Идеальная осанка в домашних условиях. Как известно, люди постоянно оценивают внешний вид друг друга, и для того, чтобы создать хорошее впечатление о себе, люди следят за своей внешностью. Красивая одежа, дорогая косметика, идеальная фигура, вот небольшой список к современному образу. Но весь наш образ может испортить наша осанка. Сгорбленная спина может свести на нет все усилия. Самое печальное, что сутулость не только отражается на внешнем виде, но и может привести к сильным болям в области спины. Чтобы избежать всего этого, требуется привести в нормальное положение плечи. Осуществить это можно с помощью следующих упражнений: 1) Так называемая «ходьба на месте». Для начала поставьте ноги на ширину одной стопы. Стараясь не отрывать пальцы от пола, нужно поднять и опустить пятку левой ноги, затем тоже самое проделать с правой ногой. От такого упражнения создается впечатление, что вы идете на месте. 2) Для следующего упражнения нужно сесть на стул и положить ногу на ногу. Старайтесь стопой левой ноги, описывать большие круги. Такое упражнение нужно повторять по три-четыре раза, потом меняйте ногу. 3) Следующее упражнение укрепляет спину, а также улучшает равновесие, для этого нужно положить книгу на макушку головы и начать движение, придерживая книгу то левой, то правой рукой. При сохранении равновесия, руки можно опустить. В данном упражнение спину нужно держать прямой. 4) Для следующего упражнения, Вам нужно идти прямо и при этом, делать четыре шага на носках, после четыре шага на пятках. 5) Следующее упражнение называется «скольжение». Нужно производить скользящие шаги, как будто вы находитесь на катке. 6) Для следующего упражнения Вам понадобятся пуговиц. Разложите пуговицы на пол и начинайте их перебирать с помощью пальцев ног. 7) Для следующего упражнения Вам понадобится стул и гимнастическая палка. Нужно сидя на стуле, стараться перекатить гимнастическую палку от пятки к носку и обратно. Но все равно, какими бы ни были домашние упражнения, лучше всего обратиться к профессионалам или использовать специальные средства для улучшения осанки, такие как «Мастер осанки». «Мастер осанки» это миниатюрный электронный прибор, который может сделать осанку стройной, а походку грациозной. Благодаря такому прибору правильная осанка станет для Вас залогом успешности. Ведь недаром во все времена считалась, что «царственная осанка» это признак утонченности и красоты. =========================== ----------------------------------

=========================== ---------------------------------- Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Женские сайты | Книги | Рукоделие | Тесты | Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение | Форум | Дневники | Фотоальбомы | Знакомства | Выставка «Гений да Винчи» |

САЙТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН Дача (89)Домашние животные (731)Женщины (15)Каталоги и ссылки (14)Красота и здоровье (184)Кулинария (185)Мода (114)О женщинах (21)Растения в доме (38)Родительство (130)Свадьба и бракосочетание (21)Семья (46)Фазенда (12)  =========================== ----------------------------------

Юрий Гагарин 27 марта 1968 года в 10 часов 19 минут с аэродрома "Чкаловский" взлетела "спарка" МиГ-15 УТИ бортовой номер 18, пилотируемая летчиком-космонавтом Юрием Гагариным и полковником ВВС Владимиром Серегиным. По плану авиаполка Гагарин должен был выполнить в этот день три тренировочных полета, чтобы получить доступ к самостоятельным вылетам после долгого перерыва, связанного с подготовкой диплома. Но эта тренировка стала для первого космонавта Земли и его напарника последней. Все переговоры с руководителем полетов на земле вел Гагарин. Через несколько минут после взлета 625-й (таков был его позывной) доложил о входе в пилотажную зону и запросил разрешение на выполнение полетного задания. Разрешение было получено. А далее произошло странное.   Всего через четыре минуты вместо положенных двадцати Гагарин доложил о выполнении задания и готовности выйти из зоны. Запрос был неожиданным, но рапортовал Гагарин спокойно, и руководитель полета посчитал, что командир полка Серегин принял решение о сокращении программы тренировки, и не стал запрашивать дополнительного подтверждения. – 625-й, разрешаю. – Понял, выполняю.   Это были последние слова Юрия Гагарина, зафиксированные на пленке. Через минуту "спарка" на скорости 700 километров в час врезалась в землю неподалеку от деревни Новоселово во Владимирской области.   За десятилетия, прошедшие с момента этой катастрофы, были проведены бесчисленные экспертизы и эксперименты, высказаны самые разнообразные, порой безумные, версии, но однозначного ответа на вопрос: что же произошло 27 марта 1968 года, так и нет.   Когда-то такой ответ был чрезвычайно важен, ибо власти нужно было объяснить стране причины гибели самого известного ее гражданина. Сейчас важно другое. 40 лет назад не стало человека, улыбку которого знал весь мир, человека, олицетворявшего наши победы и веру в собственные силы, человека, превратившего простое русское "поехали" в национальный символ.   =========================== ----------------------------------

