Седонский метод
“Седона метод” часть 4
Опубликовано 02 Дек 2011. Автор: admin
Продолжаем изучение метода. Следующий и не менее важный пункт, заведение блокнота для записей. Это будет Ваша личная рабочая тетрадь. Сюда Вы будете вносить все изменения, которые с Вами происходят. Зачем это нужно? Чтобы легче отслеживать Ваши достижения.
Память, знаете ли, такая штука . Нам свойственно забывать о наших успехах, или воспринимать их как само собой разумеющийся факт. Ведь человеку всегда мало его достижений, всегда хочется большего и большего. И в погоне за этим большим, мы не замечаем малого, скольких успехов добиваемся. А ведь из маленьких шагов и складывается все в нашей жизни. Посему, тетрадь ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Если у Вас уже имеется данная тетрадь, запишите туда все Ваши цели, все что бы вы хотели изменить в своей жизни, с помощью метода. Главное быть откровенным самим с собой. Записывая свои желания, не ограничивайтесь реальностью! Можете смело включать сюда Ваши самые фантастические желания. К этим записям Вы вернетесь, проработав некоторое количество времени с методикой.
Если Вы будете выполнять все, необходимые шаги и действовать согласно методике, Вы увидите, как изменится Ваша жизнь во всех ее аспектах. Не бросайте заниматься по методике. Если вы не ощутили скоростных изменений, например, в финансовой сфере, зато у Вас в момент занятий с колоссальной скоростью изменится другой аспект, который Вы не считали важным, но как окажется, именно он является базовым для достижения Ваших целей в жизни.
Еще важный момент, которому следует уделить внимание, до того как мы приступим к дальнейшему изучению. Вы должны отпускать лишь те чувства (злость, тревогу, разочарование…) , которые испытываете в настоящий момент. СЕЙЧАС. Работаем только с настоящим, не затрагивая те чувства, которые Вы испытывали прежде. Научаемся отпускать именно те деструктивные чувства, которые мы ощущаем в данное время.
Существует закон во Вселенной, закон пустоты-полноты. И освобождаясь от негативных чувств, мешающих Вам двигаться в нужном Вам направлении, Вы автоматически будете наполняться позитивными, положительными чувствами и ощущениями. Будьте открыты для неожиданностей, в хорошем смысле этого слова. И не забывайте самые эффективные и полезные инструменты, как правило, всегда простые.
Практикуя простые упражнения, описанные в предыдущих статьях, Вы со временем научитесь сознательно контролировать свои падения в те чувства, от которых хотите освободиться. Научитесь отслеживать свои мысли. Это гениально и является, на самом деле, огромным достижением для каждого человека, занимающимся по этой методике.. Выйти из хаотичного мысленного потока.
Подтверждайте каждое открытие своей практикой. Знания не имеют ценности, если Вы не смогли подтвердить их сами для себя.
А сейчас давайте разберем, КАК Вам легче работать над собой при помощи этой методики. Как известно, каждый человек воспринимает более ярко информацию, исходя из своих личных более развитых форм восприятия. Например, большинство людей воспринимающие информацию более ярко или визуально, или аудиально, или кинестетическим способом (через физические ощущения). Если ВЫ не знаете каким способом Вы лучше сваиваете информацию, или усваиваите сразу несколькими, то задействуйте все три метода.
Упражнение для ВИЗУАЛОВ.
Применяйте образы для данной методики. ПРИМЕРЫ:
Мысленно определите очаг напряжения в Вашем теле. Например, у Вас напряжение в шейном отделе позвоночника. Представьте в этом месте узел, который Вы развязываете.
Если это тяжесть в животе, можете представить тяжелый камень, который лежит у Вас на животе, и который Вы убираете и освобождаетесь, начинаете дышать свободно и глубоко.
Лучший способ, на мой взгляд, , представить, что Вы поймали в кулак, свою злость (другое чувство) например, и чувствуете как вся эта злость сконцентрировалась в этом кулаке, теперь держите ее крепко и не отпускайте 8))) и наполняйте мысленно Ваш кулак золотым светом, представьте что Ваша рука превратилась в золотую-огненную и вся негативная энергия растворилась и рассосалась под воздействием огня. Выжглась. Я часто применяю именно метод выжигания огнем негативных чувств.
