Разбирала на компьютере файлы и обнаружила сохраненный материал из ветки обсуждении "С чего начать" в группе Шафрановой ВК. Сейчас обсуждения в группе не доступны. Поэтому добавлю сюда, может кому пригодится.
Автор текста Арина Иващенко.

Самое первое с чего нужно начать:
-Отличное настроение и расслабиться))
-Чистота в доме, готовить своим родным.(если живете одна,то готовьте все равно и угощайте гостей, друзей, коллег на работе)
-Опрятный внешний вид (аккуратные ногти ВЕЗДЕ!)
-каждый день записывать, что хорошего произошло за день!
-В первую очередь нужно налаживать отношения с мамой. (настрой, письма туда и обратно, прощение и т.д.)
-Список родственников, друзей, знакомых (приятельские отношения,но тайну не доверите)
Это 3 отдельных списка, где указаны: ФИО, дата рождения, контакт (телефон,адрес). Те, кто сильно и быстро хотят поменять жизнь.то оформляют еще рядом фотографии. Всё в 3х отдельных папках, красиво и аккуратно оформлено.
-Выражаем любовь и уделяем внимание своим родным и близки (друзьям). Придумываем какой нибудь подарок (это может все что угодно: от книги до похода в любимый салон или ресторан, лишь бы понравилось вашим близким и было именно тем самым проявлением любви,которое принесет припадок счастья этому человеку).
-Настрои на людей:
Список людей, с которыми были какие либо ситуации и вообще близких и родных. на каждого настрой.
-Травмирующие ситуации. (параллельно могут вспоминаться и добавляться в список люди)
-Что касается различных проблемных ситуаций:
1) проблема
2) что я чувствую по этому поводу.
3) письма туда и обратно.
4) цель.
-Работа с родом и предками.
-Работа с целями на жизнь.

!!!!!!!!!!
Обязательно нужно начинать с позитива, а потом уже переходить на работу с негативными ситуациями
!!!!!!!!! 

Прочитать: "Секркт Любви" Джош Макдауэлл -не замужним; "Очарование женственности" Хелен Анделин- замужним; Всю серию книг " Мужчины с Марса, Женщины с Венеры" Джон Грей; "Война за креатив" Альпина Паблишер. (Читайте не сразу много всего, а одну книгу несколько раз так, что бы могли её пересказать подругам например.
Посмотреть фильмы (общение): "Беги, Лола, беги", "Кейт и Лео".

Так же Наталия советует читать и слушать Торсунова и Борякну.

Можно многое делать параллельно, главное желание!

Добавляйте, если что-то забыла или справляйте, если что-то не так.

1. Мужчина всегда прав. Так сложилось эволюционно.