Многие не знают о крапиве, что... О крапиве знают все, но используют полезные свойства этого растения в своей жизни немногие. Крапива растёт везде, где сыро и есть тень. За ней не надо ухаживать, не надо лечить от болезней, не надо бояться, что крапиву кто-нибудь сорвёт без вашего ведома. Наши предки к крапиве относились с уважением. Считалось, что она защищает дом от сглаза. Пучки крапивы развешивали по всему дому и даже плели из неё коврики. Крапива двудомная (лекарственная) – это многолетнее травянистое растение 60–150 см высотой. Стебель и листья покрыты жгучими волосками. Цветки однополые, растение двудомное. Оба вида цветков собраны в серёжки. Растёт на влажных, болотистых почвах. Весной крапива – одно из самых полезных растений, и на нашем столе она желанный и необходимый источник витаминов. Попробуем пополнить растраченный за зиму запас витаминов и минеральных веществ с помощью этого неприхотливого растения. Моя семья очень любит салат из крапивы. Нет ничего проще. Сварите 2–3 яйца вкрутую, нарежьте листья крапивы, (предварительно их помойте и пробланшируйте в течение 3–5 минут). Смешайте нарезанные листья крапивы с ломтиками вареного яйца, посолите, заправьте сметаной или майонезом. Можно приготовить салат с крапивой и шпинатом. Молодые листья и верхушки крапивы помойте, смешайте с рубленым репчатым луком и потолките в деревянной ступке. Добавьте мелко нарезанный сырой шпинат, зелень петрушки, растительное масло, лимонный сок и соль. Выложите в салатник горкой и украсьте мелко нарезанными дольками крутых яиц. В Болгарии из крапивы готовят блюдо под названием яхния. Яхнию приготовить тоже несложно. Крапиву помойте, обдайте кипятком и варите в подсоленной воде до готовности. Мелко нарезанный лук обжарьте до золотистого цвета в растительном масле, добавьте крапиву, протёртую через сито, и полученную массу тушите до загустения. Перед подачей на стол готовое блюдо посыпьте тёртыми грецкими орехами. Можно приготовить суп из крапивы. В мясной бульон положите нарезанный кубиками картофель (2 клубня) и варите до состояния готовности. Затем возьмите мелко измельченные молодые листья крапивы, медуницы и щавеля и добавьте в суп, после чего подождите 1–2 минуты, пока прокипит, и снимите с огня. Суп можно заправить сметаной и посыпать зеленым луком и укропом. Соль, перец – по вкусу. И, конечно же, обязательно надо приготовить из крапивы щи, пока она молодая. Крапиву бланшируют, протирают через сито и тушат 10–15 минут. В мясной бульон кладут репчатый лук, морковь, зелёный горошек, тушёную крапиву и варят ещё 20–25 минут. В конце варки добавляют пассерованную муку, лавровый лист, перец. На стол подают щи с вареным яйцом и сметаной. Мало, кто знает, что крапиву можно квасить. Молодые побеги растения моют и укладывают в эмалированную кастрюлю вместе с морковью, яблоками, брусникой или клюквой, тмином, лавровым листом, перцем и солью.Затем накладывают гнёт. Через две недели квашеную крапиву можно использовать для приготовления щей, борщей, а также как приправу к мясным и рыбным блюдам. Крапиву используют не только в кулинарии, но и в народной медицине и косметологии. ✔ Интеллектуариум - умный журнал =========================== ----------------------------------

