Йога для рук |
Руки... Они трудятся для нас неутомимо, и как правило после долгого и утамительного дня на работе руки могут довольно сильно ныть. А если мы не отреагируем на эту боль, потом мы можем столкнуться с куда более серьезными проблемами, такими, как тендинит, артрит, синдром канала запястья и множество иных повреждений, вызванных впоследствии повторяющейся нагрузки. Если и нужно обращаться с какой-то частью нашего тела особо бережно, так это однозначно с руками.
В целом мы точно так же разогреваем мышцы перед тем, как будем выполнять различные упражнения для нашего тела. Для этого нужно разогреть и размять наши руки перед началом рабочего дня. Постарайтесь разминать руки в течение всего дня, перебирая пальцами мелкие предметы, к примеру, такие как школьные принадлежности, а также не забывайте думать о том, как вы сидите или стоите. Дискомфорт и неприятные ощущения в наших руках могут быть порой из-за плохой осанки. Именно она и создает напряжение в шее, спине, плечах и, естественно, в самих пальцах, кистях и руках.
Синдром канала запястья — это припухлость, которая пережимает центральный нерв, проходящий через запястье. Конечно, чаще всего это вызвано повторяющимися движениями и неудобной либо неестественной позой, а также смещением шейных позвонков.
Один из лучших способов предотвращения синдрома канала запястья — это, пожалуй, помнить о надобности менять положение рук и самого тела при повторяющихся действиях. Рекомендуется также делать небольшие перерывы в работе и потягиваться каждые десять-пятнадцать минут. Также большим плюсом будет выполнять разминку рук по несколько раз в день.
Вот несколько простых упражнений, которые помогут: выпрямите руки вперед как можно дальше, вывернув кисти ладонями по направлению от себя и переплетя при этом пальцы. Вы почувствуете приятное напряжение в предплечьях и кистях, растянув запястья и предплечья.
«Сферы здоровья» так их еще называют – это «Китайские шарики» помогут вам по максимуму снять напряжение. Они стимулируют биологические активные точки, нервные окончания и мышцы, находящиеся в кистях рук. Так же они помогут улучшить циркуляцию крови и прохождение энергии, что, в свою очередь, позволит наращивать силу и гибкость. Взяв в руку пару таких шариков, крутите их так дольше и быстрее, как вам захочется. Сконцентрируйте свои мысли на том, какой интересный и мелодичный звук издают они.
Существуют еще мячики, предназначенные для развития силы сжатия, по своему действию очень во многом похожи на китайские «шариками гармонии». Храните их всегда рядом, в ящичке рабочего стола, рядом с телевизором или кроватью, в автомобиле и т.д. Они отлично помогают снять напряжение, развитое в мышцах кисти и предплечья. Данное простое, на первый взгляд, средство на самом деле приносит огромную пользу.
Также вы можете попробовать следующий комплекс йоги для рук, чтобы поддержать полный размах движений.
Эти упражнения, повторяемые в течение дня, положительно влияют на напряженные мышцы и сухожилия запястья.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |