zheludenko.ru/zdorovie/31-v...?_utl_t=li

Витамин Е не зря называют витамином «молодости и плодовитости», так как являясь мощным антиоксидантом токоферол замедляет процессы старения в организме, а также обеспечивает работу половых гонад как у женщин, так и у мужчин.

Кроме того, витамин Е необходим для нормального функционирования иммунной системы, улучшает питание клеток, благоприятно влияет на периферическое кровообращение, предотвращает образование тромбов и укрепляет стенки сосудов, необходим для регенерации тканей, снижая возможность образования шрамов, обеспечивает нормальную свертываемость крови, снижает кровяное давление, поддерживает здоровье нервов, обеспечивает работу мышц, предотвращает анемию, облегчает болезнь Альцгеймера и диабет.

Он защищает другие растворимые жирами витамины от разрушения кислородом, способствует усвоению витамина А, предотвращает появление старческой пигментации, участвует в формировании коллагеновых волокон межклеточного вещества, участвует в биосинтезе гема и белков, образовании гонадотропинов, развитии плаценты. 
Витамин Е является отличной профилактикой раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.

Суточная потребность в витамине Е 
Рекомендуемую суточную дозу витамина можно рассчитать по формуле: 
Суточная потребность: 
дети до 1 года - 0,5 мг/кг 
взрослые - 0,3 мг/кг 
Для спортсменов в период высоких нагрузок, беременным и кормящим мамам эту дозу рекомендуется повысить.

Взаимодействие 
Рекомендуется принимать витамин Е в комплексе с селеном. 
Дефицит витамина Е может привести к снижению уровня магния в организме. 
Неорганическое железо разрушает витамин Е, так что их не следует принимать вместе. Глюконат, пептонат, цитрат или фумерат железа не разрушают витамин Е. Также усугубляет симптомы недостаточности витамина Е дефицит цинка.

Симптомы дефицита 
• сухость кожи 
• ослабление остроты зрения 
• ломкость ногтей 
• мышечная дистрофия 
• сексуальная апатия 
• нарушение координации движений 
• анемия 
• сокращение длительности жизни эритроцитов 
• страдает репродуктивная способность 
• жировые отложения на мышцах 
• дегенеративные изменения сердечной и других мышц

Симптомы передозировки 
Витамин Е практически безопасен и нетоксичен. Но прием больших доз витамина может вызвать тошноту, расстройство желудка.

Источники витамина Е 
Растительные 
Растительные масла, зародыши пшеницы, яблоки, миндаль, арахис, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, хлеб с отрубями, орехи, брюссельская капуста, авокадо, шиповник, соя. 
Животные 
Яйца, печень, молоко и молочные продукты, говядина, свиное сало.

ТРИМЕГАВИТАЛ БЕТА-КАРОТИН И ОБЛЕПИХА 
Концентрат облепихового масла с бета-каротином и витамином Е
Облепиховое масло является богатейшим источником наиболее полезных для организма человека веществ: витаминов , макро- и микроэлементов , аминокислот, моно- и полиненасыщенных жирных кислот, фитостеролов, фосфолипидов. Характерной особенностью облепихового масла является присутствие в его составе большого количества каротиноидов.

Применение облепихового бета-каротина вместе с природным витамином Е наиболее эффективно для профилактики и коррекции язвенных поражений желудка и кишечника. Кроме того, они способствуют сохранению здоровой кожи и слизистых и при этом особенно эффективно защищают кожу от фотостарения.