Интересные факты о Канаде Название этой страны пришло из языка индейцев ирокезов. «Каната», значит, «деревня», «поселение». Граница между Канадой и США простирается на 8 891 километр, включая 2 475 километров границы с Аляской. Ни одна другая пара государств не имеет столь длинной общей границы. Канадским девизом является изречение «A Mari Usque ad Mare», что означает «От моря до моря». Хотя Новой Шотландии в 1625 году был пожалован британским королем Чарльзом Первым свой собственный флаг, у Канады не было своего символа независимости вплоть до 15 Февраля 1965 года. В этот день британский парламент принял известный теперь во всем мире флаг с кленовым листом. Со своими 9 976 140 м² территории Канада является второй по размерам страной в мире после России. Плотность населения в Канаде составляет 8,6 человек на квадратную милю – и это девятая из стран в мире, известная своей малой плотностью населения. Средняя продолжительность жизни людей в Канаде составляет 81,16 года, и это восьмой показатель в мире. Соединенные Штаты с 78,14 года находятся только на 46 месте. Восточное побережье Канады было населено викингами еще около 1000 года до нашей эры. Археологические доказательства существования такого поселения были найдены на острове Ньюфаундленд. Ньюфаундленд стал первой частью Канады, исследованной европейцами. По иронии судьбы этот остров стал последним районом, который стал одной из провинций этой страны в 1949 году. В 1642 году группа религиозных миссионеров из Франции была вдохновлена видением, которое привело к возникновению поселения в диких лесах Канады. Позже этот населенный пункт вырос в современный Монреаль. Согласно опросу, проведенному в 2001 году, 42,6% канадцев причислили себя к приверженцам римской католической религии, 23,3% считали себя протестантами, а 16% заявили, что они атеисты. Страна Канада образовалась 1 июля 1867 года, когда британским парламентом был издан британский Северо-Американский Акт. Конная полиция была сформирована в 1873 году и насчитывала девять человек. В 1920 году она объединилась с полицией Доминиона и стала знаменитой канадской королевской конной полицией, в которой в наши дни служит более 28 тысяч человек. Хоккей с шайбой является национальным видом спорта в Канаде. Именно здесь появился хоккей в его современном виде. Официальные правила хоккея с шайбой были впервые опубликованы в Монреаль Газетт в 1877 году. Канадец Джеймс Нейсмит изобрел баскетбол, чтобы дать возможность студентам спортивной школы Спрингфилда в штате Массачусетс заниматься спортивной игрой в помещении в зимнее время. Столица Канады Оттава сначала называлась Байтаун в честь полковника Джона Бая, чей штаб располагался в этом месте во время строительства канала, соединившего реку Оттава с озером Онтарио. У Канады самая длинная в мире линия морского побережья, которая в общей сложности составляет 244 тысячи километров. Самая низкая температура в Северной Америке (-63 C) за всю историю наблюдений была зарегистрирована в населенном пункте Снэг на территории Юкон 3 февраля 1947 года. Канада известна тем, что на ее территории обитают американский лось и медведь гризли, но здесь живет еще и 55 тысяч видов насекомых и около 11 000 видов клещей и пауков. В Канаде сосредоточено 9% всех возобновляемых мировых запасов пресной воды. Официальными языками Канады являются английский и французский. За всю историю этой страны вплоть до настоящего времени возникали некоторые конфликтные ситуации между англоязычным и франкоязычным населением. Напряжение между двумя основными диаспорами Канады достигло пика в октябре 1970 года, когда Фронт освобождения Квебека, террористическая организация, устраивавшая взрывы в городах, грабившая банки и совершившая ряд других преступлений , похитила торгового представителя Соединенного Королевства , Ричарда Кросса. Армия положила конец революционным настроениям, и было арестовано несколько сотен подозреваемых в заговоре. Чарльз Фенерти, поэт из Галифакса. Что в Новой Шотландии был первым, кто использовал древесину для производства бумаги. Он начал экспериментировать в 1839 году и получил первую бумагу из древесной целлюлозы в 1841 году. Канадцы сделали много важных для человечества изобретений, включая керосин, электронный микроскоп, электрический орган, инсулин, снегоход и электроплиту. Канада является основным производителем и потребителем сыра. В 1997 году канадцы произвели 350 тысяч тонн, по крайней мере, 32 видов сыров и съели более, чем по 10 килограммов этого продукта на человека. Гэлэксилэнд в торговом центре Эдмонтона в провинции Альберта является самым большим в мире парком развлечений, расположенным в помещении. В провинции Альберта находится 50% всех мировых запасов природного битума, который используется для производства асфальта. Телевизионная башня в Торонто была самым высоким в мире сооружением, до тех пор, пока это достижение не было перекрыто в 2007 году. Озеро Маниту на острове Манитулин, находящемся на озере Гурон является самым большим в мире озером в пределах другого озера (107 км²). ✔ Интеллектуариум - умный журнал ----------------------------------