2. Если мужчина не прав смотри пункт один
3. Если вы хотите что-либо предложить мужчине, сразу переходите к делу. Не нужно начинать с того, что в Антарктиде тают льды. Не тратьте время мужчин
4.Также научитесь жить без словесных прелюдий в работе или учебе. (это правило совершенно не касается личных отношений)
5. Если мужчина забыл выполнить обещанное, скажите ему что-либо примирительное: «ничего страшного» или «бывает».
6. Вернемся к словесным прелюдиям. У мужчин в голове все прямо, есть два тоннеля: «да» или «нет». У нас, женщин все гораздо сложнее. В голове у нас нечто, похожее на голландский сыр с его многочисленными туннельчиками и дырочками, мужчинам никогда не понять такое начало разговора: «Эх..осень. холодно..знаешь, я тут видела что тебе премию дали, да?..» мужчина сразу же спросит «что-нибудь нужно?» А женщина: «нет, нет ничего..» и дальше продолжает свою прелюдию. Все. Шанс упущен. Как только мужчина спросил, нужно сразу говорить «я хочу себе вон те сапожки». И скорее всего он поймет. 
7. Если вы обратились к мужчине за советом, наберитесь силы и терпения, чтобы не начать критиковать его сразу же. Иначе он больше никогда в жизни, не поможет вам с этим вопросом. То же самое происходит, если вам не понравилось как он мыл посуду. Он больше никогда не помоет её. Вот почему большинство женщин тянет се на себе. Мужчина лежит на диване? Отлично. Он просто старается вам не мешать.
8. Обращаясь с просьбой у мужчине, будьте предельно конкретны, никаких намеков. Намеки для мужчины это полчища врагов, туман. Ваши намеки окутывают его как газ в газовой камере. Мужчины не думают, мужчины действуют и поэтому все намеки сразу же воспринимаются как скрытое манипулирование, а они этого не любят. Для них это хуже всего. Они начинают думать, что теперь они будут «должны» или «обязаны» это сделать. . Для них это хуже всего. Именно поэтому многие мужчины не торопятся вступать в моногамные отношения.
9. Проявляйте интерес, когда мужчина разговаривает о спорте, машинах, политике. Допустим, он говорит о футболе. Даже если вы не знаете названия команды о которой он говорит, спросите: «а кто кстати у них сейчас голкипер?» Все. Вы считаетесь «своим парнем». Ведь на самом деле они любят умных женщин, которые лишь строят из себя дурочку.
10. Сделайте мужчине комплимент, если он потрудился позаботиться о своем внешнем виде. 
11. Умейте отказывать деликатно. Мужчина не любит когда отказ принимает форму занятости на работе или если вы заняты, потому что присутствуете на похоронах вашего хомячка или кошки. Попытайтесь обосновать ваш отказ. Если это ваш шеф и он хочет чтобы вы участвовали в конференции просто скажите: «Я сейчас не готова, я не знаю чего я хочу, я боюсь подвести вас». И скорее всего вопрос будет исчерпан. Если у вас есть надоедливый ухажер, просто скажите ему: «Ты не интересен мне как мужчина». И звонки тут же прекратятся. 
12. Если мужчина совершил ошибку, не последовав вашему совету, навсегда, НАВСЕГДА забудьте эту ужасную фразу: «ну я же тебе говорила». Просто не говорите этого и вам обоим будет легче.
13. Если вы пришли на работу поздоровайтесь с мужчиной лично и задайте вопрос по работе. Но нив коем случае не задавайте вопросов, связанных с личной жизнью.
14. Никогда не заставляйте мужчину повторять дважды.
15. Если ваш мужчина задерживается в гостях или ещё где-то, позвоните и скажите «Милый, я точно могу быть уверена что тебя до 12 не будет?» примчиНедавно до меня наконец дошло, что в моей жизни слишком много самокопания, осуждения себя и других, концентрации на негативных событиях. Мало принятия, мало благодарности, мало памяти на хорошее.

Именно поэтому многие практики у меня стопорятся - это срабатывает закон самосохранения моей души. Так как в глобальном плане я окрашена в знак "минус" по отношению к себе и к миру, то у меня не хватает сил на расковыривание негатива, на глубокий трезвый взгляд внутрь себя.

Уже более полугода я слушаю Наталью Шафранову. Мне нравится ее стиль подачи информации и ее методики - они простые и мудрые. Есть группа ВКонтакте, где в обсуждении девочки делятся планом работы по методикам Натальи. В данном посте я собрала наработки других девочек и дописала их на основании информации, взятой из лекций.

Самое основное - это то, что перед любыми практиками по работе с негативом нужно наработать и закрепить позитив. Негативные эмоции в 7 раз сильнее позитивных, поэтому на 7 наработок позитивного должна приходиться 1 работа с негативом. Можно 7 дней работать с позитивом и 1 день с негативом, можно весь день работать с позитивом и час с негативом. Нет желания входить в негатив - не надо, тогда работа будет более размеренной и гармоничной. Не надо торопиться и сразу хвататься за сложное!

И еще всегда помнить: "Все проще, чем нам кажется!".

