Eсть очень простое, но очень эффективное упражнение:

— Встаньте возле дверного косяка. Так, чтобы его угол уперся:
в ваш затылок,
грудной отдел позвоночного столба между лопаток,
в крестец и
в сведенные вместе пятки.

Постарайтесь мягко, без напряжения, подвести к линии соприкосновения с этими точками вершины шейного и поясничного изгибов позвоночного столба. Он при этом несколько выпрямится и вытянется. И разгрузится. Найдите наиболее комфортное положение для тела внутри этой позиции.
— Постойте так 2 — 5 минут. Смотрите прямо перед собой.
— После этого еще минуты 3 просто походите, сохраняя это ощущение в теле и, самое главное, сохраняя этот баланс между разными его частями относительно друг друга. И периодически возвращаясь в своих уме и теле к идее сохранения баланса, отправляйтесь дальше решать свои текущие задачи.
Это упражнение можно повторить несколько раз на протяжении дня.
Что это дает? Oчень и очень многое. Это очень простое на первый взгляд упражнение по сути меняет устоявшиеся двигательные паттерны (стереотипы движения) на существенно более здоровые.
Это приведет к тому, о чем мы говорили ранее: на фоне привычной, повседневной активности вы вдруг станете кардинально меньше уставать, а к вечеру каждого дня у вас будет не хорошо знакомое за многие годы ощущение садящейся батарейки внутри, а чувство…это сложно описать словами, попробуйте! Что-то вроде расслабленной, но заряженной натяжением пружины.
Через непродолжительное время вы вполне вдруг сможете обнаружить, что некоторые проблемные участки тела давно уже не давали о себе знать. Для этого нужно просто регулярно возвращаться вниманием в тело, восстанавливать баланс разных его частей по отношению друг к другу и двигаться дальше по своей линии жизни и задач на ней. Но двигаться — насколько это возможно — сбалансированно, cохраняя здоровое равновесие своей телесной структуры, cтруктурный баланс.

https://zhivem.wordpress.com/2014/12/14/как-избавиться-от-боли-в-теле/