Картины с двойным смыслом художника Олега Шупляка. ----------------------------------

Один из красивейших в мире цветочных парков  Уникальный парк Hitachi Seaside Park, расположенный на острове Хонсю в Японии, способен поразить своей красотой кого угодно. В буквальном переводе с японского языка слово «Hitachi» означает «рассвет», что наиболее полно отображает суть этого удивительного места. Ярким и красочным Hitachi Seaside Park был далеко не всегда. До 1973 года на этих территориях располагались американские военные объекты. Спустя время владения вернулись правительству Японии, а в 1991 году в парке появилось самое настоящее цветочное царство. Здесь Вы можете наблюдать удивительные и прекрасные цветы практически круглый год. Они специально выращиваются на обширных плантациях, размеры которых составляют около 153 гектаров. Приобрели духовой шкаф, осталось дело за малым — приобрести варочную поверхность! Лучшего качества gorenje варочная поверхность продается в интернет-магазине foxtrot.com.ua, где вас ждет широчайший ассортимент и приятные цены! Здесь вы точно найдете то, что вам нужно! Японские мастера постоянно работают над улучшением Hitachi Seaside Park, в дальнейшем его планируют расширить до 350 гектаров. Это красочное место давно облюбовали любители цветочных фестивалей, а потому подобные мероприятия тут далеко нередки. Одним из наиболее известных по праву считается фестиваль «Гармония немофилы», во время которого голубая немофила только-только начинает цвести. Также здесь можно лицезреть огромные яркие поляны маков, лилий, нарциссов и великого множества других цветочных разновидностей. Именно на территории Hitachi Seaside Park собираются японцы для проведения своего национального праздника – цветения сакуры. Автор: Ирина

Ретро-выставка автомобилей в США 2013  По традиции ежегодного проведения выставки ретро-автомобилей и этот год ознаменовался тем же событием, которое прошло в штате Флорида на территории гольф-клуба Summer Beach. Выставка проходит на благотворительных началах каждый год на второй выходной марта месяца. В этот раз выставка прошла с 8 по 10 марта. Ежегодно выставка собирает большое количество ценителей ретро-автомобилей или просто автолюбителей. Каждый экземпляр отличен от другого и несомненно привлекает своей элегантностью всеобщее внимание. Автор: Ирина

КИТАЙ. Колесо обозрения и мост: 2 в 1 На свете очень много красивый мостов, впечатляющие своей оригинальностью, это те мосты, которые привлекают внимание многих туристов. Однако в Китае появился мост, привлекающий возможностью еще и проехаться на колесе обозрения! Кто может отказаться от двух удовольствий одновременно: побывать на красивом мосту и получить незабываемые впечатления от обозрения городской красоты? Мост называется «Око Тяньцзиня» и находится на китайской реке Хайхэ. Его предназначение заключается в соединении китайской провинции Хэбэй и района Хунцяо. Поражающее своими размерами колесо предоставляет 30-минутное путешествие в небо, которое открывает вид на панораму города на расстояние в 40 километров. Высота колеса достигает 120 метров и соответствует 35-этажному зданию, что на 15 метров ниже лондонского колеса. «Око Тяньцзиня» вполне безопасное,каждая кабинка содержит огнетушитель, систему связи и пожарную сигнализацию, что позволяет оперативно реагировать на чрезвычайные ситуации, в случае которой электричество будет продолжать поступать следующие два часа, в период которых происходит планомерная и абсолютно безопасная высадка пассажиров. Также каждую неделю осуществляется проверка работы колеса. Автор: Ирина