Практики наработки позитива:

- расслабиться, поддерживать свое хорошее настроение тем, что нравится, улыбаться (составить список хороших фильмов и потихоньку их смотреть, составить плей-лист для отличного настроения и слушать его, читать рекомендованные книги, подключить список Нарушевича по повышению лунной энергии)

- наводить чистоту в доме (избавиться от хлама, от надоевших вещей, делать уборку)

- готовить вкусно родным/ друзьям/ знакомым (разнообразно)

- опрятный внешний вид (перебрать гардероб: избавиться от лишнего, составить план покупки желанного для конкретных образов; создавать прически, учиться краситься и делать это постоянно, маникюр сделать хорошей привычкой)

- здоровое питание (в частности 1,5 л воды в день, прием аминокислот)

- завести "белую тетрадь" (блокнот, в который каждый день вечером писать все хорошее, что произошло - Наталья рекомендует 100 пунктов в день! Написать радостные события из прошлого и писать из настоящего в реальном времени с яркими впечатлениями)

До тех пор, пока у женщины на лице основную часть времени не будет на лице улыбка и морщинки от улыбчивости, нельзя входить в практики с негативом! Улыбаться, даже если тошно и челюсть сводит, и заниматься практиками позитива, пока не появится легкость и энергия!

Практики по работе с негативом:

- составление древа рода. Максимально подробно, с датами рождения, лучше с фотографиями. Можно делать параллельно с позитивом.

- ритуалы для предков. Делать долго-долго и упорно. (Варить рис, читать молитвы под свечу, кормить птиц - лучше воронов). Можно делать параллельно с позитивом.

- составление списка живых родственников, друзей, знакомых. Знакомых можно чуть позже, но обязательно начать с родных и близких. Это 3 отдельных списка, где указаны: ФИО, дата рождения, контакт (телефон, адрес, мэйл). Те, кто хотят быстро поменять свою жизнь, то рядом с каждым человеком необходимо разместить его фотографию. Оформляется все аккуратно и красиво, можно на бумаге, можно в документе на компьютере. Можно делать параллельно с позитивом, но аккуратно.

- продумывать выражение своей любви родным и близким. Действия должны быть максимально простыми и эффективными: кому-то можно просто позвонить, можно сделать небольшой подарок, можно сделать приятное человеку (помочь, сделать массаж..). Самое главное - чтобы это принесло радость и счастье человеку. Можно делать параллельно с позитивом, но аккуратно, без фанатизма.

- настрои на родных и близких людей. На каждого человека пишется отдельно. Сначала пишется черновик: лист бумаги делится пополам на "+" и "-". В технике автоматического письма (то есть без анализа, быстро) пишется все, что сидит в голове - достаточно подробно, желательно пояснять, что имеется в виду под конкретными словами, к примеру, если "заботливый" - в чем именно заботливый? После берется новый лист, снова делится пополам и пишется вдумчиво. Плюсы пишутся на основании качеств самого человека, а не того, что человек делает для нас: качества "вкусно готовит", "терпимый по отношению ко мне" - это наш эгоизм, нужно находить личные качества самого человека, наш эгоизм можно написать в конце. Задача - написать плюсы в той последовательности, какая важна для раскрытия качеств данного человека. Например, в маме важно видеть, прежде всего, красивую интересную женщину ("богиня!"), а не инструмент для удовлетворения наших потребностей, а в мужчине важно видеть мужские качества, а его доброта и заботливость могут быть в конце списка. Плюсов должно быть в 5 раз больше минусов - хоть тресни! :)

- автобиография. Пишется вручную на 4/5 ширины листа. На полях после написания пишутся имена людей, которые обидели нас, которых обидели мы, упоминание о которых волнует нас.

- проработка травмирующих ситуаций с конкретными людьми, выявленными по автобиографии. Это настрои на каждого отдельно, письма туда и обратно (не отправляются!).

Есть еще работа с целями на жизнь. Я пока не поняла, куда именно лучше поместить эту практику, но точно - после работы с родом.

По последовательности прослушивания лекций: начать лучше с "женского тренинга", дальше уже общение, мотивации, цели.

Серия сообщений "Наталья Шафранова":
Часть 1 - Женский тренинг Шафранова №1 (часть первая)
Часть 2 - Женский тренинг Шафранова №1 (часть вторая)
...
Часть 19 - Бегущей строкой про вебинар Шафрановой осень 2014 года (скачать)
Часть 20 - Мой опыт ритуала предкам по Шафрановой
Часть 21 - Наталья Шафранова. С чего начинать.
Часть 22 - Работа с родом.