Равно как лечение, так и омоложение с оздоровлением доступны лишь тем, кто задействует все целительные силы своего организма. Чем больше прочных связей с природными законами у вас выстроено, тем быстрее и эффективнее проходит весь процесс укрепления и восстановления здоровья.

Но сегодня мы остановимся с вами на трёх практиках, которые часто можно встретить в специальных оздоровительных комплексах. Они являются базовыми и дают прочную основу для оздоровления.

Кому подойдут упражнения?

Они отлично подойдут тем, у кого, например, «упрямый кишечник» и присутствуют затруднения в пищеварительном процессе: нарушения стула, вздутия, ухудшено кровообращение и т.д. Кроме того, комплекс отлично подойдет тем, кто хочет устранить дефекты ягодиц, живота, талии, очистить кровь, укрепить бедра, колени и голеностоп.

1. Ложитесь на спину. Положите руки под ягодицы. Допускается позиция с вытянутыми руками вдоль тела. Поднимите голову (если вам это затруднительно, то оставьте затылок на полу). Попробуйте поочередно притягивать ноги, прижимая колено к груди. Делайте это медленно. После 10-12 повторений на каждую ногу, постарайтесь начать описывать круги каждой ногой, сгибая в коленях так, как будто вы едете на велосипеде. Кто из вас чувствует в себе силу, поднимите голову и оставляйте ее приподнятой. В случае усталости отдохните, продышитесь, восстановите пульс. Старайтесь делать по 3 подхода: 10-12 повторений с подтягиванием ноги, а потом еще 24 круговых движения.



2. Положение на спине. Прижмите руки к полу, вытянув их вдоль туловища. Начните поднимать соединённые прямые ноги перед собой. Постарайтесь их приподнять на 45 градусов от пола. Если по началу вам тяжело, допускается чуть согнуть колени. Опускайте ноги, не касаясь земли и снова медленно поднимайте. Повторяйте за 1 подход 4-5 таких подъема. В упражнении 3 подхода.

3. Оставайтесь в положении на спине. Поднимите одну ногу на 45 градусов над полом. Теперь опустите её, не касаясь пола. Поочередно поднимайте и опускайте каждую ногу на 10-12 повторений. Затем отдохните 1.5 минуты и повторите снова. Всего в упражнении 4-5 подходов.

Здоровья вам!

Алексей Маматов
Клуб Активного Долголетия