Поздравлятор

КАК ВЗЯТЬ МУЗЫКУ С ЮТУБ И ПЕРЕНЕСТИ В МП-З...


Как взять музыку с You Tube
и перевести в ссылку mp3.

1. Заходим на сайт You Tube,
открываем понравившийся ролик
и жмём на кнопочку
"Поделиться" (стрелка 1).
Выскочит ссылка.
Смотрите скрин 1 ниже:



Далее жмём на маленький чёрный треугольник
возле слова "Параметры",
откроется табличка.
Смотрите скрин 2 ниже:



Ставите галочку на "Длинная ссылка" (стрелочка 1)
и копируете ссылку (стрелочка 2).

2. Далее идёте в в "Конвертер You Tube",
вот ссылка:
http://www.music-clips.net/ ;
и вставляете ее в строку (стрелка 1) на скрине 3:



и жмём на кнопочку "convert" (стрелка 3),
незабывая при этом нажать на кнопочку mp3
(стрелка 2).
Ждём, происходит конвертация
и теперь жмём на кнопку "download"
(выделенный квадратик со стрелкой) на скрине 4:



Ждём, вас спросят,
где сохранить в компьютере мелодию.

Сохраняете.

А теперь эту музыку можете использовать
для вставки в свой плеер.

Всего Вам доброго! Удачи!

ИСТОЧНИК

ПЯТНАДЦАТИДНЕВНАЯ ДИЕТА


Эта диета налаживает обмен веществ в организме, который перестраивается на более правильный ритм, а достигнутый результат сохраняется не мене трёх лет.

Вы не должны употреблять сахар, соль, кондитерские, мучные изделия, алкоголь.

В промежутках между приёмами пищи следует пить кипячёную или минеральную воду.

И последнее: нельзя менять последовательность блюд и продуктов. Если в диете написано «варёные», то не используют жареные продукты.

Наберитесь терпения и наградой для Вас будут здоровье и удовлетворение своей внешностью.

1-ый день

Завтрак: чёрный кофе без сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом и один стакан томатного сока.

Ужин: рыба отварная.

2-ой день

Завтрак: чёрный кофе, сухарик.

Обед: рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.

Ужин: 200 г. варёной говядины, стакан кефира.

3-ий день

Завтрак: чёрный кофе, сухарик.

Обед: тушённые в растительном масле овощи.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г. отварной говядины с салатом из капусты.

4-ый день

Завтрак: чёрный хлеб, кофе.

Обед: одно сырое яйцо, три варёные моркови с растительным маслом.

Ужин: фрукты (любые).

5-ый день

Завтрак: тёртая морковь с соком лимона.

Обед: рыба варёная, один стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

6-ой день

Завтрак: чёрный кофе.

Обед: два яйца вкрутую, стакан натёртой сырой моркови с растительным маслом.

Ужин: фрукты.

7-ой день

Завтрак: чай с травами.

Обед: 200 г. варёной говядины, фрукты.

Ужин: любой из ужинов, кроме ужина третьего дня.



8-ой – как шестой. 12-ый – как второй

9-ый – как пятый 13-ый – как первый

10-ый - как четвёртый 14-ый – как шестой

11-ый - как третий 15-ый – как третий

Теперь у меня есть свое радио!
[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Хочешь такое же? Жми сюда

НА ПЕНСИИ. ЗАМУЖЕМ. ЕСТЬ ДЕТИ. ЛЮБЛЮ ЧТЕНИЕ, ЛАЗИТЬ В ИНТЕРНЕТЕ, ОБЩАТЬСЯ...