«Вакуум» — идеальное упражнение для плоского живота и тонкой талии |
Очень простое и эффективное дыхательное упражнение, которое поможет убрать лишние сантиметры и дряблость в одной из самых проблемных частей живота — нижней.
На животе всегда остаётся пусть небольшая, но всё же жировая прослойка. Обычно она исчезает — если вообще такое случается — в самую последнюю очередь.
Это упражнение очень органично дополняет весь комплекс мер (правильное питание, регулярные тренировки и полноценный отдых) и даёт вам возможность поработать над собой даже тогда, когда вы очень сильно заняты.
Основная фишка в том, что с помощью глубокого дыхания вы добираетесь до поперечной мышцы живота, которая является мышцей глубокого залегания (то есть её сложно включить в работу) и отвечает за тонкую талию и плоский живот. Это наш природный корсет, и лучше всего на него действуют упражнения изометрического типа с длительным напряжением (1–2 минуты).
Регулярное выполнение «вакуума»:
Прелесть этого упражнения в том, что его можно делать практически где угодно и когда угодно (даже 5 раз в неделю). Цель — выработать привычку к тому, что мышцы живота должны быть постоянно напряжены. Через несколько недель они придут в тонус, и вам уже не придётся постоянно за этим следить.
Конечно, вакуум не уберёт лишний жир с живота, его задача — укрепить мышцы и привести их в тонус. Бороться с лишними сантиметрами на талии и животе лучше с помощью правильного питания и регулярных кардиотренировок. Сделать тренировки эффективными поможет препарат Астероид.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
vfhbyf1962 обратиться по имени
Вторник, 19 Июня 2018 г. 07:08 (ссылка)
Лариса_Липатова обратиться по имени
Вторник, 19 Июня 2018 г. 13:48 (ссылка)
Charodeika66 обратиться по имени
Четверг, 28 Июня 2018 г. 21:30 (ссылка)
Исходное сообщение Женские_правила
Очень простое и эффективное дыхательное упражнение, которое поможет убрать лишние сантиметры и дряблость в одной из самых проблемных частей живота — нижней.
https://econet.ru/articles/62696-odno-edinstvennoe...oroe-pomozhet-podtyanut-zhivot
На животе всегда остаётся пусть небольшая, но всё же жировая прослойка. Обычно она исчезает — если вообще такое случается — в самую последнюю очередь.
Чем хорош «вакуум»
Это упражнение очень органично дополняет весь комплекс мер (правильное питание, регулярные тренировки и полноценный отдых) и даёт вам возможность поработать над собой даже тогда, когда вы очень сильно заняты.
Основная фишка в том, что с помощью глубокого дыхания вы добираетесь до поперечной мышцы живота, которая является мышцей глубокого залегания (то есть её сложно включить в работу) и отвечает за тонкую талию и плоский живот. Это наш природный корсет, и лучше всего на него действуют упражнения изометрического типа с длительным напряжением (1–2 минуты).
Регулярное выполнение «вакуума»:
помогает избавиться от внутреннего (висцерального) жира;
улучшает контроль над всей абдоминальной (брюшной) областью;
уменьшает объём талии;
улучшает качество вашего дыхания (более сильный и глубокий вдох с закрытым ртом);
поддерживает внутренние органы;
уменьшает дискомфорт и боли в нижней части спины.
Выполнение
Прелесть этого упражнения в том, что его можно делать практически где угодно и когда угодно (даже 5 раз в неделю). Цель — выработать привычку к тому, что мышцы живота должны быть постоянно напряжены. Через несколько недель они придут в тонус, и вам уже не придётся постоянно за этим следить.
Конечно, вакуум не уберёт лишний жир с живота, его задача — укрепить мышцы и привести их в тонус. Бороться с лишними сантиметрами на талии и животе лучше с помощью правильного питания и регулярных кардиотренировок. Сделать тренировки эффективными поможет препарат Астероид.
http://out.zdorovkino.ru/images/08bb69e2bd60359602af365d6ff034a3.html
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
