ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
Индикатор места в рейтинге Яндексвот:)
Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
С утра. Постельная гимнастика для красавиц и космонавтов |
Лёжа в постели, слегка потянитесь и расслабьтесь. Селайете вдох-выдох. Затем вытягиваете руки и ноги - и сильно тянитесь, тянитесь... до сладкой истомы. Лежа на спине втягиваете живот, стараясь как бы максимально «притянуть» его к позвоночнику. Делаем так тридцать раз. Если хотите красивый плоский живот, то повторите это упражнение днем и вечером. Тренировка пресса помогает избавиться от жира на боках, активизирует движение лимфы. Это профилактика от заболеваний желудка, кишечника и печени. Делаем вдох, ладони прижимаем к ушам, большие пальцы при этом располагаются за ушными раковинами. Массируем руками голову, совершая легкие круговые движения. Делаете не менее двдцати поглаживаний. Массаж предотвращает появление морщин, улучшает зрение, укрепляет зубы. Ладонь правой руки на лоб, так чтобы мизинец находился над бровью. Поверх правой ладони располагают левую. Делаем вдох и начинаем массировать лоб. Упражнение помогает справляться с головными болями и головокружениями. Выполняем вдох и выдох. После этого большими пальцами рук и массируем легкими движениями глазные яблоки. Мысленно концентрируемся на глазах. Упражнение повторять двадцать раз. Это помогает успокоить нервную систему, а также улучшает зрение. Лежа на спине притягиваем согнутую в колене ногу к груди. Стараемся дотронуться до ягодицы пяткой. Потом ногу резко выпрямляем и опускаем на поверхность кровати. Делаем двадцать повторов. Когда вы выполняете это упражнение, происходит массаж внутренних органов и желез внутренней секреции. Упражнение помогает избавиться от лишнего жира. Сделайте вдох и выдох. На живот положите правую ладонь, а поверх нее - левую (можно наоборот). Делаем круговые движения по животу по часовой стрелке. Старайтесь делать это упражнение так, чтобы во время него живот «ходил» вверх-вниз. Повторите сорок раз. Способствует улучшению циркуляции крови, улучшается перистальтика кишечника, мышцы живота приобретают хороший тонус. 
zerno-Ros.ru| Рубрики: | 1 стройная фигура похудейКА |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Светлая_осень обратиться по имени
Среда, 09 Января 2013 г. 09:17 (ссылка)
Auzirinka обратиться по имени
Среда, 09 Января 2013 г. 09:45 (ссылка)
babeta-liza обратиться по имени
Среда, 09 Января 2013 г. 12:27 (ссылка)
Исходное сообщение babeta-liza: ... Постельная гимнастика очень полезна и для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира на животе. Можно делать упражнения - "езда на велосипеде" по, так называемые "ножницы"...
Gallena обратиться по имени
Среда, 09 Января 2013 г. 17:36 (ссылка)
апорт обратиться по имени
Среда, 09 Января 2013 г. 17:50 (ссылка)
L_Leus обратиться по имени
Среда, 09 Января 2013 г. 17:59 (ссылка)
Кира_Вебер обратиться по имени
Среда, 09 Января 2013 г. 18:15 (ссылка)
Lyudik1 обратиться по имени
Среда, 09 Января 2013 г. 21:54 (ссылка)
zerno-Ros, Отлично! Да даже если и одну треть этих упражнений сделаете утром лёжа в постели-эффект почувствуете-вы просто взбодрите себя,усилится кровоток и вы быстрее проснётесь...совершенно не нужно делать все эти упражнения отточенными как рекомендуют...можно и близко к тесту,но вы всегда должны знать свою цель или на что сделать акцент! Поверьте-слегка улыбаясь новому дню,разбудите сами себя и все ваши внутренности-выпьете стаканчик кипячённой воды-приготовленной с вечера и пока принимаете душ-водичка умоет ваш ЖКТ...всем здоровья и УЛЫБОК-ЭТО ГЛАВНОЕ!!! ЗДОРОВЬЯ! а-zerno-Ros-спасибо за заботу о нас!!!
Исходное сообщение Lyudik1 ... Даже если и одну треть этих упражнений сделаете утром лёжа в постели - эффект почувствуете - вы просто взбодрите себя, усилится кровоток и вы быстрее проснётесь...
Монте_Карло обратиться по имени
Четверг, 10 Января 2013 г. 02:12 (ссылка)
Pet_ra обратиться по имени
Четверг, 10 Января 2013 г. 07:59 (ссылка)
KaterinaAverian обратиться по имени
Четверг, 10 Января 2013 г. 15:54 (ссылка)
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