Примеров может быть огромное множество. Можете сами придумать себе самый действенный способ освобождения. И отслеживайте, как меняется Ваше настроение после этих незамысловатых на первый взгляд манипуляций. Записывая в свою тетрадочку.
Упражнение для АУДИАЛОВ.
Применяйте метод диалога с Вашим деструктивным чувством. Постарайтесь пообщаться с вашим чувством, стараясь не вступать с ним в споры. Лучше всего будет отвечать при разговоре односложными ответами «ДА» или «НЕТ».
Не размышляйте о последствиях, не вступайте в дебаты, не обсуждайте преимущества осовобождения. Пусть Ваш внутренний «созидатель», поговорит с Вашим внутренним «разрушителем». Не отчаивайтесь, если у Вас не получился диалог с первого раза. И не бросайте заниматься, вернитесь к диалогу еще и еще раз. У Вас непременно получится.
Иногда нам прежде чем запустить своего «Созидателя» придется выслушать немало речей от нашего «Разрушителя». Но в этом и есть освобождение. Откройтесь сами для себя. И помните, эта методика предназначена только для Вашего личного продвижения, не для обсуждения испытанных Вами чувств, с кем либо. Если Вам сложно, добавьте образы. Уверена, у Вас все получится. Не старайтесь подавить насильно Ваши чувства, освобождение должно произойти постепенно и как следствие Ваших занятий по методу.
Никакой агрессии! Просто анализ.
Упражнение для КИНЕСТЕТИКОВ.
Здесь необходимо почувствовать физически освобождение. Для этого лучше всего занять горизонтальное положение и расслабиться, и ощутить освобождение буквально на физическом уровне.
Лично я практикую данный вид освобождения в процессе сеанса массажа. Это очень здорово помогает расслабиться и отпустить негатив. Но это вы будете делать позже, когда Вам не нужно будет по нескольку раз в день освобождаться от негатива. Важно не разговаривать во время процедуры и желательно предупредить об этом Вашего массажиста.
Если же Вам необходимо несколько раз в течение дня провести процедуру освобождения. То положите руки на солнечное сплетение, или на грудь (область сердца), именно здесь чаще всего мы ощущаем дискомфорт, ладонями вниз (чашечкой), согрейте это место своими руками, почувствуйте тепло. Теперь раскройте ладони и выпустите Вышу боль, Вашу злость, отпустите ее, буквально, раскрыв Ваши ладони. Через некоторое время сомкните снова ладони на этом же месте и наполните теплотой и умиротворением. Сосредоточьтесь именно на чувствах. Если все же не обойтись без визуализации, используйте. Именно поэтому на начальных этапах освобождения Вам скорее всего придется использовать несколько методов одновременно. Обратите внимание, на Ваши ощущения. Закрепите в сознании Ваше новое состояние. Запишите в блокнот или тетрадь.
Не забываем про наши контрольные вопросы:
Что я чувствую сейчас?
Смог бы я позволить себе сохранить это чувство?
Смог бы я отпустить его?
Отпущу ли я его?
Когда?
Как я себя сейчас ощущаю?
Продолжим погружение в методику и практикум завтра, а на сегодня у вас есть достаточно материала для внедрения простых шагов в жизнь и освобождения от неблагоприятных чувств и эмоций.
.
Sedona-метод (Метод Освобождения Эмоций) разработан Лестером Левинсоном. Лестер Левинсон был весьма преуспевающим продюсером, когда неожиданно для себя оказался в клинике с целым набором сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи пророчили ему скорую смерть или (и) быть прикованным к постели до конца жизни. Но Л.Левинсон решил для себя по-другому. Он понял, что все его проблемы имеют свой ключ на эмоциональном уровне. Поэтому он разработал и применил для себя очень простой и очень эффективный метод «освобождения эмоций». Вскоре, к великому изумлению врачей он полностью выздоровел.
