• Tweets
• Tweets & Replies
• Media
• Search

Все таки вскрыли пивную бутылку! Молчи ж, кума; и ты, как я, грешна, А всякого словами разобидишь; В чужой пизе соломинку ты видишь, А у себя не видишь и бревна! (“От всенощной вечор…”) Мы пили — и Венера с нами Сидела, прея, за столом. Когда ж вновь сядем вчетвером С бядьми, вином и чубуками? Девочка в поле цветы собирала, Сенокосилку она не видала, Та продолжала спокойно косить, Папе опять за бездетность платить. Я помню чудное мгновенье, как предо мной явилось ты. пошло ты на х@й приведенье, я в рот @бал такие сны! Если ты посрал, зараза, Дёрни ручку унитаза, Если ты не срал, а пёрнул. На@уя ты ручку дёрнул ! Если в кубик сунуть шарик, Подвести к нему сто герц, Толи шарику пи@дарик, Толи кубику пи@дец. Обниму тебя и прижмусь, Обнаженной своею грудью К телу жаркому твоему, В ожидании сладкого чуда. Ждет нас жгучий фонтан любви, На широкой постели ночи. Позови же меня, позови, И скажи, как меня ты хочешь! Твои руки, такие жадные, Все стремятся меня раздеть. Губы сладкие, речи складные – Так и хочется к тебе лететь! Вот же я, обнимай и властвуй же! Моим телом, как хочешь, владей! Лоно ждет тебя, такое влажное – Иди же ко мне скорей! Обниму тебя спящего, поцелую, Полежу на твоем плече. На обнаженного тебя полюбуюсь, А внутри становится горячей! Разбужу, лаская достоинство, От моих рук оно твердей! Зацелую тебя ниже пояса – И скрою все в пещерке моей! Я на спине лежу, раскинув ноги, Ты – на коленях, между моих ног, Целуешь лона нежные чертоги, Пьешь сладкий, томный, ненасытный сок! Когда язык твой, словно руки мага, Ласкает нежность розовых глубин – Я улетаю в буйную усладу, Как я хочу тебя, мой господин!

Я горю и плавлюсь в твоих объятьях! Я сама сниму это чертово платье! Упаду на шелк простыней холодных, Ты войдешь в меня, властелин голодный! Твоя плоть во мне, полетели вместе! Обмани меня, назови невестой! Разорви меня, растерзай на части! А когда мы кончим, закричу от счастья! Как сладок мед, а губы твои слаще! Я проглочу твой ласковый язык! Целуй меня, целуй везде и чаще, Чтоб тайных уголков моих достиг! Есть одно место, где твоим губам я рада, И, если поцелуешь ты его, Тебя такая ждет нездешняя награда, Там сладкий плен для жезла твоего! Ты ласкал мою грудь, целовал сосок, Я же гладила спину твою мускулистую, Ты оставил на шее моей засос, И порвал белье мое тонкое, чистое… Ты закинул на плечи ноги мои И ворвался в меня, как дикий зверь, И мгновеньями сладкими, долгими Ты влетал и выпрыгивал в мою дверь! Тебя ждала, и ложе расстелила, Под розовым кустом цветущей вишни. Я буду спать, вздыхая еле слышно, Когда придешь ты вечером, мой милый. Ты не буди меня, а просто ляг со мною, Я сразу же проснусь, и будет сладким Мой поцелуй, и вся любовь украдкой Вмиг станет сказкой, тайной для обоих… Унеси меня в поле, Где шуршат ковыли, На широком просторе На траву повали! Обними, изнасилуй, Как рабыню свою! Я хочу тебя, милый! И так нежно люблю! Мы плавали в море, ныряли и пили Вино молодое, сладкое. Потом загорали, пели, шутили, Загадывали загадки. Ты отнял купальник и внес меня в море, И я на тебе повисла. Качалась, как волны, так быстро, так скоро, Слиянье тел наполнило мир смыслом…

• Tweets
• Tweets & Replies
• Media
• Search

Түсініктеме: Жасуша аралық паразиттер – иесінің жасушасында өмір сүретін эндопаразиттер . ...Гельминттер иелерінің ішегінде тіршілік етеді. Жасуша ішілік паразиттерге мысал ретінде безгектің қоздырғышы қарапайым Plasmodium жатады.

Адамдар құрттарды шығара ала ма?

Сондай-ақ ішек құрттары тік ішектің немесе вульваның айналасында бөртпе немесе қышуды тудыруы мүмкін. Кейбір жағдайларда ішек қозғалысы кезінде нәжісте құрт өтеді. Кейбір адамдарда ішек құрттары жылдар бойы ешқандай симптомсыз болуы мүмкін.

Ішек құрттарының қандай түрі жиі кездеседі?

Паразиттік құрттар деп те аталатын ішек құрттары ішек паразиттерінің негізгі түрлерінің бірі болып табылады. Ішек құрттарының кең тараған түрлеріне мыналар жатады: жалпақ құрттар , оларға таспа құрттар мен құрттар жатады. аскаридоз, пинкурт және анкилостимальды инфекцияларды тудыратын дөңгелек құрттар.

Паразиттік құрттар қанша уақыт өмір сүреді?

Олар адамда 30 жыл өмір сүре алады . Жұмыртқаларды жұтып қойсаңыз, олар ішектеріңіз арқылы дененің басқа бөліктеріне өтіп, кисталар түзе алады. Симптомдар олардың орналасқан жеріне байланысты және мыналарды қамтиды: Жүрек айнуы.

Эндопаразит пен эктопаразиттің айырмашылығы неде?

Эктопаразиттер – иесінің бетінде тіршілік ететіндер. Эндопаразиттер – иесінің ішінде тіршілік ететіндер. Олар хосттың уақытша, үзіліссіз немесе тұрақты тұрғындары болуы мүмкін. Олар негізінен үй иесінің тұрақты тұрғындары.

Ең көп таралған эндопаразит қандай?

Ең жиі кездесетін паразиттік инфекция қандай?

Кейбір адамдар безгек сияқты паразиттік инфекциялар тек дамушы елдерде немесе тропикалық аймақтарда кездеседі деп ойлайды, бірақ паразиттік инфекциялар Солтүстік Америкада да бар. Солтүстік Америкада жиі кездесетіндер лямблия инфекциялары (ласталған су арқылы) және токсоплазмоз (мысықтар арқылы таралады).

Эндопаразиттердің негізгі екі түрі қандай?

Эндопаразиттер екі түрде болады: жасушааралық паразиттер және жасушаішілік паразиттер . Жасуша аралық паразиттер – иесінің денесінің кеңістігін мекендейтіндер. Жасуша аралық паразиттер – иесінің жасушасында өмір сүретін эндопаразиттер.

Эктопаразиттер инфекцияны тудыруы мүмкін бе?

Басқаша айтқанда, эктопаразиттердің көпшілігі ауру қоздырғыштарды тасымалдамайды; олар, керісінше, аурудың тікелей себебі болып табылады . Өлім-жітім төмен, бірақ тікелей ыңғайсыздықтан, қайталама бактериялық инфекциялардан және сол инвазиялар мен инфекциялардың салдарларынан болатын жиынтық аурушаңдық айтарлықтай.

Цестод нені білдіреді?

цестод. [ sĕsōd′ ] n. Cestoidea класының әртүрлі паразиттік жалпақ құрттарының кез келгені , соның ішінде ұзын, жалпақ денесі бар, бір ұшында арнайы бекінетін органмен жабдықталған таспа құрттар.

Адамдардағы құрттарға қарсы ең жақсы дәрі қандай?

Мебендазол - бұл құрттарды емдеуге арналған дәрі. Ол негізінен ішектің жұқпалы ауруларына қолданылады, мысалы, жіп құрттары (кейде түйіршіктер деп аталады) және басқа да сирек кездесетін құрт инфекциялары (қамшы құрт, дөңгелек құрт және анкилостом). Мебендазолды дәріханадан сатып алуға болады. Ол рецепт бойынша да қол жетімді.

Адамды қалай дегельминтизациялауға болады?

Адамның түйір құртының инфекциясын емдеу: Емдеу әдетте 2 апта аралықпен мебендазол, пирантел памоат немесе альбендазол препараттарының екі дозасымен жүргізіледі. Жұқтырған адаммен бірге тұратын немесе оған күтім жасайтын адамдар бір мезгілде емделуі керек.

Адам нәжісінде паразиттер қандай көрінеді?

Нәжісте құрттар ақ мақта жіптерінің кішкене бөліктеріне ұқсайды . Көлемі мен ақ түсті болғандықтан, түйнектерді көру қиын. Аталық құрт сирек кездеседі, өйткені ол ішектің ішінде қалады. Түнгі уақытта ұрғашы жұмыртқа салуға шыққан кезде түйнектерді іздеген дұрыс.

Барлық адамдарда құрттар бар ма?

Ішінара заманауи сантехниканың арқасында, индустриалды әлемдегі адамдар кейбір балалардағы кездейсоқ құрттарды қоспағанда, барлық дерлік құрттарынан айырылды . Ішек құрттары дұрыс «гельминттер» деп аталады, көптеген сөздіктер сізге паразиттер деп айтады.

Менің төсегімде ұйықтап жатқан мысықтан құрт алуға болады ма?

Сондай-ақ таспа құрттардың үй жануарларынан адамға тікелей берілуі мүмкін; егер біз жұқтырған бүргені кездейсоқ жеп алсақ, көбінесе үй жануарымызбен ойнау немесе ұйықтау арқылы жұқтыруымыз мүмкін.

Неліктен менің нәжімде ақ құрттар бар?

Түйін құрттар – тік ішекте тіршілік ететін кішкентай, ақ түсті, жіп тәрізді құрттар. Құрттар түнде анустан (бөмшектен) шығып, жұмыртқаларын жақын маңдағы теріге салады. Pinworms ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ олар ауру тудырмайды . Түйін құрттары бар адамдар лас емес.

Безгек вирус па?

A: Безгек вирус немесе бактерия тудырмайды . Безгек әдетте жұқтырған масалар арқылы таралатын Plasmodium деп аталатын паразиттен туындайды. Маса жұқтырған адамнан қан ұнын алады, қандағы плазмодияларды алады.

Патоген мен паразиттің айырмашылығы неде?

Жауап: Патоген кез келген аурудың қоздырғышы микроорганизм болып табылады, ал паразит - өмірлік циклі үшін басқа тірі организмге тәуелді микроорганизм . Бұл әрекетті орындау кезінде ол қандай да бір ауруды тудыруы немесе тудырмауы немесе адамның денсаулығына зиянды әсер етуі мүмкін.

Жыртылған сіңір мен тартылған сіңірдің айырмашылығы неде?

Тізе буынының тартылуы тартылу, ішінара жыртылу немесе толық жыртылу болуы мүмкін. Бұлшықет штаммдары олардың ауырлығына қарай жіктеледі. 1 дәрежелі штамм жұмсақ және әдетте тез жазылады; 3-дәрежелі штамм бұл бұлшықеттің толық жыртылуы, оның жазылуы бірнеше айға созылуы мүмкін.

Қай сіңір бұлшықеті жиі зақымдалады?

Бицепс феморисі одан әрі ұзын бас және қысқа бас болып бөлінеді және үш бұлшықеттің ең жиі зақымдалған бұлшықеті болып табылады. Барлық буындар жамбас сүйектерінен басталып, жіліншіктің артқы жағына (төменгі аяқ сүйегіне) енеді.

Жаяу жүру жамбас буындарын түзе ме?

Жаяу жүру жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар сүйектеріңізді нығайтатын салмақты көтеру жаттығуы болып табылады. Жаяу жүру кезінде сіз дененің төменгі бөлігіндегі көптеген бұлшықеттерді, соның ішінде сіңірлер мен төртбасты бұлшықеттерді белсендіресіз.

Бөлінген скваттар сіңірге әсер ете ме?

Болгариялық сплит скваттың пайдасы өте көп. Төменгі дене жаттығулары ретінде ол аяқтың бұлшықеттерін, соның ішінде төртбұрышты, сіңірлерді, бөкселерді және балтырларды күшейтеді. Сондай-ақ, бір аяқты жаттығу ретінде сіздің өзегіңіз тепе-теңдікті сақтау үшін шамадан тыс жұмыс істеуге мәжбүр.

Сүйек буындары үшін қай өлі көтеру жақсы?

1. Румыниялық штангаларды көтеру (RDL) Неліктен бұл сіздің жамбастарыңыз үшін ең жақсы жаттығулардың бірі: Дәстүрлі демалды көтерудің классикалық нұсқасы, румыниялық жүк көтеру жаттығулары (RDL) кез келген басқа штанга қимылдарына қарағанда сіңірлер мен бөкселерді оқшаулайды.

Ең жақсы сіңір жаттығулары қандай?

Тізе буынының тартылуы қалай көрінеді?

Тізе буынының жарақаты әдетте жамбастың артқы жағында кенеттен, өткір ауырсынуды тудырады. Сіз сондай-ақ «жарылу» немесе жыртылу сезімін сезінуіңіз мүмкін. Ісіну мен нәзіктік әдетте бірнеше сағат ішінде дамиды.

Неліктен сіңірдің созылуы пайда болады?

Тізе буынының жарақатына не себеп болады? Егер сіңірлердің немесе бұлшықеттердің кез келгені олардың шегінен асып кетсе, сіңірдің жарақаты болуы мүмкін. Олар жиі спринт, өкпе немесе секіру сияқты кенеттен, жарылғыш қозғалыстар кезінде пайда болады. Бірақ олар бірте-бірте пайда болуы мүмкін, немесе сіздің жамбасыңызды шамадан тыс созатын баяу қозғалыстар кезінде.

Өкпе жамбас буындарына жақсы ма?

Негізгі соққы төртбұрыштарды, бөкселерді және сіңірлерді жұмыс істейді.

Артқы скваттар сіңірлерге жақсы ма?

Артқы скваттар артқы тізбекті немесе сіздің денеңіздің артқы жағын, соның ішінде төменгі арқаны, бөкселерді және сіңірлерді нысанаға алады. Квадраттар мен өзектер де айналысады.

Бунақденелілер үшін өкпе жеткілікті ме?

5. ӨККЕ. Lunge - бұл квадрицепс, бөксе және тіпті сіңірлерге бағытталған динамикалық төменгі дене жаттығулары. ... Егер сіз үлкенірек қадамдар жасасаңыз, сіз шынымен тізе бүгілуі мен жамбас бүгілуінің мөлшерін көбейте аласыз, тартылған жамбас және бөкселерді арттыра аласыз.

Бөліну кезінде қай аяқ жұмыс істейді?

Кеңінен тараған қате түсінік - бұл біржақты (бір аяқты) жаттығу, онда сіздің алдыңғы аяғыңыз барлық жұмысты орындайды, ал артқы аяғыңыз демалады. Шындығында, сплит скват - бұл екі жақты жаттығу, бұл екі аяқтың бір уақытта жұмыс істейтінін білдіреді.

Жалғыз аяқты еңкейту буындарды жұмыс істей ме?

Жалғыз аяқты еңкейту жүгіру үшін қолданылатын бұлшықеттермен жұмыс істейді: жамбас, жамбас , төрт аяқты, үлкен бөксе және балтыр. ... Жаттығуларыңызға еңкейуді қосу төрт аяқты, буындарды және бөкселерді күшті етеді.

Болгар сплит сквати lunge қарағанда жақсы ма?

«Олар бөкселерге қарағанда тиімдірек, өйткені жұмыс аяғына көбірек жүктеме түседі», - дейді Контрерас. «Артқы аяқты көтеру арқылы сіз денені жоғары қарай жылжыту үшін алдыңғы аяққа көбірек сүйенетін боласыз.

Артқа жүру жамбас буындарына жақсы ма?

Артқа серуендеу икемділік пен күш үшін кереметтер жасайды . Аптасына төрт күн 10-15 минут ретро серуендеу сіздің жамбастарыңызды бүгіп, алға қарай жүргенде әдетте артқы орынды алатын бұлшықеттерді күшейтеді (сізге, төртбұрыштар мен балтырларға қарап).

Тауға көтерілу жамбас буындарына жақсы ма?

Еңіспен жүру аяқтың бұлшық еттерін белсендіруді арттырады , балтырдың, сіңірлердің және бөкселердің бұлшықеттерін ынталандырады. Көлбеуде жүру немесе жүгіру арқылы қозғалатын және жұмыс істейтін бұлшықет талшықтары бұлшық еттеріңізді сергітетін баяу бұлшықеттер деп аталады.

Тартылған сіңірді қалай тез емдеуге болады?

Сіз сіңірдің жарақатына массаж жасауыңыз керек пе?

Тізе буыны тартылғаннан кейін массаж тыртық тінін және тығыз бұлшықеттерді босатуға , қан ағынын ынталандыруға және зақымдалған бұлшықеттерді жұмсақ созуға көмектеседі. Массаж емделуде баға жетпес құрал болуы мүмкін болса да, оны жарақаттың ең өткір кезеңінде демалу ең жақсы әдіс болған кезде жасамау керек.

Тартылған сіңірдің жазылуы қанша уақытты алады?

Аяқ буынының жыртылуынан немесе штаммынан қалпына келтіру Жеңілден орташаға дейінгі (1 немесе 2 дәрежелі) көз жасы немесе штаммдар үйдегі мұқият терапия арқылы үш-сегіз апта ішінде жазылуы мүмкін. 3-дәрежелі сіңірдің жыртылуы немесе созылуы үшін қалпына келтіру үш айға созылуы мүмкін.

Тартылған сіңірді созу керек пе?

Тізбекті жұмсақ созу қалпына келтіруге көмектеседі. Тізе буынының агрессивті созылуы қалпына келтіруді кешіктіреді. Бұл позицияны 3-5 секунд ұстаңыз, содан кейін аяғыңызды төмен түсіріңіз. Күніне бір рет 12 қайталаудың 3 жиынтығын орындаңыз.

Сіз Turbellarians деп #аталатын кішкентай, бірақ күшті #тіршілік иелері туралы естідіңіз бе?

https://t.co/M8dhOjglJe

Планарийлер деп те аталатын бұл жалпақ құрттар тұщы суда да, тұзды суда да кездеседі және әртүрлі түстер мен үлгілерде келеді. Бірақ олардың кішкентай өлшемдері сізді алдауға жол бермеңіз - олар ерекше сипаттамалары бар керемет қызықты жаратылыстар.

#Турбеллярлықтардың ең қызықты нәрселерінің бірі - олардың қалпына келу қабілеті. Егер турбелляр екіге бөлінсе, әрбір жартысы жаңа жеке тұлғаға айналуы мүмкін. Бұл қабілет оларды тіндердің регенерациясына және дің жасушаларын зерттеуге қызығушылық танытатын ғалымдар үшін зерттеу пәніне айналдырады.

Турбеллярлықтардың да көбеюдің ерекше тәсілі бар. Көптеген жануарлардан айырмашылығы, олар гермафродиттер, яғни олардың аталық және аналық ұрпақты болу органдары бар. Бұл оларға кез келген басқа турбеллярлармен жұптасуға мүмкіндік береді, олардың көбею және гендерін беру мүмкіндіктерін арттырады.

Бірақ турбеллярлықтар ғылыми тұрғыдан ғана қызықты емес, сонымен қатар олардың экожүйелерінде маңызды рөл атқарады. Кейбір түрлер жыртқыш болып табылады, ұлулар мен шаян тәрізділер сияқты ұсақ омыртқасыздармен қоректенеді. Басқалары судағы шіріген өсімдіктер мен жануарларды тазартатын қоқыс жинаушылар.

#Сондықтан келесі жолы су айдынын зерттеуге шыққанда, осы қызықты жаратылыстарға назар аударыңыз. Олардың тағы қандай құпиялары бар екенін кім біледі?

https://t.co/M8dhOjglJe

Siz Turbellarians dep atalatın kişkentay, biraq küşti tirşilik ïeleri twralı estidiñiz be? Planarïyler dep te atalatın bul jalpaq qurttar tuşçı swda da, tuzdı swda da kezdesedi jäne ärtürli tüster men ülgilerde keledi. Biraq olardıñ kişkentay ölşemderi sizdi aldawğa jol bermeñiz - olar erekşe sïpattamaları bar keremet qızıqtı jaratılıstar.

