|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
: . . , . , . : , . : , . , . 30 .
.
, , , . . . 75 .
, , , . , . 100 . .
, , . . : , , -. 100 , .
|
|
, . , . ? .
, . , . , . : 1 . , .
, , , . , – . , , .
, , .
. , , , .
: , . – 15 .
, , .
, .
. , . .
. , , .
. . , . , , .
.
:
, . , , – . .
«» 3 , 15 .
, . , .
. . , — . . . , .
. – – . , .
, . . 2 , .
, – . .
! «» , . 15 .
.
; . ( , – ). , , .
«» :
: 3 ; «».
. . , .
, .
, . , – . . , , . . , – .
: . , . . , .
«» 40 , 60.
.
. , , .
http://foodclean.ru/fitnes/czyanfej-dyxatelnaya-gi...eniya-iz-trex-uprazhnenij.html
|
|
, . , -, , . , , .
- . . . , .
- . . , . , , – . , 10 .
- . , . . , , . , , . 10 , 1-2 .
- . , , (« »). . , 5 . «» .
- . , «». . 5-7 , 5 .
- . . , , 2-3 . 5-10 .
, , .
|
|
![]() ![]()
![]() |
"":
1 - .
2 - .
...
9 - .
10 -
11 - 4
12 - ( !)
13 - , -... ... !!!...
...
15 -
16 - :
17 -
"":
1 - .
2 - ( !)
...
6 -
7 - , ... , , - .
8 - 4
9 - . !!!
10 - 25
...
12 - -....
13 -
14 - - , , ,
"":
1 -
2 - .
3 -
4 - 4
5 - !
6 - , -... ... !!!...
7 - . ""
8 - -
"":
1 - .
2 - .
...
13 - - .
14 -
15 - 4
16 - . !!!
17 -
...
29 - .
30 - . - !!!
31 -
|
: | [2] 1 |