ТОП-10 продуктов для роста мышц

Четверг, 21 Декабря 2023 г. 13:06 + в цитатник

Творог.
Творог — один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам 28 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.

Лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

Овсянка.
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.

Гречка.
Гречка — источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.

Говядина.
Говядина — отличный источник качественного белка, а также имеет высокое содержание гемового железа.

Рыбий жир.
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.

Индейка.
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.

Куриные грудки.
На 100 граммов куриной грудки — 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира.

Вода.
Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.

Яйца.
Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.

Брокколи | ЗОЖ

Рубрики:

здоровье/статьи
здоровье/рецепты

Метки: мышцы яйца вода индейка рыбий жир говядина гречка овсянка лосось творог

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/zinur/post502607326/">РўРћРџ-10 РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ РґР»СЏ СЂРѕСЃС‚Р° РјС‹С€С†</a><br/>
	&nbsp;

&nbsp;РўРІРѕСЂРѕРі.
	РўРІРѕСЂРѕРі &mdash; РѕРґРёРЅ РёР· Р»СѓС‡С€РёС… РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ РґР»СЏ РЅР°СЂР°С‰РёРІР°РЅРёСЏ РјС‹С€РµС‡РЅРѕР№ РјР°СЃСЃС‹. Р’СЃРµРіРѕ 150 РіСЂР°РјРј С‚РІРѕСЂРѕРіР° РґР°РґСѓС‚ Р’Р°Рј 28 РіСЂР°РјРј Р±РµР»РєР°. РўР°РєР¶Рµ С‚РІРѕСЂРѕРі С†РµРЅРµРЅ С‚РµРј, С‡С‚Рѕ СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ РёР· РєРѕРјР±РёРЅР°С†РёРё &laquo;Р±С‹СЃС‚СЂС‹С…&raquo; Рё &laquo;РјРµРґР»РµРЅРЅС‹С…&raquo; Р±РµР»РєРѕРІ.
	
	
		
	&nbsp;Р›РѕСЃРѕСЃСЊ.
	Р›РѕСЃРѕСЃСЊ РѕРґРЅРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРєРѕРј Р±РµР»РєР° Рё РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРєРѕРј РѕРјРµРіР°-3 Р¶РёСЂРЅС‹С… РєРёСЃР»РѕС‚. РС‚РѕС‚ РґРІРѕР№РЅРѕР№ СѓРґР°СЂ РїРѕРјРѕР¶РµС‚ Р’Р°Рј РЅР°СЂР°СЃС‚РёС‚СЊ РјС‹С€С†С‹. РўР°РєР¶Рµ Р»РѕСЃРѕСЃСЊ РјРѕР¶РµС‚ РїРѕРјРѕС‡СЊ СѓСЃРєРѕСЂРёС‚СЊ РјРµС‚Р°Р±РѕР»РёР·Рј, СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓСЏ Р±РѕР»РµРµ Р±С‹СЃС‚СЂС‹Рј СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Р°Рј.
	
	
		
	&nbsp;РћРІСЃСЏРЅРєР°.
	РћРІСЃСЏРЅРєР° СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РЅРµР·Р°РјРµРЅРёРјС‹Рј РєРѕРјРїРѕРЅРµРЅС‚РѕРј Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ. Р¦РµР»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/zinur/post502607326/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ВерБАСИК обратиться по имени Пятница, 07 Июня 2024 г. 21:33 (ссылка)

Некоторые аминокислоты очень тяжело получить из продуктов питания, например тот же самый аргинин. Поэтому я стараюсь всё это добывать в виде добавок. Очень нравится L-аргинин серии "Лаборатория" эвалар...он выпускается с хорошей дозировкой 1.000 мг и легко усваивается организмом.

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

ТОП-10 продуктов для роста мышц