Twrbellyarlıqtardıñ eñ qızıqtı närseleriniñ biri - olardıñ qalpına kelw qabileti. Eger twrbellyar ekige bölinse, ärbir jartısı jaña jeke tulğağa aynalwı mümkin. Bul qabilet olardı tinderdiñ regeneracïyasına jäne diñ jaswşaların zerttewge qızığwşılıq tanıtatın ğalımdar üşin zerttew pänine aynaldıradı.

Twrbellyarlıqtardıñ da köbeyudiñ erekşe täsili bar. Köptegen janwarlardan ayırmaşılığı, olar germafrodïtter, yağnï olardıñ atalıq jäne analıq urpaqtı bolw organdarı bar. Bul olarğa kez kelgen basqa twrbellyarlarmen juptaswğa mümkindik beredi, olardıñ köbeyu jäne genderin berw mümkindikterin arttıradı.

Biraq twrbellyarlıqtar ğılımï turğıdan ğana qızıqtı emes, sonımen qatar olardıñ ékojüyelerinde mañızdı röl atqaradı. Keybir türler jırtqış bolıp tabıladı, ulwlar men şayan tärizdiler sïyaqtı usaq omırtqasızdarmen qorektenedi. Basqaları swdağı şirigen ösimdikter men janwarlardı tazartatın qoqıs jïnawşılar.

Sondıqtan kelesi jolı sw aydının zerttewge şıqqanda, osı qızıqtı jaratılıstarğa nazar awdarıñız. Olardıñ tağı qanday qupïyaları bar ekenin kim biledi?

 

 

 

Ауырған кезде жаттығуды өткізіп жіберуім керек пе?

Ауырса да, жаттығу залын өткізіп алмау керек . DOMS бұлшықетте микро-көз жасын тудыратын күрделі жаттығулардан туындайды. Бұл ауру сезімін тудыратын көз жасы.

Скваткадан кейін жамбастың ауыруы қалыпты жағдай ма?

Бұл сүт қышқылының жиналуы болуы мүмкін. Егер сіз бір кездері еңкею кезінде жамбасыңыздың күйіп кеткенін сезсеңіз немесе түн ортасында балтырыңыздың қатты ауырсынуымен оянсаңыз, бұл сүт қышқылының жиналуының нәтижесі болуы мүмкін.

Hack squats буындарды жұмыс істей ме?

Сквот бүкіл төменгі денені, соның ішінде бөкселерді, сіңірлерді, төртбұрыштарды және балтырларды, сондай-ақ өзекті жұмыс істейді. Квадраттарға екпін беру аяқтарыңыздың алдыңғы бөлігі оны кейін сезетінін білдіреді.

Мен буындарды қалай күшейтемін?

Өкпе жамбас буындарына жақсы ма?

Өкпе – төменгі денеңізді, соның ішінде төрт аяқты нығайтуға көмектесетін қарсылық жаттығулары. сіңірлер . бөкселер.

Жаттығудан кейін неліктен менің сіңірлерім қатты тарылды?

Тығыз сіңірлердің жалпы себебі - жаттығу немесе қарқынды белсенділіктің басқа түрі. Тізе буындарына айтарлықтай күш түсіретін жаттығулар тарылуға әкелуі мүмкін . Мысалы, жамбас бұлшықеттерін бұйралауға арналған жаттығуларды орындау немесе футбол сияқты спортпен шұғылдану.

Неліктен жаттығудан кейін 3 күннен кейін мен әлі де ауырып жатырмын?

Әдетте, DOMS - бұлшық еттердің ауыруына, буындарыңыздағы қозғалыс диапазонының жоғалуына және бұлшықет күшінің төмендеуіне әкелетін ерекше ауыр жаттығулардан кейін шамамен бір-үш күннен кейін сіздің әлеміңізге енетін тірек-қимыл аппаратының ауруы. (Уф.) Негізінде, кішкентай жасушалық өзгерістер сіздің денеңізге зиян келтіреді.

