжир, малина, арахис, щавель, шпинат, цветная капуста, грибы и бобовые. Также, пуринов достаточно много в дрожжах, шоколаде, какао, чае и кофе. А вот молочные продукты, крупы, хлеб, яйца и большинство ягод, фруктов и овощей, практически не содержат пуринов.
Чаще всего лечение подагры предполагает диету №6, которая включает в себя минимум белков, за счет ограничения употребления рыбных, бобовых и мясных продуктов. Во время соблюдения этой диеты, животные белки должны составлять половину от общего количества белков. Также, необходимо значительно сократить употребление тугоплавких жиров, то есть кулинарный, свиной, говяжий и бараний, поскольку они заметно замедляют выделение мочевой кислоты почками. Рекомендуется употребление топленного и сливочного масла.
Диета при подагре включает в себя ограничение и щавельной кислоты. Рыбу и мясо необходимо употреблять не чаще трех раз в неделю, но только в отварном виде. Все дело в том, что при варке более пятидесяти процентов пуринов уходит на бульон. Именно в связи с этим во время соблюдения такой диеты запрещено употребление грибных, рыбных и мясных бульонов и соусов.
Если не имеется проблем с почками и сердечно - сосудистой системой, то желательно на протяжении дня употреблять не менее двух литров воды.
Метки: диета при подагре лечение подагры |
ЦЗЯНЬФЭЙ - китайская дыхательная гимнастика для похудения |
Чтобы процесс похудения проходил гармонично и эффективно требуется не односторонний, а комплексный подход. Организм сможет активно включиться в борьбу с жировыми отложениями, если вы будете соблюдать такие условия:
• продумаете меню сбалансированного питания;
• подберете щадящие физические нагрузки;
• начнете выполнять дыхательную гимнастику.
Физические упражнения и правильное питание, несомненно, необходимы. Однако дыхательная гимнастика играет очень значимую роль при похудении. Сегодня все больше людей начинают понимать важность обогащения каждой клеточки организма достаточным количеством кислорода. Появилось множество комплексов полезных упражнений, где китайская дыхательная гимнастика Цзяньфэй занимает одно из первых мест.
Что представляет собой китайская дыхательная гимнастика
Восток, как известно, хранит множество загадочных тайн и секретов, часть которых, со временем, становится известна людям всего мира. Дыхательная гимнастика цзяньфэй отчасти раскрывает секрет здоровья, стройности, красоты и долголетия китайского народа. Практика правильного дыхания совершенствовалась в Китае в течение многих лет и подтвердила свою эффективность поразительными результатами. Всего три простых упражнения способны кардинально изменить не только ваше физическое состояние, а и внутренний мир. Ведь дыхательную гимнастику нужно делать, очистив сознание и сосредоточившись на достижении желаемой цели.
Основой комплекса цзяньфэй являются упражнения, направленные на возможность «сбросить жир» - именно так, дословно с китайского языка, переводится название дыхательной гимнастики. Все три упражнения, которые именуются «волна», «лягушка» и «лотос», целенаправленно решают несколько главных проблем худеющих людей - устраняют чувство голода, снимают усталость и напряжение, нормализуют обмен веществ. Благодаря этому человек избавляется от лишних килограмм постепенно и без вреда для здоровья. Кроме того, для проведения комплекса упражнений нет необходимости посещать тренажерный зал и использовать специальное снаряжение. Достаточно просто переодеться в свободную, не сковывающую движений, одежду и можно приступать к занятиям.
Метки: китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй |