Бытует мнение, что женщины, которые желают сбросить лишние килограмм должны отказываться от ужина. Но вы должны знать, что это не является правдой. Большая часть людей практически половину своего рациона – 46%, употребляет именно в вечернее время – после пяти часов вечера. В Америке ученые говорят, что если каждый человек будет так распределять свою пищу на протяжении всего дня, то это совершенно не принесет негативного влияния на нашу фигуру. Очень важно обратить внимание не на то, когда мы едим, а на то, что мы употребляем в пищу.


Первый миф

Многие женщины убеждены, что если есть на ужин горячее блюдо, то набор веса гарантирован. Это на самом деле не относится к действительности. Помните, что самое главное это не то, что вы едите и сколько, а также каково содержание в пище жиров и сахара. К примеру, если вы съедите холодный бутерброд с большим куском колбасы и большим количеством масла, то это будет более вредно, чем кусок отварной рыбы, легкий суп, тушеные овощи или куриная грудка, которую вы приготовите на пару. Короче говоря, неважно, едите вы горячее блюдо или холодное, важно, сколько в этом блюде будет калорий.


Второй миф

Не нужно также думать, что фрукты, которые вы едите на ужин, не могут отрицательно воздействовать на состояние вашей фигуры. Это неправда. Во фруктах содержится очень много фруктозы, а ее можно сравнить с обычным белым сахаром, причем не зря, особенно если фрукты употреблять вечером. Поэтому ешьте фрукты на завтрак и в виде десерта в обеденное время. Также можно вместо обычных перекусов есть фрукты – это будет не только вкусно, но и полезно. Особое внимание уделите манго, винограду, некоторым сортам яблок и бананам – эти фрукты очень калорийны. Также обратите внимание, что съеденные на ночь фрукты могут вызвать вздутие живота. Поэтому как бы вам ни хотелось, попытайтесь не употреблять на ночь фрукты.


Третий миф

Если вы хотите на ужин съесть спагетти, то не отказывайте себе в этом удовольствии.Не надо заблуждаться, что они сильно полнят нас. Все зависит не от пасты, а от того, какой соус вы будете употреблять с ним. Замените обычный сливочный соус на томатный, вот и решена вся проблема с риском поправиться. И еще, помните, что макароны следует выбирать только те, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы.


Четвертый миф

К мифу относится и мнение, которое гласит, что на ужин нужно кушать мало и только лишь легкую пищу. Ничего подобного. Вы можете сделать основной прием пищи не в первой половине дня как все привыкли это делать, а вечером. Правда, при этом нужно будет немного меньше кушать днем, если вы решили плотно поужинать. Ведь стоит помнить, что мы в день должны употреблять определенное количество калорий, чтобы не поправляться. Только так вы сможете хорошо поесть в вечернее время и не бояться, что вся паста уйдет в живот, бедра или ягодицы.


Пятый миф

Последняя трапеза должна быть за три часа до того как вы ляжете спать. Неверно то, что после 18.00 есть нельзя. Ведь посудите сами, практически каждый современный человек отходит ко сну не раньше двенадцати часов ночи, а значит, если последний раз кушать в шесть часов вечера, то будет слишком большой перерыв между приемами пищи, а это непременно оставит свой отпечаток на вашем здоровье. Однако нужно сказать, что и позже чем за три часа до сна кушать тоже не советуется, потому что ночной покой может прервать переваривание пищи.


Шестой миф

Многие женщины привыкли думать, что если на ужин есть только салат, тогда можно легко сбросить ненужные килограммы. К сожалению, это не совсем правда. Нужно учесть, что если вы для этих целей выберете любимый салат «Цезарь» или « Оливье», тогда похудеть вам вряд ли удастся, а если вы скушаете легкий салат из яйца, свежих овощей, зелени и небольшого количества обезжиренного сыра, тогда достичь хороших результатов можно очень быстро.

Косенко Ангелина