Когда мы тратим больше энергии, чем получаем ее от пищи – мы худеем.

 

Жир на боках – энергия, которую организм оставляет на «черный день».

 

Углеводы – второй источник энергии. Если они не были использованы за день – уйдут в жировой запас. Замените углеводы на белки, и тело будет «есть» запасы жира.

 

Тренажёрный зал существует для работы над мышцами, но не для похудения. 30 минут бегая на кардио как черт – это 150 калорий (чашка кофе со сливками). Даже Арнольд убиваясь в зале не сжигал более 500 калорий.

 

В килограмме нашего жира – 9000 калорий. А на этом месте вас озарило.

 

Тело худеет только целиком, определенные части тела худеть не способны. Все эти удивительные пояса для похудения – полная чушь.Единственное упражнение уменьшающее талию имеет название «вакуум» (смотрите на YouTube).

Чем больше мышц, тем больше вкусняшек можно скушать. Мышцы пассивно расходуют калории.

 

Организм – умный и хитрый.  Если не есть после шести, то совсем скоро он (организм) максимально замедляет работу пищеварения, и вы занимаетесь ерундой, но не худеете.

 

Если съедать даже восьмую часть яйца каждый час, то так вы обхитрите организм, который будет сжигать жир, а не засыпать.

 

Чтобы похудеть, следует каждый день тратить больше энергии, чем вы получаете из пищи (сказанное дважды лучше запоминается).

 

Составьте список всего, что вы едите за день, и ешьте ровно столько же ежедневно, а через неделю уберите из рациона какой-то продукт.

 

Теперь хорошо подумайте, а нужно ли вам каждый день пить кофе со сливками, например, или есть утром круассаны с кофе?

 

Уберите 2 чашки кофе (если пьете со сливками) из 4 в день, и к концу недели вы потеряете в весе. Через неделю-две, если вы перестали худеть – забирайте или меняйте продукты на другие, менее калорийные, и продолжайте худеть, пока ваш вес не станет идеальным. Достигнув нужного веса вы будите знать, что ваш вес – это определенное количество калорий. Зная точные калории идеального веса вы можете не бояться менять свой рацион и продукты в нем.

 

Активная работа мозга во время обдумывания поглощает 25% энергии тела, потому люди не любят думать, организм не хочет отдавать калории.