Без заголовка

Суббота, 28 Июня 2014 г. 09:51 + в цитатник

Цитата сообщения larusik

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

НЕМНОГО О «ГОРМОНАЛЬНОЙ» ДИЕТЕ

ЖИВОТ, СПИНА, РУКИ И БЕДРА УВЕЛИЧИВАЮТСЯ В РАЗМЕРАХ ПОД ВЛИЯНИЕМ РАЗНЫХ ГОРМОНОВ, И КАЖДЫЙ ИЗ НИХ МОЖНО УСМИРИТЬ СВОИМ НАБОРОМ ПРОДУКТОВ.

Большинство диет рассчитано на общее похудение, при котором проблемные зоны уходят в последнюю очередь. А в первую – лицо и те, где и так кожа да кости. Ведь мало у кого жировая прослойка, как у морского котика, распределяется равномерно по всему телу. Обычно она концентрируется на животе. Или на бедрах. Или на руках. Бывает, что на талии – это называют «спасательный круг». Первым на это обратил внимание экс-бодибилдер и тренер Чарльз Поликвин. Наблюдая своих подопечных, он пришел к выводу, что главная причина локальных жировых отложений – гормональный дисбаланс: «Сомневаетесь в возможностях гормонов? Посмотрите, скольких спортсменов стероиды превратили в суперменов». По тому, где именно организм накапливает жир, можно понять, в каких гормонах проблема, и решить ее, откорректировав рацион.

Разумеется, это очень упрощенный подход. Сертификационная программа Чарльза – Poliquin BioSignature Modulation – подразумевает анализы на гормоны и силовые тренировки. Доктор из Канады Наташа Тернер выпустила на эту тему целых две книги. Но, в общем, можно разобраться самостоятельно. Главное – определить свой тип.

ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА: ГРУДЬ И ПЛЕЧИ

ПРИЧИНА: нехватка тестостерона

КАК ХУДЕТЬ: включить в рацион продукты, богатые белком, магнием, цинком, а также флавоноидами, которые стимулируют синтез тестостерона в организме, активизируя прогормоны. Флавоноиды ищите в яблоках, апельсинах, ягодах, зеленом чае, луке, семенах льна и других продуктах растительного происхождения.

ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА: ЛОПАТКИ И БОКА

ПРИЧИНА: нарушение толерантности к глюкозе, избыток инсулина

КАК ХУДЕТЬ: начать есть жирные сорта рыбы и продукты, богатые белком и клетчаткой, отдельно принимать корицу, пищевые добавки с хромом. Сильно снизить употребление углеводов, особенно простых.

ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА: ТАЛИЯ

ПРИЧИНА: проблемы с щитовидной железой

КАК ХУДЕТЬ: с помощью морской рыбы и водорослей (сначала спросив у эндокринолога, нужен ли вам дополнительный йод), птицы, миндаля, тыквенных семечек и семян кунжута, лука, спаржи и других продуктов, содержащих селен, цинк, витамины А, D, E, B6.

ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА: ЖИВОТ

ПРИЧИНА: избыток кортизола (гормона стресса)

КАК ХУДЕТЬ: купить пищевые добавки с магнием, витаминами C и B5. Также для снижения стресса сбалансируйте в рационе соотношение жиров, белков и углеводов (возможно, вы едите слишком много легкоусваиваемого белка). Сделайте тесты на непереносимость лактозы, глютена, орехов, яиц и кукурузы.

ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА: ЯГОДИЦЫ И БЕДРА

Причина: избыток эстрогенов

КАК ХУДЕТЬ: перейти на брокколи, белокочанную капусту и другие овощи, богатые клетчаткой – они регулируют ферменты печени, которые усваивают эстроген. Будьте осторожны с соевыми продуктами и семенами льна и полюбите витамины B12, B6 и фолиевую кислоту.

ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА: КОЛЕНИ И ГОЛЕНИ

ПРИЧИНА: низкий уровень гормона роста

КАК ХУДЕТЬ: включить в рацион нежирные белковые продукты – натуральные йогурты, молоко, творог – и добавки, содержащие глютамин и аргинин.

Источник

Рубрики:

+диеты/диет блюда

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/zosia_kriganovska/post329193096/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/> РќР•РњРќРћР“Рћ Рћ В«Р“РћР РњРћРќРђР›Р¬РќРћР™В» Р”РР•РўР•

Р–РР’РћРў, РЎРџРРќРђ, Р РЈРљР Р Р‘Р•Р”Р Рђ РЈР’Р•Р›РР§РР’РђР®РўРЎРЇ Р’ Р РђР—РњР•Р РђРҐ РџРћР” Р’Р›РРЇРќРР•Рњ Р РђР—РќР«РҐ Р“РћР РњРћРќРћР’, Р РљРђР–Р”Р«Р™ РР— РќРРҐ РњРћР–РќРћ РЈРЎРњРР РРўР¬ РЎР’РћРРњ РќРђР‘РћР РћРњ РџР РћР”РЈРљРўРћР’.

&nbsp;

Р‘РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ РґРёРµС‚ СЂР°СЃСЃС‡РёС‚Р°РЅРѕ РЅР° РѕР±С‰РµРµ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёРµ, РїСЂРё РєРѕС‚РѕСЂРѕРј РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅС‹Рµ Р·РѕРЅС‹ СѓС…РѕРґСЏС‚ РІ РїРѕСЃР»РµРґРЅСЋСЋ РѕС‡РµСЂРµРґСЊ. Рђ РІ РїРµСЂРІСѓСЋ &ndash; Р»РёС†Рѕ Рё С‚Рµ, РіРґРµ Рё С‚Р°Рє РєРѕР¶Р° РґР° РєРѕСЃС‚Рё. Р’РµРґСЊ РјР°Р»Рѕ Сѓ РєРѕРіРѕ Р¶РёСЂРѕРІР°СЏ РїСЂРѕСЃР»РѕР№РєР°, РєР°Рє Сѓ РјРѕСЂСЃРєРѕРіРѕ РєРѕС‚РёРєР°, СЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»СЏРµС‚СЃСЏ СЂР°РІРЅРѕРјРµСЂРЅРѕ РїРѕ РІСЃРµРјСѓ С‚РµР»Сѓ. РћР±С‹С‡РЅРѕ РѕРЅР° РєРѕРЅС†РµРЅС‚СЂРёСЂСѓРµС‚СЃСЏ РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ. РР»Рё РЅР° Р±РµРґСЂР°С…. РР»Рё РЅР° СЂСѓРєР°С…. Р‘С‹РІР°РµС‚, С‡С‚Рѕ РЅР° С‚Р°Р»РёРё &ndash; СЌС‚Рѕ РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‚ &laquo;СЃРїР°СЃР°С‚РµР»СЊРЅС‹Р№ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/zosia_kriganovska/post329193096/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Цитатник

-Ссылки

-Метки

-Приложения

-Новости

-

-Фотоальбом

-Поиск по дневнику

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Без заголовка

ЖИВОТ, СПИНА, РУКИ И БЕДРА УВЕЛИЧИВАЮТСЯ В РАЗМЕРАХ ПОД ВЛИЯНИЕМ РАЗНЫХ ГОРМОНОВ, И КАЖДЫЙ ИЗ НИХ МОЖНО УСМИРИТЬ СВОИМ НАБОРОМ ПРОДУКТОВ.