Цитата сообщения kru4inka Как избавиться от холестерина


Какие существуют способы снизить уровень холестерина?

Самым простым и доступным способом снижения холестерина является диета. Она заключается в ограничении потребления в рацион сладких и жирных продуктов, а также отказе от приёма пищи перед сном.

*Основным источником холестерина являются продукты животного происхождения. Вот почему необходимо уменьшить их употребление в пищу или просто перейти на продукты, которые содержат меньше холестерина.

*Ешьте нежирный творог и пейте обезжиренное молоко.

*Необходимо ограничить употребление куриных яиц до двух штук в неделю (это правило касается только желтков, белки не наносят вред Вашему здоровью).

*Нужно заменить жирное мясо на постное – крольчатину, телятину, курицу или индейку.

*Включите в рацион жирную морскую рыбу (полиненасыщенные кислоты, которые содержатся в жире морской рыбы, расчищают сосуды и препятствуют возникновению в них холестериновых бляшек, а йод способен растворять тромбообразующие сгустки крови).

*Такими же действиями обладает и морская капуста.

*Морковь – еще один полезный продукт в борьбе с холестерином.т его из организма.

*Не забывайте кушать брокколи, капусту и репчатый лук – ведь они содержат в себе элементы, которые способны выводить и понижать уровень холестерина.

*Кукуруза и овёс тоже богаты пектином.

*Употребляйте как можно больше масла лимонного сорго, чая (любого), спирулину, рисовые отруби, ячмень.

*Для людей с повышенным холестерином очень полезны орехи и разные растительные масла – подсолнечное, арахисовое, соевое и оливковое.

*Также противохолестериновым эффектом обладает обычные льняные семена. Их добавляют в пищу, предварительно немного подсушив на сковороде и перемолов на кофемолке.

*Налегайте на фасоль, горох и другие бобовые продукты. Достаточно съедать полтора стакана бобовых в день, чтобы заметно сократить количество холестерина в крови.
Ешьте больше фруктов, особенно грейпфрутов. Они помогают в расщеплении жиров в вашем организме.

*Ешьте больше ягод. Благодаря содержащейся в них салициловой кислоте они снижают холестерин и, предупреждают возникновение тромбов.

*Этими же свойствами обладает и чеснок. Съедая по три зубчика чеснока в сутки, Вы сможете понизить свой холестерин на 15 процентов. При этом полезно есть только свежий чеснок.

*Сократите употребление кофе, так как он способствует образованию холестериновых бляшек. В лучшем случае перестаньте употреблять кофе вообще.

*Откажитесь от вредных привычек и делайте каждое утро зарядку.