Аяқ буындары қанша уақытқа созылады?

Бөкселерге жақын сіңірдің жарақаттары әдетте сіңір тінінің қан ағымының көп болмауына байланысты жазылуы ұзаққа созылады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, сіңірдің жарақатын емдеуге 18 ай қажет және орташа уақыт 3-4 ай .

Өлді көтеру сіздің жамбастарыңызды ауыртады ма?

Дегенмен, кез келген түрдегі жүкті көтеру кезінде сіңірлерді шамадан тыс жүктеу және жарақат алу оңай . Көбінесе бұл ауырсыну ісік туберкулезіне (сіз отырған кішкентай сүйектерге) жабысатын проксимальды сіңірде болады.

Неліктен жамбастар соншалықты тығыз болады?

Қайталанатын қозғалыс, нашар поза және отырықшы өмір салтында үнемі отыру жамбас бүгілулерін үнемі қысқартылған күйге келтіреді, бұл көптеген тығыз сіңір себептерінің бірін тудырады. Генетикалық - Кейбір адамдар табиғи түрде икемді болған кезде, сіз табиғи түрде қысқа сіңірлермен туа аласыз.

Сізде әлсіз сіңірлер бар-жоғын қалай білуге ​​болады?

Тізе буындарының әлсіз немесе тар екенін көру үшін еңкейіп, саусақтарыңызды ұстаңыз . Егер саусақтарыңыз бен саусақтарыңыз сәйкес келмесе, сізде тығыз немесе әлсіз сіңір болуы мүмкін. Сіздің сіңір бұлшықеттері шамадан тыс жарақаттарға және өткір немесе кенеттен жарақаттарға да сезімтал.

Тізбектерге арналған ең жақсы жаттығу қандай?

Скват деген не?

Скват – төрт аяқты нысанаға бағытталған жаттығу, ол жамбастан ілініп, дәстүрлі еңкейудегідей отыруға емес, позицияның төменгі жағына жету үшін артқа еңкейуге және тізеден иілуге ​​бағытталған .

Скваттан гөрі скват жақсы ма?

Hack squat кәдімгі скваттардың кейбір тұрақтандыру аспектілерін жойғанымен, ол әлі де толық денені тартуды сұрайды. Тізе немесе төменгі омыртқа проблемалары бар белгілі бір қозғалыс диапазоны арқылы біреуді жүктеме астында қою созылмалы ауырсынудың рецепті болуы мүмкін. Егер сізде төменгі арқа немесе тізе проблемалары болса, жалғастырыңыз.

Hack squats бұлшықетті қалыптастырады ма?

Hack Squat - бұл пайдалы жаттығу, сіз аяғыңызды күніне қосуды қарастыруыңыз керек. Бұл бұлшықет пен күш салу үшін тиімді ; плюс, тұзақтарда штанганы теңестірудің қажеті жоқ; бұл көпшілікті қызықтырады. Дегенмен, бұл тегін салмақ жаттығуларын алмастырмайды, бірақ бұл өміршең нұсқа.

Аяғым әлі ауырса, еңкейу керек пе?

Бұлшықет ауруын емдеудің нақты әдісі жоқ Бұлшықет ауруына шынымен көмектесетін жалғыз нәрсе - бұл пішінді қалыпқа келтіру және үнемі жаттығулар жасау, дейді зерттеушілер. «Егер сіз аптасына бір рет скватинг жасасаңыз, кейін ауырып қалуыңыз мүмкін . Аптасына екі рет жаттығу жасасаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз.

Скваттар қай жерде ауыруы керек?

Егер сіз оларды дұрыс жасамасаңыз, скваттар өте ауыр болуы мүмкін. Дұрыс еңкею тізе немесе бөкседе ауырсынуды тудырмауы керек . Скваттар - белден төмен барлық бұлшықеттерді күшейтудің ең тиімді әдісі.

Скваткадан кейін жамбас ауруынан қалай құтылуға болады?

• Tweets
• Tweets & Replies
• Media
• Search