lorine все записи автора Пальминг для глаз — расслабление мышц, снятие усталости.



Пальминг для глаз — это методика, которая направлена на достижение расслабления мышц глаз, снятие усталости, напряжения. Методика доступна и не сложна. Она позволяет, в какой-то степени, предотвратить ухудшение зрения, особенно связанное с возрастными изменениями.

Она абсолютно бесплатна и ее может освоить каждый. Пальминг следует выполнять без контактных линз и, соответственно без очков.

Само слово «пальминг» происходит от английского слова «ладони». Ладони — это основной «инструмент» в этой методике. Все что требуется от вас, так это закрыть глаза и прикрыть их чашеобразно сложенными ладонями рук крест-накрест. Предварительно, перед наложением ладоней, потрите их одна о другую. Мизинцы накладываются друг на друга, а остальные пальцы скрещиваются на лбу.

Исключите любое напряжение в руках, а так же веках, бровях. Очень важна поза, все тело нужно расслабить. Необходимо согнуться в пояснице, так чтобы позвоночник и шея, фактически шейные позвонки, находились на одной прямой. Не давите ладонями на глаза. Если вы можете свободно поморгать под ладонями, значит давления нет. Свет не должен проникать сквозь ладони.

Перед глазами должно появиться черное поле. Его не нужно добиваться, оно появится автоматически само, когда будет достигнута необходимая расслабленность тела и психики. Как только возникло это черное поле, нужно посидеть в такой позе 10-15 минут и не сосредотачиваться на черноте, а думать о чем-то приятном. После чего медленно уберите ладони и откройте глаза. В первое время, после выполнения пальминга, не смотрите на свет, особенно яркий.

Некоторые источники утверждают, что первоначально не следует держать руки на глазах долго, а начинать с секунд десяти. И эти 10 секунд тоже дадут свой результат. Постепенно ваши глаза и тело научатся расслабляться и привыкнуть к этому состоянию. Как вам правильно поступить? Начните выполнять пальминг и вы поймете, сколько минут или секунд нужно держать ладони на первых этапах. Так же можно выполнять данную методику сидя, упершись руками о твердую поверхность.

Пальминг для глаз можно использовать во время перерыва на работе, чтобы дать хороший отдых глазам, а также утром и перед сном. Это поможет глазам прийти в спокойное, нормальное состояние, которого им так не хватает. Происходит насыщение спокойной энергией. Кстати, это предотвращает развитие косоглазия.

Рекомендуется перед проведением данной процедуры сначала посмотреть на солнце, а потом приступить к выполнению пальминга, получится, что вы заперли солнышко в своих глазах.

Врач — офтальмолог А. Д. Лысенко
Источник